应该是先吃早饭在跑步，还是跑步后吃早饭？

观点1：六点左右开始锻炼最好了，30-60分钟即可。; 观点2：建议你还是跑步后再吃早餐为好。早餐后跑步会加重胃肠负担，导致胃下垂，建议早餐前跑步，坚持锻炼，具体的运动量根据身体状况决定，避免剧烈运动。
晨跑的最佳时间根据季节而定，一般是太阳刚露脸的时候最佳，冬季一般是7点左右。
预防疾病的体力活动最小量是每天至少活动30分钟。

科学锻炼的原则
1．自觉愉悦、积极锻炼
2．适量适度、循序渐进
3．因人而宜、区别对待
4．持之以恒、坚持不懈
5．注意安全、全面发展
6．避免过度疲劳
拓展资料
晨跑是指在早晨以跑步为主的进行身体锻炼的一种运动方式。坚持晨跑可以增强体质、提高免疫力、改善精神状态。晨跑应注意以慢跑为主，并且晨跑之前应补充足够的水分和少量的食物。
要避免内源氧缺乏，雾天不宜晨跑，空气质量差的地方不宜晨跑。预防疾病的体力活动最小量是每天至少活动30分钟。对于那些可以测量能量消耗的人来说，每天以消耗150卡路里为宜。
参考资料：百度百科-晨跑; 观点3：建议先吃早饭再跑步。
老年人或体弱者一般建议先吃早饭再晨练，以避免发生低血糖，出现头晕、眼花、心慌、恶心等症状。但如果吃饱了再晨练，尤其是中等强度的快走或慢跑，就要避免餐后马上运动，否则恐怕对胃肠有害，应间隔1小时左右再运动。
最好的建议是晨练之前先吃一点点谷类食物，如一小碗粥，或一块面包馒头等，等晨练结束后再吃完整的早饭，包括高蛋白食物、蔬菜以及其他主食。这样既能避免运动过程中发生低血糖，又能避免影响胃肠功能。

扩展资料一般情况下，慢跑的前20分钟，会以碳水化合物为能源被消耗，过了20分钟后，脂肪则会作为第二能源开始被燃烧起来。所以，我们一般都认为有氧运动需要持续20分钟或以上，才具有燃脂功效。
但是，当我们早晨醒来后，由于睡眠期间碳水化合物已经作为能量被消耗了很多，所以此时跑步的话，体内的脂肪就能马上作为第一能源燃烧起来，也就是说，能缩短燃脂之前的时间，让你在同样的跑步时间内，就能减掉更多的脂肪。; 观点4：应该跑步，然后在吃早餐，但是可以在跑步前先喝杯温水。
详细如下：
要想在早晨进行跑步，就要早些起床，而要想早点起床，就要求在晚上早些上床睡觉。晚上比较科学的睡觉时间是11点之前，所以说每到晚上11点时就要强迫自己上床睡觉，关掉手机，静静地入睡，只有这样第二天才能早早地起床去跑步。
早上最佳跑步时间为7点到9点左右，晨跑半个小时。这个时候太阳出来了，空气含氧量高，有利于有氧呼吸。晨跑前一定要做准备工作，首先是排空肚子里的垃圾，然后喝250ml温开水，然后做基本的手腕膝关节运动，如压腿，深蹲，高抬腿等，以四个八拍为宜。然后慢走100米左右，然后就可以跑了。
晨跑之前不能先吃早餐，因为食物进入胃中需要进行消化这个阶段，吃了早餐之后进行晨跑全身的血会集中在四肢，在胃部的血几乎为零，这样就只有胃壁与胃中的食物直接磨擦，到时在晨跑中会出现胃痛症状，长期如此会胃炎甚至会出现胃溃疡的。
刚开始跑步，最好选择慢跑，不在于强度，而在于锻炼你的耐力。时间不要太长，10分钟或者20分钟，这样的训练坚持一周或者两周。然后逐渐增加时间，直到30分钟，不要过分的增加时间。注意保持体力，慢速开始，循序渐进。早晨锻炼，有利于神经的兴奋、振奋精神，促进新陈代谢，对保持充沛的精神和体力投入一天的工作大有好处。
你空腹跑步，你的就得消耗胃里仅有的能量，要知道空胃正是你身体里存储脂肪的地方。如果你想要让减肥更有效果，那么可以选择早起来空腹跑步。早晨完成锻炼，也会让你开启一天的持续动力，那些其他通常不愿做的重要工作，你也不会再找借口。; 观点5：应该是先吃早饭之后再跑步。
1、早上跑步应该在饭后1个小时，空腹跑步对肠胃不好。运动与进餐之间要有一定的间隔时间,运动后30分钟再进食为宜，进食后至少一个小时以上再运动为宜。
2、吃饱饭后，胃肠的活动增强，消化液分泌增多，在对食物进行消化的过程中需要的血液量也增多，此时若立即进行剧烈运动，由于神经和体液因素的调节作用会使肠胃活动及消化液的分泌受到抑制，使肠胃道的血液供应相对减少，而使血液更多地供给运动器官，导致肠胃消化功能减弱，容易引起肠胃不适和疼痛，甚至造成消化不良。
3、同样，运动之后也要间隔一定的时间再吃饭，因为运动时管理肌肉活动的中枢处于高度兴奋状态，同时使消化器官受到抑制，消化器官的活动需要一定的时间才能恢复，因此一般在长时间剧烈运动后不想马上吃饭，运动后应休息30分钟左右再吃东西。

