吃什么容易饱_美食特产问答

观点1：没有什么特效的
而且即使有含热量少又不易饥饿的食物对身体不一定好
瘦要健康的瘦才好
刻意的减肥成功也是暂时的
而且营养达不到影响身体的健康面黄肌瘦可不好看

建议你少时多餐
每日三餐都是要吃的
并且早餐是一定要吃的
很多研究表明不吃早餐反而不利于减肥而且会影响胃
晚餐少吃特别是过了8点之后就不要再吃东西了
晚上胃的蠕动减少且是最容易长胖的时候

除了吃正餐外水果是很必要的
水果中有很多营养成分
而且补充水分
是减肥的必备品

至于你说的老想吃东西
这还有心理因素的作用在里面
你可以在肚子饿的时间转移注意力
做一些你感兴趣的事
这样你就可以避免多食
改掉老想不自主吃东西的坏习惯

不要刻意的减肥
伤身体又很累
而且单吃一种食物会引起厌食症

注意饮食的习惯
时间长了‘‘必定会有良好的效果
像这样寻求特效的减肥食物因该是对身体和减肥起不到很好的效果的; 观点2：豆类、坚果、粗粮等食物，完全可吃得少而又吃得饱，因为它们被称为“易饱腹感食物”。
易饱腹感食物有着很多相同的特点，北京协和医院营养科陈伟医生解释，这类食物先要具备能把食物体积变大的“本事”，即有吸水作用或是含大量粗纤维，如水果、大豆、海藻以及各类粗粮
吃对主食超速减肥
利用饱腹感对日常主食进行调整，在同等热量的情况下，选择饱腹感强的食物，能让人们在保证不饿肚子的同时，又降低能量的摄入。至于那些正在减肥的人，也不妨按照这一原则挑选食物，不必节食也能事半功倍。
难嚼的面包增加饱腹感
其次是脂肪含量高，如各类坚果。此外，红豆、黄豆、芸豆等各种豆类都是长期维持饱腹感的上佳选择。
澳大利亚科学家用含有同样能量的各种面包所做的研究发现，同样是白面包，感觉比较粗糙、嚼起来有硬度的容易让人觉得饱；口感柔软的面包则不容易让人觉得饱，胃内排空维持的时间也相对短。因此，食物的饱腹感还和口感粗糙有一定的关系，一般来说，含纤维高、颗粒粗、咀嚼速度慢的食物饱腹感会强一些。; 观点3：教你如何能“吃”去脂肪：
食用以下食物，可有效地抑制因摄取脂肪较多而引起的多种病症。
洋葱：含前列腺素A，有舒张血管，降低血压等功能；还含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，可降血脂，预防动脉硬化。40岁以上者更要常吃。
苹果：因富含果胶、纤维素、维生素C等，有非常好的降脂作用。如果每天吃两个苹果，坚持一个月，大多数人血液中导致对心血管有害的低密度脂蛋白胆固醇会大大降低，而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。实验证明，大约80％的高血压患者的胆固醇水平会降低。苹果可帮助排除多余的钠盐，可以防止腿部水肿。日食苹果3个，能让您维持满意的血压。富含果胶的苹果，可以帮助肠子与毒素结合，加速排毒功效并降低热量吸收。
大蒜：含硫化合物，可减少血液中的胆固醇，可阻止血栓的形成，有助于增加高密度脂蛋白，保护心脏动脉。
牛奶：含较多的乳清酸和钙质，这些物质既能抑制胆固醇积于动脉血管壁，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，还可减少胆固醇的吸收。
燕麦：含丰富的亚油酸及皇甙素，可防止动脉粥样硬化。
玉米：含有丰富的钙、磷、硒、卵磷脂、维生素E等，具有减低血清胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病，这主要是得益于他们长期以玉米为主食。
海带：含丰富的牛磺酸、纤维藻类，这些物质可降低血脂及胆汁中的胆固醇。
葡萄柚：葡萄柚酸性物质可以帮助消化液增加，促进消化功能，消除疲劳，美化肌肤。葡萄柚含丰富的维生素C，含糖份少。
番茄：番茄含有红素、食物纤维及果胶等成分，可以降低热量的摄入，促进肠胃蠕动。
韭菜：韭菜除了含钙、磷、铁、及糖类、蛋白、维生素A、维生素C外，还含有胡萝卜素和大量的纤维素，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能排除肠道中过多的脂肪及其毒素。
葡萄、葡萄汁、葡萄酒一样含有一种白藜芦醇，是能降低胆固醇的天然物质。动物实验证明，它能使胆固醇降低，还能抑制血小板聚集，所以葡萄是高血压患者最好的食品之一。
香菇：能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，经常食用，可使身体内高密度脂蛋白有相对增加趋势。
冬瓜：经常食用冬瓜，能去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥的作用。
胡萝卜：富含果胶酸钙，它与胆汁酸磨合后从排便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而使血液中的胆固醇的水平降低。; 观点4：吃酸味的容易饱。如果是增肥的话，吃高热量的食物，比如奶油蛋糕，巧克力等等; 观点5：比如土豆.地瓜.玉米.燕麦片.豆渣这些食物你可以惨和在面粉里面发成馒头或者是做成饼来吃，都是不错的选择。还有蔬菜，海带，绿豆芽.南瓜.冬瓜.豆腐等你可以用来清炖(如果你怕发胖的话)也可做成南瓜饼，还有就是多喝开水，这些食物吃下去之后，你再喝点水的话，食物在胃里很快会胀开你也就会觉得饱了。; 观点6：有些人胃不好一吃就饱
也总是饿.如果确定胃好又不怕胖,那就吃甜食吧; 观点7：如果说你是想减肥的话，我建议你多吃水果，如果是一般的那就多吃馒头久OK了; 观点8：吃到肚子里面的东西才可以饱哦; 观点9：对于一个消化系统正常的人来说当然是纤维含量越多的东西越容易饿了，因为纤维会促进肠道的蠕动，消化快了自然就饿得快了，而淀粉类食物含的纤维少，这就是为什么人么都拿淀粉类食物当主食，主食必然要在一天的饮食当中占主要成分，不然怎么叫主食呢？现在的人实行不吃主食来减肥，其示反而达不到目的，并且破坏了我们的身体，我们要按照进食顺序，先主食后蔬菜再零食的顺序来吃，就不会发胖，不会吃多，而且营养。; 观点10： ?巧克力
糖
能量棒
牛肉干
压缩干粮?
?饮料嘛
脉动
红牛还有矿泉水
另外带一两个苹果
当然如果为了消磨时间可以带上瓜子
收藏; 观点11：饿的话就吃香蕉..香蕉利于饱..不会发胖```; 观点12：有一种食品叫魔芋，每种减肥食品中都有，吃一点点就不会觉得饿，而且对身体没有什么伤害; 观点13：若果你是在广州市的话我可以介绍一个相对经济减肥场所。朋友介绍的。如果不是的话，我只能告诉你，减肥的方法只有坚持！; 观点14：馒头+金施尔康+白开水！
既保证了营养，又能撑饱肚子，热量还很少！; 观点15：当然是主食了,还有肉类,如果想减肥,可以吃汤类,一碗下肚就饱的差不多了,在吃点别的就可以挺到下一顿; 观点16：最简单的是

