每天都吃外卖快餐对健康影响大吗？

观点1：外卖，几乎成了现在都市人就餐的一个常态，各式各样的订餐软件让大家足不出户，甚至连个电话都不用打就能轻松吃上一顿热乎乎的“外卖”
方便快捷确实是为上班族节省了不少时间，但是外卖并不等于家常饭，长期食用也会对健康产生影响。
外卖的三大健康隐患
1.食材不新鲜
首先，很多不良商家为了节约成本，会选择买一些便宜的肉类和青菜，这些食品无法保证是否新鲜。
其次外卖通常为“大锅饭”，食物有储存期，商家为了节省时间，通常会在午饭前几个小时，甚至提前一天准备好当天的“外卖”有实验研究表明：放置6小时后的餐品中亚硝酸盐含量都有所增加，炒青菜增加了16%，韭菜炒蛋增加了6%，红烧肉增加了70%，其中，红烧肉中亚硝酸盐含量已超过了国家《食品中污染物限量标准》中“肉类3mg/kg”的限量标准。
提示：人体摄入3克亚硝酸盐即可中毒致人死亡
2.调味品质量有问题
新闻每天都有在曝光有关使用“地沟油”、“脚臭盐”、“食品添加剂”的不良商家。
外卖商家往往追求的是用口味来吸引顾客，所以外卖菜品的味道往往做得浓重，脂肪和盐的含量比较多，因此热量容易过剩。并且外卖的烹调油品种单调，存在脂肪酸比例不合理的问题。
调味品质量不一定能令人满意，往往不是纯酿造的酱油、醋，汤可能是汤粉冲出来的。
3.缺乏营养，卫生不达标
尽管大家都知道外卖不健康，但是外卖始终靠着她的“快”在上班族心中留有一席之地。
由于“快”，很多外卖都是有大火烹饪，或者反复油炸，高温导致食物失去原有的营养和维生素的大量流失。外卖的泡沫盒是用回收来的废旧物制造的，很难降解，在高温下会产生一种致癌物质，也就是说长期吃外卖能致癌真的不是危言耸听。; 观点2： 1、营养供应有欠均衡只注重肉类、糖类及油脂类供应，缺乏了蔬菜、水果、纤维素等。而维生素及矿物质等比较缺乏，所以长期食用快餐会导致营养失衡。
2、热量供应过量快餐以油脂及单糖类为主要的能量供应者，是极为浓缩的一类物质，所以人体可能轻易地吸取超过每日所需的能量。而油多如果又是动物性的，就含有太高的饱和脂肪，容易导致胆固醇过高，危害心脏健康。
3、盐分供应过多大多数快餐的调味料都是很浓的，含有大量的盐分，对心脑血管及肾脏都无益处，长久食用的话，身体健康肯定受损，只是危害并不明显，所以不为人所重视。

