只吃早餐和晚餐可行吗

观点1：不可以,早餐吃好,中餐吃饱,晚餐吃少,一餐也不能落下,否则以后容易胃病!; 观点2：　　俗话说“早吃好，午吃饱，晚吃少”，这一就餐经验是有道理的。有的人为了减肥，尤其是女人，有三种不利于身体健康的饮食习惯，即：只吃早餐和晚餐、只吃午餐和晚餐、只吃早餐和午餐，这些饮食习惯都不对的。
　　只吃早餐和晚餐是不利于身体健康的，不吃午餐会引致肠胃不适,缺乏能量.长时间不吃东西,身体会释放更多胰岛素,导致人们产生强烈的饥饿感,最终忘掉饮食禁忌,放开暴食.当你在下一餐不自觉增大了食量时,体重更容易增加,这所引致的挫败感,更会减低瘦身减肥的恒心.始终最健康的减肥方法就是控制饮食中的热量摄取,而且要循序渐进才可得到有效持久的效果,只要选择健康低热量的食物,食足三餐也不用担心。
　　一、早吃好
　　早餐要吃好，是指早餐应吃一些营养价值高、少而精的食物。因为人经过一夜的睡眠，头一天晚上进食的营养已基本耗完，早上只有及时地补充营养，才能满足上午工作、劳动和学习的需要。早餐要选择易消化、吸收，纤维质高的食物为主。早晨就餐时间、营养量和主副食平衡搭配。一般来说，起床后活动30分钟再吃早餐最为适宜，因为这时人的食欲最旺盛。早餐不但要注意数量，而且还要讲究质量。按成人计算，早餐的主食量应在150～200 克之间，热量应为700 千卡左右。当然从事不同劳动强度及年龄不同的人所需的热量也不尽相同。
　　二、午吃饱
　　俗话说“中午饱，一天饱”。说明午餐是一日中主要的一餐。由于上午体内热能消耗较大，午后还要继续工作和学习，因此，不同年龄、不同体力的人午餐热量应占他们每天所需总热量的40%。主食根据三餐食量配比，应在150～200 克左右，可在米饭、面制品（馒头、面条、大饼、玉米面发糕等）中间任意选择。副食在240～360克左右，以满足人体对无机盐和维生素的需要。副食种类的选择很广泛，如：肉、蛋、奶、禽类、豆制品类、海产品、蔬菜类等，按照科学配餐的原则挑选几种，相互搭配食用。一般宜选择50～100 克的肉禽蛋类，50克豆制品，再配上200～250克蔬菜，也就是要吃些耐饥饿又能产生高热量的炒菜，使体内血糖继续维持在高水平，从而保证下午的工作和学习。但中午要吃饱，不等于要暴食，一般吃到八九分饱就可以。若是白领族少劳力的工作群在选择午餐时，可选简单一些清烫茎类蔬菜、少许白豆腐、部份海产植物做为午餐的搭配。
　　三、晚吃少
　　晚餐接近休息睡眠，须要吃少，晚餐比较接近睡眠时间，不宜吃得太饱，尤其不可吃消夜。晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物。主食与副食的量都可适量减少，以便到睡觉时正好是空腹状态。
　　安排好这一日三餐是有学问的，有的安排得非常合理，吃的花样是五花八门，而有的饮食则简单得不能再简单，品种极为单调。一日三餐不仅要定时定量，更重要的是要能保证营养的供应，做到膳食平衡。; 观点3：一日三餐最好是正常吃，俗话说:早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃少。这都是经验总结。晚餐不吃还可以，中餐主要是为您一天的工作生活补充能量的，又怎能不吃？况且早餐和晚餐之间相隔7到8个小时，如果不吃中餐，长期这样对胃不好。; 观点4：最好还是选择吃中餐和午餐，保证精力的同时，减肥效果也比较好。; 观点5：早中餐要吃，晚餐可少吃或不吃。; 观点6： .早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。 2.以粗糙食物代替主食类，如糙米、全麦制品。 3.口味要尽量清淡，少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料。 4.先喝一碗汤或一杯开水，然后从喜欢吃的食物开始夹起。 5.选择较费事的食物，如吃带骨的鸡肉比鸡丁好...; 观点7：当然可行啊。没有规定不可以。两餐的好处省钱省时间省事
过去农闲时，就是两餐。现在已经习惯三餐，还是按习惯做吧。早中晚，
晚饭也很重要，但量也一定要适中，偏少对身体害处极大，晚餐后到第二天早晨时间跨度最大，所以保持好机体热量体能，切记避免“空驶”，也就是出现饿感，造成机能误会性适应，运动和能量储备失比例，系统器官早衰。夜眠同样需要有氧代谢，需要热量。

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