压缩饼干加水

或者大馒头加水

这都可以饱死人

但最好别经常吃

因为基本没其他营养了..(除非顺便多吃点水果蔬菜什么的); 观点17：去农村呆几个月保证你能减肥，不是开玩笑的．．; 观点18：饭前先喝汤容易饱
吃苹果; 观点19：土豆.地瓜.玉米.燕麦片芋头,糯米; 观点20：蛋白粉很顶饱..冲蛋白粉+运动..可以减肥...; 观点21：先吃石头,在喝水.
如果真要减肥的话,我还是建议你不要吃了. 坚持上一个礼拜就会达到目的了.哈哈; 观点22：吃薯类食物容易饱,而且不容易胖; 观点23：对于一个消化系统正常的人来说当然是纤维含量越多的东西越容易饿了，因为纤维会促进肠道的蠕动，消化快了自然就饿得快了，而淀粉类食物含的纤维少，这就是为什么人么都拿淀粉类食物当主食，主食必然要在一天的饮食当中占主要成分，不然怎么叫主食呢？现在的人实行不吃主食来减肥，其示反而达不到目的，并且破坏了我们的身体，我们要按照进食顺序，先主食后蔬菜再零食的顺序来吃，就不会发胖，不会吃多，而且营养。比如土豆.地瓜.玉米.燕麦片.豆渣这些食物你可以惨和在面粉里面发成馒头或者是做成饼来吃，都是不错的选择。还有蔬菜，海带，绿豆芽.南瓜.冬瓜.豆腐等你可以用来清炖(如果你怕发胖的话)也可做成南瓜饼，还有就是多喝开水，这些食物吃下去之后，你再喝点水的话，食物在胃里很快会胀开你也就会觉得饱了。; 观点24：芋头,番薯等带淀粉类的食物; 观点25：我觉得应该三餐按时饮食，注意合理休息，不要暴饮暴食。少吃油炸高热量的食品。切记口诀：“早上吃的好，中午吃的饱，晚上吃的少。”
早餐一定要吃，不然很容易发胖，而且，对身体不好。晚餐吃六七成饱就行，晚餐后，散散步可消除体内多余的脂肪。坚持下去，很有效的。
（以上是一个减肥成功者的建议，不防试试）; 观点26：给你个建议，不期望能得到你采为最佳奖励：吃饭八分饱是养生之道。
其实每个人都会有一个周期性的意向性饕鬣征，总感觉吃饭没有吃饱，用我们老百姓的话说就是嘴比以前馋了，但实际上我们的身体能容纳的东西没有意念中的那么都，想继续持只是身体给意识的一种假象。
我也和你一样，每到晚上就想吃东西，但想想自己才刚吃了没几个小时。; 观点27：压缩饼干

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