1、无牌无证商家——卫生条件差！
在外卖平台，很多时候都存在着网上“高大上”，网下“脏乱差”的问题。由于一些外卖平台几乎不对商家的营业执照等进行审核，外卖商家鱼龙混杂，里面还有着不少的黑作坊，他们提供的食物安全系数堪忧。另外，卫生条件更是个问题，吃饭拉肚子的现象想必很多人都有体会。
2、吃法不健康——图快增加肠胃负担！
我们在吃快餐的时候肯定是想图个快捷，商家做得快，我们吃得也快！订单多的时候商家几乎忙不过来，食物是否熟透令人担忧。同时，我们吃东西过快也会增加肠胃消化的负担，吸收也不好，这种吃饭方式并不健康，所以快节奏的生活会给身体带来一些问题。
3、食物不营养——高油高盐引发疾病！
在外卖中，最受欢迎的是盖浇饭，虽然口味诱人，却存在着多油多肉少菜的情况。这也是外卖中常见的现象，除了油盐过多，肉菜的配比也往往不合理，蔬菜量远远达不到人体所需。这些高油脂带来的身体问题不可小觑，常吃会造成血管堵塞，引发高血脂、高血压等疾病，而且肠胃也不易消化。
4、一次性餐盒——一多半都不合格！
相关数据显示，中国每年消耗的一次性餐盒有150亿个，其中过半不合格。这些不及格的劣质一次性餐盒温度过高会释放有害的致癌物质二恶英，而且饭盒中所添加的矿物质和添加剂等与食品中所含的水、醋、油等相互溶解，随食品进入人体后，可能引发消化不良、局部疼痛以及肝肾系统病变等多种疾病。
5、送餐箱未消毒——从开始就没消毒！
仔细观察就会发现，有很多配送员的配送箱又黑又脏，别说消毒了，定期清洗都没有，很多都从未进行过专业消毒。送餐箱闲置时多为随意放置，并未专门储存，有的甚至与拖把放在一块。送餐人员也表示，外卖平台并未对送餐箱的清洁进行规定，使用过程中既不消毒，脏了的话也只是用纸巾擦一擦便可。
6、送餐时间难保障——冷饭冷菜很伤胃！
不少消费者都被网络外卖的送餐时间所困扰，很多人都有过等餐餐不来的尴尬。“6点半下的单，本以为距离不远会早点送到，结果一等就等到8点多，送来的菜凉了，汤也撒了。都没心情吃饭了”。这是很多人订餐的真实写照，经常的吃冷菜冷饭，不仅不利于消化，更是伤肠胃。; 观点3：一、不够卫生虽然现在的外卖大部分已经采取新的外卖餐盒，看起来非常卫生美观，但大多数餐馆内的卫生条件并不达标，各种食物中的细菌会大量繁殖，而如果经常食用这些食物会让身体进入各种细菌而诱发疾病。
二、诱发三高疾病目前经常吃外卖也是导致诱发三高疾病的原因之一，因为在各种外卖饮食中很多厨师在烹饪食物时会加入大量的盐以及其他调味品来提高食物的口感，而这些食物在大量摄取下很容易让身体发生肥胖以及让血液变得比较浓稠，时间一长就很容易诱发三高疾病。
三、营养摄取不足现在大多数外卖都是以肉食为主，而很多肉食以及饭中所带有的蔬菜并不多，如果经常吃外卖会让身体的营养元素摄取不足，如维生素、矿物质等，而经常摄取不到这些营养容易发生各种问题，如皮肤粗糙、口腔溃疡以及一些器官疾病等。
四、肠胃容易受损大部分人在目前经常会摄取一些高脂肪高热量的外卖，而这些外卖如果摄取过多会让肠胃的负担加重，时间一长会让肠胃受到严重影响而发生问题，尤其是一些肠胃功能比较弱的人。; 观点4：如果长期吃外卖，身体将会受到下面这3个影响。

长期吃外卖—很容易引起糖尿病、脂肪肝、三高：
日常生活中，外卖当中都含有或多或少的超标问题，比如它们里面所含有的高盐高脂高油等等，这种情况下，人们就很容易会摄入过多的食盐和油脂，而且很多上班族朋友都经常是久坐不动，甚至回家也是宅在家里，这种情况下就很容易导致肥胖的问题出现，甚至还可能会导致糖尿病、脂肪肝以及三高等其他慢性疾病问题的出现。
长期吃外卖—很容易引起胃炎等胃部疾病：
在外卖的饭菜当中，大多数都是含有较高的油脂，并且菜品也十分的单一；有不少的商家为了获取更多的利润，甚至还可能会在外卖当中加入一些添加剂。如果你长期食用这样的外卖，那么这种不良的饮食方式就很容易会导致胃炎以及其他胃部疾病的出现。
长期吃外卖—很容易引起便秘问题：
我们上面已经说过，外卖本身的菜品结构十分单一，如果你长期食用，很容易导致身体无法获取足够丰富的营养物质和纤维素，从而导致便秘问题的长期出现。

外卖盛装饭菜的都是一次性筷子和盒子；你在长期吃外卖的同时，还在不断的制造一些垃圾，它们都会十分影响到我们的生态环境，树木不断的减少，泡沫盒子深入泥土难以分解，污染愈加严重，反过来也会影响到我们的生存环境，威胁我们的身体健康，所以外卖虽然方便，但是真的对我们一点好处都没有。; 观点5：长期吃外卖快餐，对于健康是有一些不利影响的。
首先外卖快餐一般都属于高油高盐类的食物，长期的摄入这样的食物不仅会给肠道造成负担，同时也会引发高血压、心脏病、高血脂肥胖等问题，给健康带来很大的隐患。

