你知道长期吃外卖轻食是否健康？

观点1：长期吃外卖轻食肯定是不健康的，外卖还是偏重口味一点，不然卖不掉，长期吃容易高血脂，还有可能得胰腺炎，偶尔点一点可能没什么问题。; 观点2：首先外卖大多是一些高油盐的东西，就是外卖食物里面有很多的油脂和盐分，其实许多外卖就是一些外卖包加工而成的，里面有很多的添加剂，大量的油盐也是含在其中，并且外卖的菜品结构单一，长期吃外卖的话，我们可能会有肠胃炎，这些疾病严重的还可能会导致脂肪肝和糖尿病这些疾病。所以我建议点外卖的话，我们可以尽量点一些蔬菜，还有一些健康的食物。

还有一个就是外卖的卫生健康问题我们无法得到保证，许多外卖用的就是一些很不健康的油，有的甚至用地沟油，还有一个就是外卖所用的餐盒，大多数外卖就是一些塑料盒，而这些塑料盒其实里面一些化学成分对于身体都是有害的，所以我并不建议长期吃外卖，有条件的其实可以在家里自己做，然后带到单位去热一下，这样既省钱又健康，自己吃的还很舒服，还不用担心食品安全问题。

经常叫外卖的人工作一定都特别的忙，其实你们才是应该要注意饮食的，饮食吃得好你们才更加的有干劲，吃外卖花的钱又多，并且无法得到最好的体验，这是我感觉最不好的一点。生活需要仪式感，自己在家做一点好吃的，然后带到单位去，还可以和同事一起分享，增进自己和同事之间的关系，常年吃外卖对自己身体的危害太多了，那些高热量高油脂的食物对身体的摧残是很大的，特别是对一些上班族本来每天工作量都很大，如果再不吃点健康点，危害就更大了。; 观点3：外卖偶尔吃一次应该没什么问题，如果长期食用会对健康产生危害。
首先，有的外卖食品生产环境令人担忧，卫生状况无法保证，无论生产用具还是工作人员无法保障，会带来健康隐患。其次，外卖的生产原材料也可能会存在问题，一些商家为了降低生产成本会使用质量低廉的食材，伤害健康。第三，装送食品的餐盒不达标也会间接导致饭菜含有有害物质，危害健康。
所以一日三餐最好以家庭制作为主，外卖不可经常食用。; 观点4：长期吃外卖肯定是不健康的。因为外卖的东西第一，你并不能保证它的质量，也不能保障它的卫生。就要它的制作过程可能放在很多味精等调味料，这些对身体还是比较有影响的，是多的话会影响人的新陈代谢，会影响人的身体健康。; 观点5：我知道长期吃外卖轻食会影响身体健康。因为外卖轻食为了色香味俱全，口感更好，会添加一些添加剂，并且高糖，高盐，高油脂。长期吃外卖轻食会引起身体肥胖，高血压，高血糖，高血脂，糖尿病等疾病。所以长期吃外卖轻食不健康，尽量少吃，或者不吃。; 观点6：长期吃外卖可以肯定的说不利于身体健康，特别是孩子，偶尔的吃个几回还行，随然外卖味道不错但是不要有依靠，还是在家做着吃比较放心，即卫生又干净，吃着也放心。因为近年来，轻食概念特别火，应运开了很多轻食餐饮的外卖店，轻食餐饮看着门槛低，其实对餐饮制作者的专业要求非常高。但是很多店主可能只是在网上随便学了几个沙拉、轻食餐品就开始营业了，所以很多店看着是做轻食，其实是非常不专业的。

这就导致会出现以下问题

1、营养搭配不合理，碳水或者脂肪缺失

一些店主为了热量低，餐品中碳水和脂肪加的很少或者直接不加，完全以蔬菜为主，这样吃短期内可能会有瘦身效果，但是这种餐品吃一段时间后，身体基础代谢降低，就会体重越来越难减，而且身体也会因为营养不良出现一些问题，回答中一些答主说得吃了轻餐后身体变虚可能就是这种情况。

2、餐品食材热量高

很多人觉得沙拉可能就热量低，其实不然，要看是用了哪些食材，配比是怎样的，如果一个沙拉餐品中碳水过多，或者加入了比较多的看着“轻”其实热量很高的食材，如“牛油果”，整个餐品的热量也会非常高，比如回答中某个妹子表示自己狂吃轻餐，反而越吃越胖。

