早餐吃一根煮玉米加一个煮鸡蛋可以吗

观点1：人的早餐是要丰富的，就需要有碳水化合物、蛋白质、维生素、脂肪、水。
早餐吃一根煮玉米加一个煮鸡蛋完全可以的，玉米主要是为你提供碳水化合物，鸡蛋主要是提供蛋白质的，如果你在上午10点左右吃一个水果就更好了。最好是加杯牛奶，那样你的早餐就非常营养了; 观点2：俗话说“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少”，这是人们一直提倡的健康饮食理念，尤其早餐更重要，因为早餐与前一天晚饭间隔时间长达约10个小时以上，胃处于亏空状态，不吃早餐容易造成低血糖，人就会变得反应迟钝、精神不振，对于上午的工作和学习非常不利，所以早餐不仅要吃，还要吃好，所谓的吃好就是要吃得营养。

那么营养早餐怎么搭配呢？
第一，中国营养学会颁布的《中国居民膳食指南宝塔》中建议，三餐都要有主食，三餐都要有蛋白质，三餐最好要有蔬果，所以，营养早餐当然少不了主食、蛋白质、蔬果。其中主食指的是米和面，如饺子、米饭、面条、包子、馒头、稀粥等这一类富含碳水化合物的食物；蛋白质指的是蛋、奶、肉、豆制品等这些富含蛋白质的食物；蔬果指的是蔬菜和水果等富含维生素及矿物质的食物。

第二，早餐要有干有稀，即早餐不宜以干粮为主食，还要有汤、粥、牛奶、豆浆等一类的稀食。因为人一觉醒来，胃肠功能正处在恢复状态，而且身体处于相对脱水的状态，食欲都不会太好，很多人吃不进去早餐的原因多在于此。若此时只吃一些缺乏水分的干燥食物，如馒头、面包等，肯定吃不多，也不好消化吸收。

第三、早餐一定要吃温热的食物，如热汤、热奶、热面等，以免脾胃受伤。因为人是热血动物，人的身体也非常喜欢温暖的环境。只有当身体温暖的时候，人体的新陈代谢才会正常运行。而吃“冷食”不但会感觉不舒服，还会刺激身体产生更多的脂肪来抵御体寒，时间久了还会造成脾胃虚寒的情况。

早上起床，如果时间充足，最好到室外活动一下，呼吸新鲜空气、舒展一下身体，这样不但有助于增进食欲还能帮助消化。
以上是我对“早餐要吃好”，营养早餐该如何搭配？的意见和建议，希望对您有帮助。; 观点3：早餐这么重要你会吃吗？牛奶加鸡蛋就真的健康吗？; 观点4：需要，牛奶中的营养成分比较丰富，但我个人认为鸡蛋和牛奶，二选一就行了。。不同人口味不同。。。。。。; 观点5：玉米属于淀粉,鸡蛋属于动物性蛋白和胆固醇类的,这样的组合还缺少了蔬菜水果.加杯牛奶自然是不错的.; 观点6：可以！加杯牛奶或者豆浆更好！要不怎么也要一杯白开水呀！早上起床人身体比较缺水！; 观点7：可以啊玉米是粗粮很好的
鸡蛋蛋白质丰富
牛奶补充营养
最好喝一杯，营养才均衡; 观点8：要加一杯牛奶的好，牛奶和鸡蛋是最佳搭档; 观点9：可以啊玉米是粗粮很好的
鸡蛋蛋白质丰富
牛奶补充营养; 观点10：当然，牛奶可以助消化，有丰富的营养。; 观点11：最好喝一杯，营养才均衡; 观点12：应该喝一杯牛奶，补钙还增加体力。; 观点13：最好要喝牛奶，再加一个水果更好。; 观点14：早餐要有营养啊，牛奶营养丰富，不仅补脑还有利于美容等好处，喝吧!; 观点15：喝一杯牛奶营养就更丰富了，或者也可以喝豆浆，最好再加上水果，这是我们最容易忽视的; 观点16：需要，如果没有牛奶可以喝豆浆，再配些水果或者青菜，更好; 观点17：营养早餐要同时具备蛋白质和膳食纤维。这样搭配能满足人体所需营养，开启活力的一天。; 观点18：可以，你也可以和小米粥; 观点19：最好再加一些牛奶啊，豆浆，麦片啊，粥啊…………都可以的; 观点20：鸡蛋与牛奶最好不要同时吃; 观点21：喝豆浆吧，更加健康，还有美容效果O(∩_∩)O; 观点22：可以的这早餐不错; 观点23：可以是粗粮，水果，和碳水化合物的搭配。可以考虑玉米红薯等的添加，一些面食向蒸包类的都可考虑。有条件的话添加些水果也是不错的选择。; 观点24：只要营养均衡、适量就行了; 观点25：可以瘦肉粥搭配油条，也可以吃个饺子、吃几个包子。或者煮个面条。番薯、玉米、芋头等都是营养早餐搭配的好选择。; 观点26：可以

早餐吃一根煮玉米加一个煮鸡蛋可以吗还需要喝杯牛奶不？

回答问题