另外，外卖在选材上也存在安全隐患。有一些不良部分商家为了利益，经常会选择一些不健康或者不新鲜甚至发霉变质的蔬菜等食材。长期食用这种食材，会给消化系统造成非常严重的问题，容易导致腹泻，严重的还会引起胃穿孔，胃溃疡等疾病。

最后外卖的包装也有很大的风险。一些商家选择用塑料包装盒来打包外卖快餐。而有一些厂家出产的包装盒，本身原料就不安全，另外在接触过热的快餐后，会产生致癌成分。

所以综上所述，长期吃外卖对于健康是很不利的。如果有条件的话，尽量还是自己买菜做饭，既健康又便利。; 观点6： 1、便秘：由于外卖菜品结构的单一，长期吃，也容易引起无法摄取足量的纤维素，进而导致便秘。
2、胃炎：外卖饭菜大多高油脂，且菜品单一，有些商家为了利益，还可能会加入一些添加剂，如果长期吃外卖，这种饮食方式的定型很容易引发胃炎。
3、三高、脂肪肝、糖尿病：一般情况下，外卖所含的油脂和盐分都算超标，人体就容易摄入过量的油脂和盐分，加上，很多上班族都是久坐不动的主，这不仅容易导致肥胖，还可能会引发三高、脂肪肝、糖尿病等慢性疾病的发生。

最后，需要提醒的是，大家应该也都知道外卖盒子和筷子都是一次性的，长期吃外卖，可以说，你在制造垃圾的同时，也是在破坏生态环境，树木越来越少，土地越来越沙漠化，环境污染也越来越严重，人的身心健康也受到越来越多的威胁，如此看来，这看似方便的外卖，其实，一点好处都没有。; 观点7： 1/6 外卖盒子

外卖的盒子是由回收来的废旧木制成的，经常使用可能会导致致癌。在高温下是不容易溶解的，对身体的危害还是比较大的。

2/6
卫生

现在很多的外卖商家制作外卖都是不怎么卫生的，别看外卖的外观很精美，漂亮。但是，商家还是以利益为主的，然而，有些外卖商家的卫生是不达标的。

3/6
健康

经常吃外卖会给身体带来一些疾病，比如：胃炎，便秘，脂肪肝等等。外卖再好吃，再方便都是没有家里自己做的菜健康的。

4/6
经济

外卖看起来挺便宜的，但是，自己买菜做饭可以吃上好几餐。而且，可以做成自己喜欢的味道。当天做好饭菜可以准备给第二天吃，放微波炉里热一下就可以吃。

5/6
不营养

经常吃外卖红容易造成营养不良的，外卖中的食物没有太多的营养。因为外卖是以快和便宜为主，在达到了前面的两个条件之后，营养很容易的被忽略了。

6/6
食物不新鲜

外卖里的很多食物都是不怎么新鲜的，有些是隔天剩下的，有些是不怎么好的蔬菜和肉类，一般外卖都不会给好的原材料来制作食物。偶尔吃外卖是没有关系的，经常吃外卖就不太好了。; 观点8：吃外卖对身体当然是不好的，有的外卖卫生情况很差。大家都知道外卖的菜使的油肯定不如自己家里的油品质好，品质不好的油富含饱和脂肪酸比较多，吃了不仅不容易消化，而且对血液的流动也会造成黏稠，血液里的油脂太多，以至于自己的体重也越来越重
1、太油腻：高血压、高血脂

吃过外卖后可能都会注意到，外卖盒子里会有明显的一层油，如果是选择炸鸡、薯条等来说更是大大加大了油脂的含量。长时间油脂过多的食品会使体重增加、血脂升高等情况出现，提高了心脑血管等疾病的风险指标。
2、口太重：高血压

为了追求口感，迎合更多的消费群体，外卖不得不增加食用盐、味精、各种调味品以及酱料的使用量，这样的烹调方式容易让人养成“重口味”的饮食习惯。长此以往，容易引发高血压等疾病，同时也会增加肾脏的负担。