3、酱汁热量高

以沙拉为代表的轻食餐饮，如果不放酱汁，吃过的人都知道口感简直是味同嚼蜡，所以必然要放酱汁提味，但是很多不良商家给餐品里放的酱汁热量是非常高的，所以即使食材热量很低，高热量的酱汁也会让整个餐品热量急剧上升，这样的轻食外卖长期吃也是达不到减脂的目的的。

4、卫生不达标

这一点我看很多答主都有提到过这个问题，因为目前的轻食餐饮市面上还是以三明治、沙拉为主，一些食材如蔬菜、水果都是生的，所以轻食实际上对于食材的新鲜，质量是有非常严格的要求的，就拿做三明治的面包片来说，如果用不新鲜的面包，影响口感自然是不必说的，更重要的是一旦出现任何不卫生的安全隐患，对于我们的肠胃来说都是致命的，所以轻食食材处理中卫生安全非常重要的，有一些商家可能图省事极容易造成一些卫生安全隐患。

要解决这个问题

首先不要苛求自己长期吃三明治、沙拉为主的这种轻食外卖，我们从小形成的中餐饮食习惯，也不是一朝一夕就能习惯的。而且轻餐代表是一种更为健康的饮食习惯，如果营养、热量控制合理，我们的中餐也可以成为轻食餐品，而且口感更符合中国人的胃口，就像我们最近进阶课程中的冬季暖餐，虽然是中餐，但是因为营养搭配合理，热量也是非常低的。

其次，如果要吃轻餐外卖，在轻食餐品店的选择上要慎重，要看他们的是否专业，餐品营养搭配是否合理，能否根据个人情况给出合理的饮食建议、卫生是否达标，该餐厅的“食品安全登记”，如果是A级或者是B级，相对而言会更加靠谱一些。另外也请您选择大型餐厅就餐，降低风险。

如果确实对轻食餐品热爱，想建立健康的饮食习惯来达到减脂、增肌的目的，有条件的话也可以找靠谱专业的机构系统的学习，自己做着吃会更安全健康一些。; 观点7：虽然长期吃外卖很方便，可以为上班族节省不少做饭的时间和买菜的时间，但是吃外卖也会给健康带来隐患。
首先外卖食品大多属于高油高盐高热量食品，长期食用会给心脑血管带来负担，从而增加患肥胖、中风等风险。

其次，外卖的食品原料新鲜程度参差不齐，那边有一些痛法商家在利益的驱使下会选择一些过期，甚至变质的食品原料。长期吃这样的外卖，会增加患肠胃疾病的风险。
最后外卖食品的包装盒质量堪忧，有许多商家选购便宜的、没有保障的包装盒，不但含有细菌，还含有一些有害物质，会危害到身体健康。; 观点8：长期吃外卖轻食对人体健康有损害。
外卖轻食是指低热量、低脂肪、高纤维，以水果、蔬菜、奶油和沙拉酱制作而成，以生、半生食为主的带有西餐性质的外买食物。目前外卖轻食的营养搭配不合理，碳水或者脂肪缺失；餐品食材、酱汁多热量很高