拓展资料：跑步的定义是指陆生动物使用足部移动。它在运动上的定义是一种步伐，双脚不会同一时间碰到地面。它亦可以是一种有氧的运动或厌氧的运动。
关注健身与跑步，是对体能最基本的要求，要跑步，要先健身，加强体魄，同时跑前可热身，避免跑步影响身体健康。跑步锻炼是人们最常采用的一种身体锻炼方式，这主要是因为跑步技术要求简单，无需特殊的场地、服装或器械。无论在健身房、运动场或马路上，甚至在田野间、树林中均可进行跑步锻炼。可以自己掌握跑步的速度、距离和路线。; 观点6：两者都有利弊。运动也因人而已，没有标准答案。
1、空腹跑。不适合低血糖患者，而且跑完也不能马上吃饭，所以就会导致你早餐吃很多。
2、饭后跑。吃完早饭跑的话，如果时间间隔不长，也不好，饭后不宜剧烈运动，这不是常识嘛。所以，不管你吃饭前还是吃饭后，总是把时间隔久一点就可以了。
不知道你住在哪里，如果是北方雾霾城市，我建议你早上别跑步，早上对流比较旺盛，六七八点钟吸进肺里的全是雾霾。夜跑虽然不安全但是至少健康啊，还有就是别跟着马路跑了，吸进去的都是汽车尾气。; 观点7：其实都可以，只是区别于你要如何做而已；

如果你要吃完早餐后跑步那么要注意：
早上跑步应该在饭后1个小时，空腹跑步对肠胃不好。运动与进餐之间要有一定的间隔时间,运动后30分钟再进食为宜，进食后至少一个小时以上再运动为宜。
吃饱饭后，胃肠的活动增强，消化液分泌增多，在对食物进行消化的过程中需要的血液量也增多，此时若立即进行剧烈运动，由于神经和体液因素的调节作用会使肠胃活动及消化液的分泌受到抑制，使肠胃道的血液供应相对减少，而使血液更多地供给运动器官，导致肠胃消化功能减弱，容易引起肠胃不适和疼痛，甚至造成消化不良。　　
同样，如果你要跑步后吃早餐要注意：
运动之后也要间隔一定的时间再吃饭，因为运动时管理肌肉活动的中枢处于高度兴奋状态，同时使消化器官受到抑制，消化器官的活动需要一定的时间才能恢复，因此一般在长时间剧烈运动后不想马上吃饭，运动后应休息30分钟左右再吃东西。
如果实在做不到先早餐后跑步，我们也可以在跑步前喝点糖水，跑完过段时间再吃早饭。跑步前喝一杯温水，淡盐水比较好，可以促进肠道蠕动和排便。; 观点8：
早餐应在跑步之后吃，刚吃完饭不宜做剧烈的运动。
【拓展资料】在跑步运动完的后三十分钟摄入早餐，以免在跑步时引起肠痉挛引发呕吐等情况。怕饥饿的话可以在跑步前进食一杯麦片。如果跑步前吃早餐会加重胃肠负担的，还易导致胃下垂，还是跑步后再吃早餐为好。
在进行锻炼时，需要注意循序渐进，避免突然增加运动量，以免导致身体不适应出现损伤，在进餐之前或之后的半小时至一小时之内是需要注意避免进行剧烈运动的，以免导致胃肠道疾病的发生，具体的运动量则需要根据身体的情况决定。; 观点9：　　早餐应在跑步之后吃，刚吃完饭不宜做剧烈的运动。
　　在跑步运动完的后三十分钟摄入早餐，以免在跑步时引起肠痉挛引发呕吐等情况。怕饥饿的话可以在跑步前进食一杯麦片。
　　如果跑步前吃早餐会加重胃肠负担的，还易导致胃下垂，还是跑步后再吃早餐为好。
　　早晨不要饭后运动，除非你能保证饭后1-2小时后运动，否则吃了饭马上运动容易引起消化不良。