3、肉多菜少：易便秘

我们往往图方便或者追求个人喜好，在外卖的选择上就会有所拘束，主食过量、肉类占大头、蔬菜水果是少之又少，这样的情况更是屡见不鲜。这样的搭配不仅降低了人体对维生素的吸收还降低了膳食纤维的摄入量，容易造成便秘; 观点9： 1.外卖的食品卫生条件不一定都符合标准，用的油也都是反复使用的，不安全，甚至地沟油。
2.外卖的泡沫盒是用回收来的废旧物制造的，在高温下会产生一种致癌物质。
3.外卖营养不全，口味还很重，长期吃容易引起消化不良，口腔溃疡、牙痛、痰多、腹胀、及烦躁等症状。
4.有很多黑作坊，卫生条件极差。为了身体健康还是少吃外卖。
扩展资料：
良好合理的健康饮食习惯是保健的一个重要方面，可使身体健康地生长、发育；不良的饮食习惯则会导致人体正常的生理功能紊乱而感染疾病。相反，恰当的饮食对疾病会起到治疗的作用，帮助人体恢复健康。食物多样，谷类为主，粗细搭配；多吃蔬菜水果和薯类。
每天吃奶类、大豆或其制品；常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉。减少烹调油用量，勿偏爱超市买熟食，吃清淡少盐膳食。
食不过量，天天运动，多喝水多出汗，保持健康体重；三餐分配要合理，零食要适当。每天足量饮水，合理选择饮料；饮酒应限量；多吃新鲜卫生的食物。; 观点10：饮食行为与习惯直接影响人体健康，随着生活节奏加快，在网上点外卖成了许多人的选择。网上订餐虽然快捷方便，但经常吃容易吃掉健康，比如易出现就餐时间不规律，脂肪和盐摄入过量等问题。
除了食材搭配、营养均衡，外卖食物在储存、制作和流通过程中，还会导致营养降低。
多数外卖食品是大批制作，原料有一定储藏期，导致食材新鲜度下降，再加上配送时间较长，送到消费者手里时营养含量会进一步降低。而且，烹调用油品种单调，存在脂肪酸比例不合理的问题。调味品质量不一定能令人满意，往往不是纯酿造的酱油、醋，汤可能是汤粉冲出来的。这些虽然不会带来食品安全问题，但营养含量肯定会大大降低。
由于制作上的高盐高油、荤素搭配不合理以及配送时间长等原因，外卖食物的脂肪更多，膳食纤维更少，维生素和矿物质不足。长期食用，可能会因营养不均衡而带来健康问题。马冠生将外卖食物的营养健康风险总结为四类：
一是超重、肥胖。虽然通过互联网点外卖很方便，但由于外卖食品多高油高脂等，能量摄入难以控制，身体活动相应减少，久而久之，可能导致超重和肥胖。
二是血压升高。经常点外卖容易导致盐摄入过量，进而增加血压升高的风险。
三是血脂异常。血脂是指血液中的脂质，主要的成分有胆固醇、三酸甘油酯与含磷脂类。; 观点11：外卖并不健康，安全卫生也有一定的风险。但是外卖的优点就是快捷方便，这样很多朋友忽视了那些隐藏在背后的“风险”，也正是由于外卖快速，所以不少的外卖为了追求速度，从而经过大火烹饪，又或者是经过反复的高温油炸，从而导致这些食物失去了大量的营养物质以及维生素。甚至不少外卖所用的泡沫餐盒，很多都是通过回收制造而来，十分难以讲解，甚至在高温下还可能会产生一些致癌物质。所以长期食用外卖很可能会导致致癌的风险，这可不是危言耸听哦！
外卖食品多是高油高脂的，并且菜品结构单一，长期吃外卖容易引发胃炎、便秘等问题。如果再加上久坐不运动，还会导致肥胖，引发脂肪肝、糖尿病和三高等问题。最直接的后果就是摄入过多的油脂和盐分，导致疾病。
外卖的制作过程是我们看不到的，所以很难保证有的黑心商户偷偷使用“地沟油”而不是食用油。地沟油具有毒性物质。地沟油在炼制的过程中发生了一系列的化学变化，还会产生苯并芘等致癌物质。长期食用地沟油，会引发消化不良、腹泻、腹痛等肠胃问题，还会增加患胃癌、肠癌、肾癌等疾病的风险。
经常吃外卖更容易出现身体各项指标的变化，特别是出现高血压，高血脂症的概率会明显增高。很多外卖为了吸引人，都会做得比较鲜香麻辣，而且里面的油脂含量比较多，经常进食外卖有可能会出现血脂水平升高情况，血压也容易升高，这样对身体健康不利。

