早上没时间吃饭_美食特产问答

观点1：早餐一定要吃的全面而且由于有营养。

科学的早餐应该是结构均衡的早餐，其中蛋白质、脂肪、碳水化合物的比例应该在12∶28∶60，谷类食物在其中所占的比例是最大的，因此也至关重要。

如果早餐只吃面包等主食，消化时间长，易使血液过久地聚积于消化系统，造成脑部血流量减少，脑细胞缺氧，造成整个上午头脑昏昏沉沉，思维迟钝。

科学的早餐应包括四种类别的食物：

1.以提供能量为主的，主要是碳水化合物含量丰富的粮谷类食物，如面包、馒头等。

2.以供应蛋白质为主的，主要是肉类、禽蛋类食物。

3.以供应无机盐和维生素为主的，主要指新鲜蔬菜和水果。

4.奶类与奶制品、豆制品。

如果早餐中上述4类食物都有，则为营养充足的早餐;如果食用了其中的3类，则早餐质量较好;如果只选择了两类或两类以下，早餐质量则较差。

由此看来，您在上班之前带上一个面包的同时，可以煎个鸡蛋，因为油腻的食物对胃不好，可以事先煮好的鸡蛋一起带着。

还有，早上时间紧张，削苹果也不便，可以吃桔子草莓、番茄等维生素C既丰富、吃起来又简单的蔬菜水果。蔬菜水果里面的维生素C和有机酸会让人感到精神振作，最好是在喝过牛奶之后食用。

说到牛奶，考虑到您有胃病的缘故，饮用牛奶的时候不可加热过烫，如此一是牛奶的营养成分会减少，二是过热的食物对胃不利。所以，微热的最好。

这样看来，四种类别的食物都具备了，可以算是科学的早餐了。

另外，定食定量，使胃中经常有食物中和胃酸。同时，还应注意进食时细嚼慢咽，以利于消化吸收，减轻胃肠负担。

不知道我说的这些您是否满意，如有欠缺之处，请及时纠正。

祝好！; 观点2：有胃病的话,早餐最好吃流质,比如粥(但不要吃八宝粥,不好消化的).

如果不能在办公室吃粥,那就吃清淡的,比如馒头,包子,不油腻的面包(如全麦面包),蛋糕(越简单的越好,比如纸杯蛋糕).

记住一定不能喝冷牛奶!其实牛奶不管冷热都会增加胃气,胃不好的会不太受得了.要喝的话,一定一定不能空腹喝,要和馒头/包子/面包/蛋糕一起吃.受不了牛奶就喝热豆浆.

办公室可以准备苏打饼,苏打饼里面有碱,可以综合胃酸,帮助消化.对胃很有帮助,尤其是胃痛的时候.早餐也可以吃.

吃完早餐后还可以加一点水果,但是一定要吃室温下的,而且吃少量就好.注意香蕉和柿子都不能空腹吃.柿子和橘子不能和牛奶一起吃.

总的来说:
1.越清淡越好
2.不要吃冷的
3.牛奶和水果不能空腹吃; 观点3：方便的话带些粥，或者豆浆也可以，养胃。不方便的话干脆就不要吃了，吃你的面包吧。; 观点4：带袋子牛奶,,, 饼干或是面包的..

不过饼干和面包很发胖,,,,; 观点5：热豆汁是最有效的。你可以外带一点点心。; 观点6：苹果餐~~; 观点7：蛋糕牛奶烧饼火腿

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