　　但是，一般早晨人的血糖水平比较低,这时有的人空腹运动会感到发晕无力,所以早晨运动前30分钟左右可以喝些蜂蜜水,或者吃一点点东西,比如1-2片饼干即可.然后,等运动后30-1小时后再吃正规早饭。; 观点10：现在的天气有5：30起床然后出门锻炼就很好（太阳已经老高了）。

洗刷完，喝杯水（500毫升的温开水或蜂蜜水）、吃块饼（面包）。等运动结束后再吃早茶。

运动前做好充分的热身（主要做伸展运动）可使肌肉“预热”，并减少身体可能受的损伤。等运动完了，再做轻松、舒缓的整理活动（也可以是伸展运动），对“加热”的肌肉进行“降温”。因为运动使肌肉收缩、变短，从而降低了弹性，若不做整理活动来放松肌肉，运动后身体就容易受损伤。时间为5-10分钟。

每天跑30分钟以上（5-6公里的路程），比较适合35岁以下的人。为了全身都锻炼到，还应该做些器械锻炼（如做引体向上、双杠上面的各种动作）或仰卧起座、俯卧撑。连跑路有1个小时就能够都做好这些。去上班、学习就有整天的精神。

太多的回复，选择好了吗？适合自己的，就是最合理。

太牛了。; 观点11：人早上起床的时候血糖是很低的，怎样的人很容易晕，而且起床的时候有些人有起床气也是因为这样的原因，所以，我认为是一定要吃东西的，但是我想最好是带有糖分的东西，例如果汁，什么的，
总之，不吃肯定是不行的，而且运动之后流汗很厉害的话也要补充盐水，因为流汗很多，盐分都流失了。
另外的，我认为你可以根据你自己早上起床的状态适当的吃点东西，而且吃过之后，最好是休息以下，然后再去跑，总之，胃在消化的时候，是很累的，不要再增加它太多的负担就可以了。
也不要让自己跑着跑着就倒地了。
所以说，我想最好的就是要根据自己的身体情况来看吃什么，吃多少，休息多长的时间再跑，跑多长的时间，跑步时的速度和频率等等。; 观点12：科学的方法我不太知道，但是基本常识我是知道一些。我认为：
早上跑步很好的，但是要在饭前跑，刚吃过饭不能激烈运动的。
跑步回来要注意：有的人习惯早上起床就先去锻炼，练完再吃早饭，这样对身体不太好。因为运动时身体会消耗大量的能量，经过一夜的消化和新陈代谢，前一天晚上吃的东西已经消化殆尽，身体中基本没有可供消耗的能量了，如果还在腹中空空、饥肠辘辘时锻炼，很容易发生低血糖。所以起床后运动前应该适当喝些糖水或吃点水果“垫一垫”，这样让身体得到一些启动的能量，会更有利于健康。运动结束后，可以休息20到30分钟，使心肺功能恢复稳定状态，同时胃肠系统有适当的准备，然后开始进食。; 观点13： ★早上起来先吃一些水果、小蛋糕、小馒头等。在喝一杯蜂蜜水或淡盐水，再去运动。

★女子跑3000米=10分钟+小区的一些健身运动{男子可+15分钟}

★要适当补充水，不能狂饮。

★锻炼结束后可用温水毛巾擦拭出汗的位置，不能冷水！

★差不多再步行到小吃店，吃一些点心。要慢慢吃哦！

★时间为6：30-8：00为好。

切记：饭后一个半小时以内不要跑步，跑后半个小时以上才好吃东西，每次跑步时间以不超过50分钟为宜。

还有如果你是女孩的话不要忘了洗脸+抹防晒霜哦！出汗的时候要用湿巾纸来擦哦！

◆祝你锻炼成功！！！; 观点14：应该是先吃早饭再跑步，还是跑步后吃早饭，吃完早饭后可以遛遛弯儿，建议先吃早饭再跑。不建议做剧烈运动。; 观点15：早上的话正常来说你还是先健完身再去吃更好一点，因为你要不然的话，你吃完了你必须得等两个小时之后才能健身，其实两个的先后顺序关系不大，只是说吃完了需要间隔时间比较长而已。; 观点16： 1 早晨起来，身体的各个机制和你一样也是刚刚苏醒，应该在你完全清醒后，喝一杯白开水，大约在300－500ML，然后去运动，运动完30分之内不要吃食物，可以再次饮水，30分之后就可以吃饭了，但是不是必须的30分，是因人而益的

