如果长期不吃蔬菜会对人体造成什么样的伤害

观点1：维生素A摄入不足
因为胡萝卜素主要的来源就是绿色和黄色的蔬菜，要是经常不吃黄色和绿色的蔬菜的话，那么天天就会非常的缺乏维生素a，因为维生素就是靠胡萝卜素转化而成的，这样一来，就容易产生夜盲症，感染或者影响到视力，很有可能还会影响到皮肤的功能。

容易导致便秘
长时间不吃蔬菜，会导致身体纤维素摄取不足，致使肠肌蠕动能力的减弱，并使得便便在肠道停留的时间过长。因而，容易导致便秘问题的产生，并会将粪便中的有毒成分吸收，从而影响身体正常的新陈代谢，容易生病。所以，大家都应该多吃蔬菜，以防止便秘等多种疾病，增加免疫力和抵抗力。

容易破坏肠道环境
蔬菜中的纤维素有促进肠道中有益菌生长的作用，以及可以抑制有害菌繁殖。如果经常不吃蔬菜，就会导致肠道内有益菌的生长环境的破坏，从而影响肠道对营养的吸收功能。

影响到人们的食欲
首先，最为重要的一点就是如果长期偏食的话，人们就会对某一种事物产生固有的思维，就是在潜意识中认为这种食物是不可以吃的，所以如果等让你真正的去吃蔬菜的话，那么你就会没有胃口，丝毫没有食欲，这样一来，就会加剧以上几种情况的发生，使得身体的各个生理功能受到不同程度的影响。
所以说如果发现自己不喜欢吃蔬菜，那就一定要强制性养成吃蔬菜的习惯，要不然等到你形成固定的思维之后，再想改就非常难了。; 观点2：如果长期不吃蔬菜，人体容易缺乏维生素，微量元素，和膳食纤维。长期不吃蔬菜，某些营养素就会缺乏，维生素C、胡萝卜素、纤维素、铁，不利于人体的正常发育，还会导致多种疾病，如牙龈出血、抵抗力下降等。; 观点3：长期不吃蔬菜的话，会造成我们体内的维生素不足，可能会需要吃一些补充维生素的药，但是我认为与其吃药还不如日常生活中多吃蔬菜

所以说我们应该强制的使自己摄入一些蔬菜。不要感觉自己不想吃就不吃，那样对身体的健康是非常不利的。; 观点4：纤维素摄取不足，使消化吸收后剩余的实体变少，造成肠道蠕动的刺激减少。当肠道蠕动变慢时，就容易产生便秘;粪便在肠道中停留的时间过久，还会产生有害的毒性物质，破坏宝宝肠道内有益菌的生长环境。; 观点5：你看外国人活得怎么样？说得外国活在水深火热的世界似的; 观点6：正常的人每天要进500克新鲜蔬菜，因为大量的米饭面食和肉类大都是酸性食品，本身食物消化就是一个酸化过程，蔬菜大多数是碱性食品，这样就可能平衡人体的酸碱比例,人体需要的弱碱体质。人不吃蔬菜会出现酸碱不平衡之外，还容易引发各类口腔疾病、尿酸上升、牙银红肿，皮肤过早衰老，尤其是还会导致人体变成弱酸体质，成了癌症的温床。; 观点7：蔬菜和人体的健康有密切的关系。长期不吃蔬菜，直接后果就是缺维生素，这会造成身体虚弱、抵抗力下降，人在自由基的作用下容易衰老。缺少纤维素，会造成便秘，容易得肠胃病、便秘、口腔炎等，还容易得大肠癌。长期吃不到新鲜蔬菜会引起维生素 C缺乏症（坏血病）。; 观点8：营养不均衡，会导致人的体质变酸性，使人容易累，体质下降。身体严重缺乏维生素和纤维素，引起身体一系列的功能紊乱。导致便秘，痤疮,皮肤没有光泽,干燥等现象。最严重的后果是肠息肉，结肠癌等等。会对人体造成很大的危害，严重危害人体健康。; 观点9：容易导致便秘
长时间不吃蔬菜，会导致身体纤维素摄取不足，致使肠肌蠕动能力的减弱，并使得便便在肠道停留的时间过长。
这样一来，肠胃蠕动的速度下降，所以说消化能力就变得非常不好，然后吃到肚子里的食物就不能得到快速的消化，最后基于起来。; 观点10：长时间不吃蔬菜，会导致身体纤维素摄取不足，致使肠肌蠕动能力的减弱，并使得便便在肠道停留的时间过长。因而，容易导致便秘问题的产生，并会将粪便中的有毒成分吸收，从而影响身体正常的新陈代谢，容易生病。

长期不吃蔬菜的话，会造成我们体内的维生素不足，可能会需要吃一些补充维生素的药，但是我认为与其吃药还不如日常生活中多吃蔬菜，这样的话，既有益于我们的健康，而且又保证我们能够摄入充足的维生素。; 观点11：长时间不吃蔬菜，会导致身体纤维素摄取不足，致使肠肌蠕动能力的减弱，并使得便便在肠道停留的时间过长。因而，容易导致便秘问题的产生，并会将粪便中的有毒成分吸收，从而影响身体正常的新陈代谢，容易生病。

因此，建议大家在日常生活中应该多吃青菜，这样有利于健康生活，同时也不会使我们容易得病，或者说是肠胃不好，需要吃药，等等说，还是多吃蔬菜的好。

如果长期不吃蔬菜会对人体造成什么样的伤害呢？

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