突然改变饮食习惯会对身体造成什么影响？

观点1：虽然皮肤的性质是由基因决定的，有些朋友天生爱长痘，但是高脂肪、有刺激性的食物会促成皮肤生发更多的油脂，堵塞毛孔，发生皮肤问题，另外高脂肪食物也会使人身材臃肿，形成赘肉。饮食清淡了，有助于皮肤保持光洁细腻，形体健康。精神状态，吃得太多太油，会使人情绪低落，萎靡不振，有研究发现，清淡的饮食更具抗疲劳功效，能够缓解压力，只要从现在开始着手改善日常饮食结构，不仅有助于预防慢性疲劳，还可以提高工作和学习效率。; 观点2：从小就不爱吃主食，并不是在克制自己不吃碳水。但是我偶尔还是会吃的，碳水也是身体必须滴。不过我很庆幸自己不喜欢主食，这样减肥起来比较容易。零食也是几年前就戒掉了，本来也没太喜欢，再加上高中的时候爸妈管钱厉害，也没有闲钱买零食。渐渐的就不喜欢了。我很喜欢吃甜品。各种蛋糕面包糕点，但是会克制自己，我觉得大部分女生都对甜品没有抵抗力叭。曾经自己是130＋的胖子，自己是易胖体质，现在瘦了所以要很用力的保持。所以会去健身房运动，调整生活方式和饮食习惯，来调整自己的体质（现在月经也很正常）我始终相信自律即自由。; 观点3：我有过一段时间，靠狂吃加锻炼增重到90kg，但是之后有一个月，我把每天的热量削减到能只足够我维持80kg体重，一个月是完全没有变化，因为身体的变化是需要时间的，一个月有点时候身体没有开始产生表观的变化，至少再等一个月看看情况。而且身体获得脂肪后倾向于维持脂肪的现状，不会说你减少摄入或者饮食变得健康，就会优先把脂肪消耗光。; 观点4：我以前是完全不忌口、天天和寝室小伙伴叫外卖喝奶茶的那种，熬夜什么的也没有禁忌，一熬夜吃起零食来就更疯了，但是那个时候大概是新陈代谢比较好，也没有什么特别的感觉。但是到去年过年回家，被好久不见的亲戚说胖了好多，脸上也爆痘，白天的时候总是精神不好，和表姐妹一见面真的就是突然意识到自己一直以来都太不好好照顾自己了。所以年后开始下定决心戒零食、控制奶茶，开始研究低GI饮食（接下来再细说），也买了一些食物补充剂调理身体什么的，到现在半年不到一点点吧，整个人瘦了15斤多一点（我没有刻意减肥），然后皮肤气色都改善很多，也不太掉头发了，也不会白天很容易犯困了，上厕所也非常规律（我以前还挺容易便秘的），总之，整个人的感觉都不一样了，自信了很多，每天都觉得自己变得更好了。因此题主，也许在你状态不好的时候你并没有意识到很大差别，但是如果你坚持健康的饮食，过了一段时间之后往回看，就会知道真的很不一样，但一定要坚持就是了。; 观点5：我觉得变美是必须的，可能是生长环境的关系，我老家在江苏淮安，淮扬菜就是我的最爱啦，我从初中开始就没长痘，现在研究生毕业了，这些年长的痘痘两只手应该数的过来，淮扬菜偏原汁原味，就是小时候家里包括到现在都没见厨房有鸡精和味精，我自己做饭也是，调料很少，味蕾会变得敏感细腻，而且我家又点偏素食，不太多食肉，也不知是好还是坏，虽然在昆明在了七年之久了，但是云南人爱吃烧烤的习惯我依旧没有染上，以后也不会，因为卫生是我的底线，云南人不爱喝汤，挺可惜的我只能自己熬，可是自己熬又喝不太多，也没什么意思……所以粥和汤都有点吃的好少了，有的菜也是，这里吃不到比如我爱好的芹菜，这边不太上桌，挺可惜的，我在这里晒黑好多，紫外线强一点，熬夜皮肤也差了，回老家和家里人比起不好看了，不过还好底子好，也就那样，总结：吃的好会由内而外的美。; 观点6：从小吃蔬菜类比较多，有点挑食不爱吃肉，每次过年回家，家里亲戚见了都说怎么还是这么瘦啊，但是我真的不是来拉仇恨的，瘦的像是得了厌食症，真的一点也不美。被人说的太多了，我下定决心做出改变，每顿饭都吃的有营养，每天保证吃肉，早上在家吃两个鸡蛋，中午吃个鸡腿或者鱼肉的，晚上吃蔬菜和小块的肉，对于一个不太爱吃肉的人，这也是很难坚持下来的。我的办法就是找个人来监督我，我的自制力一向不好，干自己不喜欢的事情没人监督是完不成的，断断续续坚持了两个月，才养成了习惯。这段时间还坚持每天早起，早起真的有一种很神奇的魔力，感觉早起的一整天都能保持好心情。现在我壮实了一些，感觉自己走路干事情都更有精神了，幸好没有吃太多，要不又需要减肥了。; 观点7： 18岁之前我是属于干瘦的那种类型，可能年纪小新陈代谢强吧，173的身高才48kg。然后我天真的以为自己是那种咋吃不胖的人，就开始了疯狂吃吃吃喝喝喝，饭后睡觉常有的事情，导致体重直接飚到55kg。我知道很多人会觉得173cm55kg不胖，属于正常范围。可是能明白我的心情吗？我从一个浑身没有一点赘肉的女生变成了肚子上全是肉，坐下游泳圈特明显的女生。我真的接受不了这样子的自己。; 观点8： 17-18年上半年，开始疯狂迷恋外卖，奶茶鸡排麻辣烫，烧烤，披萨，麻辣香锅，一天五顿，奶茶当水喝，不吃青菜，很少吃米饭，各种高热量，饭后再来个小蛋糕，下午茶鸡排，晚上不是干锅就是麻辣烫，夜宵烧烤，好家伙，体重涨到150，直到所有人看到我都震惊了，我还不以为然的没当回事，直到衣服实在难买，镜子里的我跟个猩猩似的，被家人嫌弃，我才反应过来，要减肥。

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