；而且卫生难以达标以及蛋白不足并不利于减肥。
因此，长期吃外卖轻食，对身体健康肯定是有害无益的。; 观点9：星长期吃外卖轻食是健康的。
外卖的泡沫盒是用回收来的废旧物制造的，很难降解，在高温下会产生一种致癌物质。长期吃外卖的危害性便可知晓。商家做外卖，大部分是建立在利益的基础上的，很多时候金钱已经蒙蔽了双眼，饭菜质量不合格，卫生要求也不达标。
长期吃快餐，品种单一，营养不全，使舌头失去了敏锐的味觉，表现为咽痛、口臭、口腔溃疡、牙痛、痰多、腹胀、尿黄以及烦躁多梦等症状。
长期吃快餐外卖能够引发多种疾病，长期摄入过多油脂和盐分，加上常常久坐不运动，不仅会导致肥胖，还会引发脂肪肝、糖尿病和三高等问题。
外卖快餐吃太多，常常会引起纤维摄取不足，而衍生出便秘。外卖食品多高油高脂，并且菜品结构单一。有些商贩为了牟利甚至加入添加剂增加口味。这种饮食方式极易引发胃炎。
点外卖吃什么比较健康？
大家都知道经常吃外卖不好，下面，一起来了解一下点外卖吃什么比较健康呢?
1.需要过油的菜少点
红烧茄子、干煸豆角……点外卖时，很多人偏爱干锅、干煸这几类做法。殊不知，它们都是重油重盐的菜品，烹制过程中需要大量用油，餐馆用油往往反复、多次使用，对健康不利。因此，建议大家不点或少点需要油炸、过油的菜，以蒸煮、白灼、清炒为宜。
2.菜肴起码一荤一素
一份菜加上一碗米饭是最常见的外卖搭配。有人喜欢吃荤，就点个红烧排骨;有人喜欢吃素，常点素炒圆白菜，不管哪种菜肴，单独与主食搭配都存在营养缺陷。因此，点外卖一定要注意荤素搭配，肉类和蔬菜都要有，不喜欢吃肉可以用蛋类代替。如果一荤一素两个菜吃不完，推荐点一个半荤半素的菜，比如青椒炒肉丝、西红柿炒鸡蛋。
3.主食多选米饭、馒头
油饼、炒粉、炒饭……这些花样繁多的主食是人们常点的外卖，高油、高盐或高糖，它们往往具备其中一到两个特点。由于外卖菜肴难免油多盐多糖多，因此主食选择上，尽量选择做法简单、口味清淡的米饭、馒头，或素馅、肉菜混合馅的饺子、包子。主食中若能加点原汁原味的红薯、玉米、芋头等杂粮最理想。
4.面条、米粉配份蔬菜
面条和米粉也是颇受人们喜爱的外卖。一般来说，面条、米粉里都会加几块肉和几片菜叶，看上去食材丰富，实则营养单一。因为一碗面条或米粉主要都是碳水化合物，肉类、蔬菜的数量和正常的膳食需要量来比，实在太少了，尤其是蔬菜，通常只是点缀，导致一餐中营养摄入不足。因此，如果点了面条或米粉，记得单独加份蔬菜。
5.贮藏保鲜技术得有保障
点外卖时，最好选择那些派送及时，且具备一定贮藏保鲜条件的餐馆，比如使用密封保鲜盒盛放菜品、采用低温冷链配送等，这些措施有助抑制微生物生长繁殖，避免引发食源性疾病。
6.中餐店比洋快餐相对健康
一般来说，很多中餐店具备相对健康的食物选择，比如凉拌菜、白灼菜等放油较少的菜，小米粥、玉米糊等五谷杂粮，豆浆、茶水等无糖饮料。而洋快餐中往往除了油炸食品、精白米面主食、甜饮料，就没有其他选择了，不太可能凑个相对健康的外卖搭配。
7.自备果蔬平衡营养
想要解决外卖食材种类单一，最实际的做法是每天上班带点适合生吃的果蔬，比如黄瓜、圣女果、苹果等。用餐时，把自带的果蔬当凉菜吃。饭后若能再吃点核桃等坚果就更完美了。; 观点10：长期吃外卖轻食是不健康的，首先卫生不健康，我们不了解他们制作过程是否安全卫生，这样容易造成细菌滋生，影响身体健康。另外，外卖食物都是不健康的饮食搭配，长期吃会营养失衡，吸收不到营养或者吸收过多垃圾脂肪，增加身体负担，对消化系统影响不好，长期以往这样对身体健康是有很大的影响，增加身体免疫力抵抗力的下降，引起饮食失衡。; 观点11：长期吃外卖对身体不健康。1.外卖盒子外卖的盒子是由回收来的废旧木制成的，经常使用可能会导致致癌。在高温下是不容易溶解的，对身体的危害还是比较大的。2.卫生现在很多的外卖商家制作外卖都是不怎么卫生的，别看外卖的外观很精美，漂亮。但是，商家还是以利益为主的，然而，有些外卖商家的卫生是不达标的。3.健康经常吃外卖会给身体带来一些疾病，比如：胃炎，便秘，脂肪肝等等。外卖再好吃，再方便都是没有家里自己做的菜健康的。4.经济外卖看起来挺便宜的，但是，自己买菜做饭可以吃上好几餐。而且，可以做成自己喜欢的味道。