- 观点1： 单纯吃燕麦是没有用的，减肥虽说要饮食+运动，但是运动对某些人来说却不现实，无可操作性。那么，你不能只吃燕麦的，要多吃蔬菜，减不了肥就是因为体内缺少消化元素。所以少吃米饭、油腻、多吃蔬菜，肉也要吃，全瘦肉。
- 观点2： 燕麦加葡萄干有很高营养价值，可以刺激肠胃蠕动，改善肠道健康
做法：
材料：燕麦片一杯，脱脂或低脂牛奶一盒，葡萄干1/3杯；
步骤：
1、洗净葡萄干；
2、将牛奶和干燕麦片混合；
3、小火将牛奶麦片煮开，同时须不时搅拌；
4、放入葡萄干继续小火煮3-5分钟；
5、煮到麦片微化即可食用。
小贴士
1、麦片最好选用副食店、粮店的粗加工散售的大麦片或者直接选用没有压成片的燕麦；
2、如果实在要选择包装好的品牌麦片，首先不要选择速溶型的，且挑选麦片时请看包装袋上纤维含量，挑选纤维含量高的；
3、如果是粮店买来的粗加工大麦片或没有压片的燕麦，食用前可用水稍微冲洗一下；
4、葡萄干食用前务必清洗，能买到正宗新疆葡萄干最好，因为比较不会含添加剂；
5、葡萄干适量食用可让其优势得到充分发挥，但过量则造成糖分超标的问题，所以请务必总量控制；
6、如果作为减肥期间的晚餐，牛奶务必选用低脂或脱脂型，且无糖型；
7、煮粥过程中因加入牛奶为防止糊锅，沸腾后请轻轻搅拌且用小火。 - 观点3： 你吃的量多点试试 然后其他杂的食物少吃点 至少对我很有用 我也是刚开始吃
- 观点4： 单纯吃燕麦是没有用的，减肥虽说要饮食+运动，但是运动对某些人来说却不现实，无可操作性。那么，你不能只吃燕麦的，要多吃蔬菜，减不了肥就是因为体内缺少消化元素。所以少吃米饭、油腻、多吃蔬菜，肉也要吃，全瘦肉。
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