刚做完健身运动的能立即喝水吗？能喝冰水吗

观点1：刚做完健身运动的能立即喝水吗？能喝冰水吗？对于健身运动后能不能立即喝水，主要是取决于你的自生的运动强度，如果你的运动强度很低，那适当的补水是没有关系的，如果强度很高的话，那就不建议立即喝水了，总的来说具体多久喝水视运动强度而定。
为什么运动强度很高，在运动完成之后不建议立即补水呢？
这是因为人在剧烈运动之后，身体会出大量的汗液，如此同时汗水可以减轻身体的热量，也会带走体内的盐分，此时如果大量的喝水，会增加汗液的排除，导致身体的盐分损失更多，甚至会造成低钠血症，还会加速血液循环，导致心脏的负担增加。切忌爆饮！

所以，不建议你在运动强度特别大剧烈运动后马上补水，而是等心率稍微稳定一会再去补水，另外补水不建议大口猛灌的喝，而是小口多次的去补水，至于补充多少水，建议是补充300-700毫升水都是没有问题的，如果有条件的话可以选择一些运动饮料，以此来补充流失的电解质，不建议单纯补充纯净水，以白开水矿泉水为主。
补水的杯子量不要太大，一次200ML即可，这期间补水可以加快身体代谢，帮助身体恢复，不管是减脂塑形还是增肌都十分重要。
另外补充一下运动前和运动中的补水方案：健身充足的补水可以防止体温过高，防止水分的流失，让身体保持一个正常的水合状态，运动前后的补水就十分重要。

1.运动前补水
这里建议你补充大约250ML-500ML左右的水分，让你的身体处于水合成的状态，保持正常的训练状态，在训练的过程中，身体缺水的话，会减少你的力量，而且会很容易导致肌肉抽筋现象。

2.运动中补水
运动中也要持续的补充一些水分，在力量训练的过程中你会时常感觉到到口干舌燥，很正常你身体的水分在大量的流失，你应该大约每20分钟补充300ML左右的水分，小口小口抿着喝，不要一口喝完，喝得太快，前面也提到过快而急喝水的坏处。
运动之后能喝冰水吗？这个是不建议的，运动后补水选择常温水即可，因为运动后身体体温升高，肠胃也是热的，此时一杯冰水，不仅会对你的肠胃产生刺激，导致急性胃炎，对你的心脏也不利，加重心脏的负荷。

以上就是对你问题的解答，希望可以帮助到你，小方爱举铁！每天分享健身知识，助你练就好身材！如果可以请大家点赞，关注，转发，支持作者写更多的内容，谢谢大家！; 观点2：运动后不能马上喝水，应过15~30分钟再喝水。开始应先慢慢地、小口少量地喝，待机体得到充分休息，汉已基本消失，心率基本恢复正常时，再加大饮水量，不能喝生水或冰镇水。

如果缺水严重，感到浑身肌肉无力，想恶心、呕吐，可在白开水中加入少量食用盐，补充运动时流汗丢失的盐分，恶心、呕吐等症状会逐渐消失，并能加速体能恢复。; 观点3：我认为是不能够立即喝水的，也不能够喝冰水，很有可能会让我们肚子疼，而且也不能够让你迅速恢复活力。; 观点4：是不可以喝水的，更不能喝冰水，因为健身运动完身体的细胞都处于打开的状态，立即喝水容易造成湿气入体。

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