2 跑了在吃，最好是跑前喝一杯清水！这样可以排除体内的废弃物，吃完了在跑就不好了特别是对胃; 观点17：跑完吃饭。部队全是这样的。先出早操再吃饭。
锻炼时间不宜过长，因为是早晨，空腹呢，所以简单跑一下就可以！二十分钟左右为好，早晨跑步主要是为了让身体热身，更好的适应全天的工作。还是因为清晨空气好，所以你几点起来就要看你那汽车啥地啥时候少了。如果汽车多空气质量就不好了。你就不应该跑了，; 观点18：吃完早饭以后跑步，容易胃下垂的，小心点。还是饭前运动吧。以前上体育课的时候考过什么时间锻炼比较好，下午4点那阵。而且老人最好不要早上很早的运动，那段时间空气质量较差，对老人呼吸道不好。; 观点19：完整的说，应该在跑步之前喝一杯凉开水，因为跑步容易出汗，如果等出汗了、口渴了再去喝水就有点晚了，然后跑完步再喝一杯水洗洗肠胃，然后再吃早点！我是健身运动员，我觉得这样很合理的，记住如果要剧烈运动一定要补钙！喝水多了，排汗多了容易缺钙！; 观点20：简单的告诉你，是先跑步后吃饭。
不要起的太早，冬天6点半起就行，夏天要早一点，5点至5点半为宜。
锻炼时间吗，主要是看你的运动量和你的年龄以及身体素质了，因人而异。; 观点21：先跑步后吃饭清晨5点半-6点半较好时间不超过1小时以轻运动为益比如慢跑散步如果再牵个小宠物或有同伴会更有效果也不枯燥位置最好是空气好的比如公园等位置

另外提醒你千万不要先吃后跑清晨刚吃了饭胃开始活动就去跑步会导致胃活动不足伤胃伤身体的; 观点22：呵呵，看你是健身还是减肥了，如果健身的话先吃饭后休息会再锻炼，减肥就先运动再吃饭，吃少点。; 观点23：跑步可以降低得中风和乳腺癌的风险
经常的跑步已经成为医生对那些容易引发或在已经处在早期的骨质疏松，糖尿病，高血压病人的治疗建议。; 观点24：建议跑步前吃一点点东西
空腹晨练不好
跑完后再吃早饭
跑步的时间太阳出来后1小时为好; 观点25：我个人认为早上6点起来跑步比较好，时间为30分钟到1小时比较科学，然后洗澡吃早餐; 观点26：早上先跑步后吃饭，跑前先喝水。据有关测试晚上锻炼身体是比较科学的。; 观点27：大概6点吃晚饭，8点跑步,跑完后喝一杯水，然后吃一到两个水果。不知道这样是否合理。; 观点28：一下为个人见解：饭前跑最好，那样胃不会又负担，至于时间嘛以你自己能承受为主，每次在你承受的极限里增加一点时间，那样身体会越来越好，不过要注意度; 观点29：一起床先喝一杯水，然后运动，运动完之后休息，调节呼吸，喝盐水，开始吃早餐．最好洗一个澡．; 观点30：许多人认为，早睡早起是锻炼身体的好办法,其实早上锻炼并非最好的锻炼时间，甚至有的学者认为早晨锻炼不利于身体健康。; 观点31：建议5点半或6点起床！调整10分钟左右。而后在出门锻炼！运动量不要过大。轻微出汗即可！大约40分钟左右就好了！然后就可以回去洗漱、吃饭了！; 观点32：吃完饭半小时后再跑步，我以前训练田径时，教练就是这么要求的。; 观点33： 150ml水，一小块蛋糕
之后就可跑了，本人多年实际经验
我都是跑4000米的; 观点34：防止你的骨骼，肌肉退化,跑步也有这个功效哦。

回答问题