哪些零食是健康食品？

观点1：作为一个因为零食而变成胖子的胖胖，是时候含着眼泪诉说一下我的零食经验了，以前我吃零食是不管那些什么指标的，主要看味道，哎，说起来都是鼻涕和眼泪，现在我的零食变了，我更注重它的热量和有无化学添加剂了，其次才是味道口感。
蔬果类和蔬果干类，蔬菜和水果类，美味，热量不高，还富含各种维生素，如果有有条件的话还可以自己搭配弄成果汁或者蔬菜汁。蔬果干，如果有条件的话，可以自己拿烤箱烤，这样既没有化学添加剂有好吃，热量也不高，还不容易脏手。

2.猫哆哩酸角糕，酸角熬制成的果糕，没有化学添加剂，酸酸甜甜的，健胃消食，热量不高，吃了就停不下来好吧。

3.坚果，真香系例，说好的不吃不吃，哎，管不住自己的嘴，虽然很香，但是热量比较高，还容易上火，建议你吃的时候要控制量，最好是选原味的，这样相较而言，添加剂会比较少一点。; 观点2：对于多数人来说，比较好的零食是酸奶，它营养价值高，吃起来又方便，而且有很好的饱腹感，在室温下存放几个小时没关系，特别适合两餐之间食用，预防饥饿，也预防下一餐食欲过度旺盛。牛奶和豆浆也都可以起到这种作用。

　　各种水果干也不错，比如葡萄干、干枣、桂圆干、柿饼、无花果干、苹果干等，在味道甜美的同时，还富含抗氧化成分、矿物质和膳食纤维。但水果干含糖分高达80%左右，不宜吃太多。那些香蕉干、芋头干、果蔬脆片之类的零食也有营养价值，只是多为真空油炸产品，脂肪含量在15%以上。菠萝片、红薯干、猕猴桃干之类多为果脯蜜饯产品，不属于水果干，其中外加了很多糖、盐、甜味剂、香精等，营养价值降低了很多。

　　各种坚果和种子，比如西瓜籽、葵花籽、南瓜籽、花生、榛子、杏仁、开心果、核桃仁等，也适合作为两餐之间的零食。它们富含维生素E、多种矿物质和膳食纤维。但它们的油脂太多，每天只宜吃一汤匙的量，否则容易增肥。

　　其实，还有一些容易被大家遗忘的“传统”健康零食。比如南方的五香盐水煮毛豆、茴香豆和奶油蚕豆，北方的烤红薯、煮玉米和煮花生，水乡的煮老菱角、藕片和荸荠等，它们能补充相当多的矿物质、膳食纤维和慢消化淀粉，有利于抑制食欲，控制血糖上升。

　　总体来说，吃零食的原则是：尽量选择天然来源的食品，饼干点心之类看不出来原料配方的高度加工食品最好远离；尽量在两餐之间和饭前吃，饱餐之后不要再吃零食，特别是晚上；如果吃零食的量比较大，应当减少正餐的数量，以避免肥胖。; 观点3：健康食品还蛮多的，比如说蔬菜水果干阿，坚果类的，软糖类，我记得我前阵子就有吃汤臣倍健针叶樱桃维C软糖，酸酸甜甜，健康又营养的零食。但是要注意，油炸类、腌制类、加工类肉食品还是少吃，这类零食，大多不健康。; 观点4：健康零食的定义应该没有化学添加，少热量，不容易上火的零食吧，现在这样的零食越来越难找了，零食大部分都是添加过化学用剂的，不然他们的味道也就不会那么吸引人了，淘宝上有一款买的比较火的孕妇健康零食，云南的猫哆哩酸角糕，其味道酸酸甜甜的，没有什么刺激味道，更没有化学添加，热量也比较低，吃多了也不会上火。

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