睡觉前喝一杯牛奶的作用？

观点1：首先睡觉前喝一杯牛奶对胃粘膜是一种保护，因为人睡觉前胃里基本排空，胃酸直接刺激胃部粘膜，对胃粘膜是有一定伤害的，而牛奶的可附着性，刚好附着在胃粘膜上，对胃粘膜起到了保护作用。其次牛奶中的乳蛋白和糖类，以及乳钙，是人体最重要的营养物质，夜晚在消化系统进入相对缓慢的工作状态下，更有利于营养物质的吸收和转化，能有效的促进人体对乳钙的利用，对需要补钙的人群非常重要，所以睡前喝一杯牛奶是人体非常理想的营养补充。; 观点2： 1.补钙：牛奶中含有丰富的钙质，睡前喝一杯牛奶，可以使人体很好的吸收钙，尤其是骨质疏松的老年人，更是大有裨益。2.促进睡眠。3.缓解痛经：牛奶中丰富的钙质和维生素可以对疼痛起到缓解作用。4.利于儿童成长：牛奶中含有碘、锌，可以提升大脑思维能力和判断能力，尤其是对儿童的成长十分有利。5.保持血压稳定：牛奶中的钾能有效保持血压的稳定。; 观点3： 1牛乳中含有维他命A，能够避免皮肤干及暗黄，使皮肤白嫩，有光泽度；2.牛乳中带有很多的B2，能够推动皮肤的基础代谢；3.牛乳中的乳清对色素有清除功效，可预防多种多样色素沉着造成的外伤疤痕；4.牛乳能为皮肤出示封闭型植物油脂，产生塑料薄膜防止皮肤水份挥发，还能临时出示水份，可确保皮肤的光洁盈润；5.牛乳中的一些物质对中老年人男子有维护功效，喝牛奶的男子身型通常较为纤细，体力值充足，高血压的发病率也较低，心脑血管病的发生率也偏少；6.牛乳中的钙最非常容易被消化吸收，并且磷、钾、镁等几种矿物质配搭也十分有效，孕妇应多喝牛奶，更年期前后左右的中年女人常喝牛奶可缓解骨质增生外流; 观点4：; 观点5：晚上喝牛奶即可以补充白天消耗的能量，同时还可以帮助睡眠,让你更快的进入睡眠状态,进而让你的睡眠达到最佳的状态,可以更好的得到充足的休息!; 观点6：牛奶要晚上喝才能被身体吸收得好,白天喝了都消耗了.所以晚上一杯奶对缺钙的人来说是补钙的好方法,还有就是睡前一杯奶能有助于睡眠,另外对皮肤也好好哟.; 观点7：牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。此外，它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。如果用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡; 观点8：晚上睡觉前喝一杯牛奶可以提高睡眠质量,美白肌肤

回答问题