为了维持血压稳定，防止高脂血症、高血压等疾病出现，最重要的就是不要经常吃外卖。应该选择清淡健康的食物进食，这样才能防止健康受影响。; 观点12：常吃外卖，对人体健康产生的影响不是一天两天就能看出来的。
①卫生不过关可导致慢性炎症
有些外卖商家是小作坊，选用的食材不新鲜、不干净，操作间卫生条件不合格。病从口入，有些人吃完会拉肚子，引起肠炎、胃炎，久而久之容易造成慢性炎症。
②重口味吃多了总归要还的
很久不吃外卖的时候，还是会想念的。
为啥呢?
还不是因为嘴馋。
话说回来，外卖确实很有味道啊：酸菜鱼、水煮肉片、麻辣鸭脖——应有尽有。
概括一下：重油、重盐、重辣。
其实，盐放的多了，和高血压关系很大；油吃多了，健康问题一大把不说，还会胖啊；高糖的危害也是不小
总之，偶尔吃一两次救急或者解馋完全可以呀，不过确实不要当做一种生活方式。; 观点13： 1、热量超标

外卖的用油量通常比家里多，而且看起来色彩明亮，长期吃的话会使人体热量严重超标，人就会变得越来越胖。

2、加重肝脏负担

如果是清淡的外卖还好，但绝大部分的外卖菜品都含很多调味料，长期食用这类外卖则会加重肝脏的负担。加调味料主要是为了使饭菜更加的鲜美，同时也可通过调味料来掩盖一些味道。

3、导致营养不良

点外卖的时候，我们会习惯性专点一家的外卖或者是专点一个菜色，这就使我们摄取的营养不均衡。虽然感觉吃的很饱，却也会感觉到有气无力，这有可能是因为身体缺乏某种元素造成的。

4、导致消化系统反应

有些不良商家，为了节省成本，极有可能会购买一些便宜劣质的原材料制作外卖，而且不注意食品的卫生，人在吃完之后就会有各种不适的消化系统反应，比如恶心、腹泻、腹痛等。

5、破坏自然环境

点外卖的时候多数会配上一次性筷子，而筷子的制作多是来源于自然环境正，长期大量的使用会使环境受到影响，而且饭盒都是塑料性，很难被分解，是一个棘手的生活垃圾。; 观点14：每天都吃外卖，还挺贵的，而且，吃完就觉得很不舒服，又想吐，又拉肚子，特别受折磨。真的挺后悔在外面叫外卖的，如果自己勤快一点，就不会出现这种状况，也不会，让自己觉得很难受。我发誓以后再也不叫外卖了，毕竟眼不见为净，而在自己看不到的地方，他们指不定会做一些手脚，或者是饭菜根本都不干净，想想都觉得吃不下去，太恶心！我也不想在外面吃点快餐了！

现在的人们都是快节奏生活。不仅是生活，连吃饭也是一样，城市快餐就成了最火热的一种餐饮。特别方便，也特别适合那些上班的人。长期吃快餐的人，很容易就跟不上营养，也很容易缺少那些身体所需的元素，肠胃不好的人也经常会拉肚子，次数拉多了，还会形成脱水，所以经常叫外卖吃快餐是不可取的？吃两次还好，吃多了就会对自己的身体不利。; 观点15： 1 新鲜蔬菜比例较低，蔬菜品种不够丰富，尤其绿叶蔬菜少，维生素C，胡萝卜素，钾、钙、镁和各种抗氧化物质不足。

2 以淀粉类食物为主，对女性来说主食明显过量。但只有精白米面，没有全谷杂粮。血糖反应较高，膳食纤维太少，钾、钙、镁等矿物质不足，B族维生素也不够。

3 盐偏多。清淡的食物需要新鲜优质食材，而且需要细心的品味才能欣赏其美味。外卖快餐为了把大量白米饭吃下去，为了适应快速进食的需要，味道往往做得浓重。食材的新鲜度往往不尽人意，没有清香美感，所以也不得不把味道做浓重些。

4 食材品种不够丰富，总是大米、白面做主食，土豆、圆白菜、大白菜、胡萝卜等少数便宜蔬菜。外卖多数不供应水果。除了披萨饼，其他快餐没有奶类。除了花生没有其他坚果油籽。