当天做好饭菜可以准备给第二天吃，放微波炉里热一下就可以吃。5.不营养经常吃外卖红容易造成营养不良的，外卖中的食物没有太多的营养。因为外卖是以快和便宜为主，在达到了前面的两个条件之后，营养很容易的被忽略了。6.食物不新鲜外卖里的很多食物都是不怎么新鲜的，有些是隔天剩下的，有些是不怎么好的蔬菜和肉类，一般外卖都不会给好的原材料来制作食物。偶尔吃外卖是没有关系的，经常吃外卖就不太好了。扩展资料自己在家做是最好的选择，首先来说，每个人的体质都是不一样的，轻食套餐未必就是适合每个人，我们应当对自己的身体有充分的了解，包括各方面营养的摄入都是不同的，而且轻食所包含的食谱真的是很多很多，不要仅仅局限在鸡蛋三明治这样的范畴里，像是粗粮，紫薯，都可以纳入轻食的范畴，所谓的轻食，与其说是一种食物，倒不如说是我们对生活的一种态度，一旦你认同，并且接受这种生活方式，那么轻食所给你带来的远远不是减肥这么简单，更重要的是身心的愉悦，如果我们的心情好了，那么我们的身体也会棒棒的，这是一定的。做轻食外卖流程：选好加盟品牌→选址→ →技术学习→装修→买设备原材料包装→试营业→正式营业。【点击了解更多】; 观点12：长期吃外卖轻食肯定是不健康的。
首先呢，外卖在运送过程当中呢会产生一种营养的流逝。
其次，他的制作工艺流程呢，我们也不得而知。
最后呢是最重要的。毕竟他的烹饪方式是否科学，对营养保存是否得当。那我们长期吃这些外卖就肯定会形成一种单一方面儿的营养的依赖。很容易造成营养失衡。从而导致我们的身体健康。
所以呢，我们不能长期的依赖，偶尔的吃还是可以的。一定要讲究营养均衡。肉食和蔬菜水果进行合理的搭配，这样才有益身心健康。; 观点13：长期吃外卖轻食不健康。因为，外卖通常为快餐、批量生产，所以食材通常为半成品，新鲜程度一般，会有一定程度的营养流失。而且轻食多包含蔬菜沙拉，叶菜的清洗本就不易，再加上不能加热，干净程度很难保证。而且长期吃外卖轻食很容易造成营养不均衡，不利于健康。; 观点14：长期吃外卖的话一定是不健康的，因为不论外卖是否保证都是干净的，长期吃外卖容易引发胃炎，便秘等疾病，甚至还会导致人体形成脂肪肝，糖尿病等疾病，所以大家一定要特别的注意，如果实在工作繁忙，一定需要点外卖，大家应该要选择少油少糖少盐的食物。
外卖食品鱼龙混杂，有些外卖食品卫生堪忧且外卖食品重油，重味情况多，多吃外卖食品对身体健康有影响不利身体健康。
并且长期点外卖也不能常常注意到饮食的合理搭配，一般都是根据自己的喜好来点，所以说对长期的健康有损。; 观点15：你好，楼主如果长期吃外卖的话，肯定是对健康伴好的，如果偶尔一个月吃个一两次这种问题是不太大的。但是你如果长期的吃而且特别频繁的，很可能会引起一系列的身体健康问题的。首先的话外卖业务是比较多的，而且基本上是高盐的食品。脂肪量也是比较多，包括一些糖分等等，所以从哪一方面来讲都对身体是不太友好的。而且外卖的加工质量也是参差不齐，甚至有一些地下黑作坊加工出来的外卖也是在收卖。而且很多外卖的加工脚也是不太卫生的，这种情况下还是少吃外卖，综上以上情况，所以说吃外卖，长期的吃肯定是对于健康有不利影响的。; 观点16：长期吃外卖对自己的身体一定是不好的，首先外卖的卫生问题不能把握，有的外卖的一些食物，很多调料多少不固定，调料太多对身体也是不好的，而且外卖那些食物的油是否安全！自己在家吃饭，可以根据自己的需求来做自己喜欢的食物。可以营养配餐，而且油的质量和调料的量都能把握好。所以还是自己在家吃饭比较健康。; 观点17：长期吃外卖轻食并不健康，因为外卖的话热量比较高，同时营养成分比较少，长期食用对肾脏有一定的负担。
所以尽量少吃外卖，应该以健康饮食为止，多吃绿色蔬菜以及健康的食材烹饪的食品。
同时在生活过程当中吃绿色安全的食品能够更加有利于健康。
总之长期吃外卖侵蚀是不健康的，尽量不要用这种生活饮食习惯生活。; 观点18：长期吃外卖是不利于身体健康的。因为外卖食品中强调菜品的味道，菜中放的调料等物质过多，这些食品添加剂会增加肠胃的消化功能，外卖食品的用油也不能得到保障。; 观点19：我们的三餐越来越依赖网络，生活也越来越便捷。快餐饮食已经潜移默化地改变着每一个人的生活方式。