5 部分小吃快餐如凉皮，米线米粉，酸辣粉，凉面等基本上是纯淀粉，连蛋白质供应也不够，更不要指望维生素含量。其中只有几根蔬菜点缀一下，营养质量太悲惨。吃完了很快会饿，然后再吃零食，营养质量更低。

6 因为是大批制作，原料有储藏期，食材新鲜度下降，做好之后还有一段时间存放，营养素含量进一步降低。烹调油品种单调，存在脂肪酸比例不合理的问题。调味品质量不一定能令人满意，往往不是纯酿造的酱油、醋，汤可能是汤粉冲出来的。

7 制作之后比较长时间才送到用餐者手里，而且运输途中不能保证60摄氏度以上保温，也不能保证0-6摄氏度冷藏，微生物超标风险增大。; 观点16：外卖盒子严重致癌。
外卖的泡沫盒是用回收来的废旧物制造的，很难降解，在高温下会产生一种致癌物质。长期吃外卖的危害性便可知晓。
2、食材品种不够丰富，总是大米、白面做主食，土豆、圆白菜、大白菜等少数便宜蔬菜。
3、缺少营养且不卫生。
商家做外卖，大部分是建立在利益的基础上的，很多时候金钱已经蒙蔽了双眼，饭菜质量不合格，卫生要求也不达标。
4、环境破外和污染。
外卖盒子是一次性的，加上筷子，要砍伐大量的树木来制造，可以说在制造垃圾的同时还在破环生态，树越来越少，土地沙漠化。环境污染越来越严重，人类生体健康也受到威胁，可想而知，看似方便的外卖，却没有一点好处。长期吃外卖容易引发胃炎、便秘等问题。如果再加上常常久坐不运动，还会导致肥胖，引发脂肪肝、糖尿病和三高等问题。; 观点17：外卖是一种非常方便快捷又美味的一餐。许多人因为各种各样的原因都会选择点一顿外卖来解决一餐。但是，方便美观的外卖是不是真的那么好吗？我们一起来探究一下。

高油盐的危害

外卖食品多是高油高脂的，并且菜品结构单一，长期吃外卖容易引发胃炎、便秘等问题。如果再加上久坐不运动，还会导致肥胖，引发脂肪肝、糖尿病和三高等问题。最直接的后果就是摄入过多的油脂和盐分，导致疾病。

地沟油的危害

地沟油，泛指在生活中存在的各类劣质油，如回收的食用油、反复使用的炸油、下水道的提取油等等。外卖的制作过程是我们看不到的，所以很难保证有的黑心商户偷偷使用“地沟油”而不是食用油。地沟油具有毒性物质。地沟油在炼制的过程中发生了一系列的化学变化，还会产生苯并芘等致癌物质。长期食用地沟油，会引发消化不良、腹泻、腹痛等肠胃问题，还会增加患胃癌、肠癌、肾癌等疾病的风险。

白色污染的危害

一般的外卖餐盒都是存在着极大的安全隐患的。劣质餐盒在生产中添加了大量非食品级物质。当装有温度较高的食物时，有害物质会溶解在食物中。长期摄入可导致消化不良、肝病等问题，还有致癌的风险！无论是白色泡沫盒还是透明的打包盒，都是具有危害的。不但对人体产生伤害，对环境也会引起污染。

一次性筷子的危害

我们所使用的一次性筷子，我们以为非常的干净，但实际也是具有一定问题的。1，有的回收后，不消毒，经过机器切削后，重新套袋出售。这种几乎就是从垃圾中制造出来的。2，有的具有很大的刺激性气味。这种筷子一般是被化学物质熏蒸或浸泡过的。用硫磺熏蒸过的筷子，会有刺鼻的酸味，这就是硫磺的味道。这种筷子在使用的过程中，遇到水会产生化学反应，产生有毒气体二氧化硫，会刺激呼吸道引发咳嗽等症状。3，有霉点的筷子。这种筷子是在运输中或者储存中，由于潮湿引起的霉变。含有黄曲霉毒素，黄曲霉毒素是一种致癌物质。如果长期使用这种筷子，可能诱发肝癌。; 观点18：外卖的三大健康隐患

1、食材不新鲜

有很多商家为了利益，都会选择性购买一些无新鲜质量保证且便宜的菜品。此外，我们都清楚外卖基本上都是大锅熟的，很多商家为了节省时间，一般都会在饭前几个小时，甚至提前一天就已经准备好当天的“外卖”了。有研究证明，放置6个小时后的餐品，其亚硝酸盐也会随之增加（人体摄入3g亚硝酸盐即可中毒致人死亡），长期吃此类食品，必然存在着诸多健康危险。

2、调味品质量有问题

“地沟油”“脚臭盐”“食品添加剂”等，这些大家应该都不会陌生，虽然经过政府和市场的大力度打击后，慢慢消失在公众面前了，但难保不会有不良商家违心做事。同时，大多数的外卖商家都追求用口味来吸引和留住顾客，所以，其饭菜的味道一般都会做得比较浓重，油和盐等含量都相对比较高，甚至是热量过剩。此外，外卖商家的调味品质量也并不能让人完全放心。

3、缺乏营养，卫生不达标

尽管大家都知道，外卖不健康不卫生，但因为外卖的方便快速，使得广大上班族本能地忽视这些看不见的“隐患”。也正因为“快速”，很多外卖都是通过大火烹饪，或反复油炸等高温环境下，使得食物失去了大量的营养和维生素。此外，很多外卖打包用的泡沫盒，大多是通过回收制造的，很难降解，在高温下容易产生致癌物质。所以说，长期吃外卖可能会导致致癌的言论，并非是在危言耸听。

长期吃外卖可能会诱发哪些疾病？

1、便秘：由于外卖菜品结构的单一，长期吃，也容易引起无法摄取足量的纤维素，进而导致便秘。

2、胃炎：外卖饭菜大多高油脂，且菜品单一，有些商家为了利益，还可能会加入一些添加剂，如果长期吃外卖，这种饮食方式的定型很容易引发胃炎。

3、三高、脂肪肝、糖尿病：一般情况下，外卖所含的油脂和盐分都算超标，人体就容易摄入过量的油脂和盐分，加上，很多上班族都是久坐不动的主，这不仅容易导致肥胖，还可能会引发三高、脂肪肝、糖尿病等慢性疾病的发生。

最后，需要提醒的是，大家应该也都知道外卖盒子和筷子都是一次性的，长期吃外卖，可以说，你在制造垃圾的同时，也是在破坏生态环境，树木越来越少，土地越来越沙漠化，环境污染也越来越严重，人的身心健康也受到越来越多的威胁，如此看来，这看似方便的外卖，其实，一点好处都没有。; 观点19： 1、引发心血管疾病
很多快餐为了吸引顾客，往往都是油煎油炸的食品，闻起来吃起来非常的香喷喷，但是这些油炸的食品含油量很高，很容易就会造成肥胖症的出现，严重的影响您的健康，使您很容易就会患一些例如高血压、冠心病等疾病。虽然说你现在觉得没什么问题，但是这些都是累积，到时候爆发了就难搞了哦!
2、加速皮肤衰老
大家有没有发现，如果长期吃快餐的人群皮肤都是非常的粗糙的，快餐吃多了对皮肤的健康并不利，一方面高盐分容易导致皮肤出现皱纹和失水，另一方面过多的油脂还会引起皮肤的毛孔粗大、出油等情况。尤其对于广大爱美的女性，快餐更是要少吃哦!
3、降低免疫力
这段时间老是去街边吃快餐，有没有发现自己免疫力都下降了，老是各种小病小痛了，长期吃快餐可使人体体液变为酸性，体内酸碱失衡而危及免疫系统，而且许多快餐含盐过高，高盐饮食还能抑制黏膜上皮细胞的繁殖，使其丧失抗病能力，导致感染性疾病。如果你还经常吃快餐，但时候真的会变成一个病猫子了哦！
长期吃快餐都有哪些危害呢？以上就是苹果绿养生绿养生专家给我们介绍的相关知识了。快餐虽然吃起来美味，也方便快捷，十多块钱就有两肉一素之类，但是快餐我们真的还是要少吃，尤其是一些懒惰的人，自己在家下个面煮个粥都很简单的，千万不要一日三餐都在外面吃快餐，自己做的饭菜还更健康哦！

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