无论何时想吃什么，只需打开外卖APP轻轻一点，美味佳肴很快就能送到你手上。

不仅是外卖，街头巷尾的各式餐饮店也围绕着我们的生活，随着外出就餐与在家做饭相比的花销变小，很多人更愿意靠吃外卖或者快餐来解决平时的一日三餐。
很多上班族或者时髦的年轻人，常把外卖当做是解决一日三餐的好方法。不过，这些看似简单方便、丰盛可口的饭菜，其实暗藏着很多健康问题。长期依赖外卖食品，不仅会因为营养比例不合理导致营养素缺乏，同时，外卖多以海鲜、肉类、油炸、膨化食品为主，如果平时运动量不足，久而久之就会导致血糖出现问题，更有甚者还会引发肾病。
有很多的朋友，因为工作的原因，没有时间自己做饭，就经常只能靠点外卖来吃饭。但是外卖吃多了对身体会有哪些影响呢，主要是看店家制作是否规范。很多外卖都是高糖分高盐分，吃多了这种外卖，我们就会在不知不觉中，身体悄咪咪的走了样，开始变得肥胖。同时很多的外卖卫生情况实在是让人不想多说。
外卖食品多高油高脂，并且菜品结构单一，长期吃外卖容易引发胃炎、便秘等问题。如果再加上常常久坐不运动，还会导致肥胖，引发脂肪肝、糖尿病和三高等问题。

建议：如果实在没有办法，一定要点外卖，应该注意4个原则：少油、少糖、少盐、少热量。地沟油的隐患
地沟油，泛指在生活中存在的各类劣质油，如回收的食用油、反复使用的炸油、下水道的提取油等。
缺少营养且不卫生。商家做外卖，大部分是建立在利益的基础上的，很多时候金钱已经蒙蔽了双眼，饭菜质量不合格，卫生要求也不达标。近日，一新闻消息报道，北京一外卖中吃出头发，小作坊灶台上满是垃圾，而且又贵又不好吃。当你知道外卖的背后制作环境是如此恶心的时候，你还敢吃外卖吗？; 观点20：长期吃外卖轻食对身体健康是非常不健康的，毕竟外卖经过各种加工，是会有一些添加剂的加入，同时，外卖一般来讲都是高油，高盐，高脂肪，所以经常吃的话，会得高血脂，高血压，严重的情况下，还会导致心梗脑梗的发作，所以，尽量避免长期吃外卖还是很重要的; 观点21：长期吃外卖轻食是不健康的。首先外卖是一种速食产品，它的营养成分是比较单一的。因为它的食材一般不会很复杂，外卖一般都不是很贵，所用的食材一般都很差，食用油业不是很好。所以说长期吃外卖轻食不但不健康，而且会引起肠胃生病。; 观点22：长期吃外卖当然会影响健康了，外卖为了口味比较好，会重油、重盐、多放调教，对于口味来说当然比较好，但是不利于身体的健康，长期使用如果身体新陈代谢不出去，会在身体里长期的积累，产生不良的后果。此外，外卖的制作过程、制作的原材料都是不可见的，没有很大的食品安全保障，如果能自己做饭还是自己做吧，尽量少点外卖。; 观点23：长期吃外卖是不健康的，外卖为了外观好看和味道好一点，就会放比较多的油和盐，或者放其他一些其实不那么健康的调味剂，像味精这些的。长期吃外卖的话，可引起多种疾病。首先，肥胖、超重、慢性疾病等，长期摄入过多的油脂和盐，加上经常久坐运动，不仅会导致肥胖，还会引起脂肪肝和糖尿病三大问题。其次，经常点外卖吃容易导致盐摄入过量，进而增加血压升高的风险。还有，常吃外卖使得人体的血脂成分混乱，血脂代谢平衡被打破，引起血脂升高。不仅如此，外卖在加工的过程中，为了快，很多外卖都是大火烹饪，在高温烹制导致致癌物质形成、甚至会加入添加剂，久而久之这种饮食很容易有癌症发生的风险。而长期吃轻食，有可能会导致营养不均衡。市面上售卖的轻食搭配常以蔬菜、水果为主，缺乏主食，而碳水化合物是人体第一供能物质，长期摄入不足容易导致营养不均衡，造成注意力不集中、易疲劳等表现。; 观点24：健康。轻食不是一种特定的食物，食用者的无负担，无压力，更营养，更享受，更美味，他一定是美食，一定很健康，也一定是一种积极阳光的生活态度。所以，轻食不应该被视为一种垃圾食品。只要我们注意送餐缓解的卫生问题，轻食是非常健康的选择。; 观点25：长期吃外卖轻食是不健康的，一方面不卫生，另一方面容易引起肥胖，外卖为了口感会加入各种调味料和大量的油，不仅没营养又会堆积脂肪，对身体造成一定的损害。

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