豆浆是不是粗粮，每天喝豆浆有何好处

观点1：豆浆不是粗粮，它是一种豆类食品，粗粮一般是指膳食纤维含量高的食物。大豆含有丰富的优质蛋白，其在优质蛋白质的营养价值远远大于牛奶，与其冒险买一些有卫生安全问题的牛奶来补充蛋白质不如喝豆浆，而且大豆含有人体所需各种的矿物质和维生素，你每天喝一瓶牛奶倒不如喝一杯豆浆来的有营养，但是我所说的豆浆必须是符合卫生安全标准的，而不是外面市场卖的一些劣质豆浆，所以还是自己买一些大豆来弄会比较好，同时你也要注意喝豆浆前最好将它煮沸后继续要小火煮几分钟，破坏大豆中的凝集素; 观点2：男人应该多喝牛奶，女人应该多喝豆浆，而豆浆也正是最合适女性饮用的一种饮品了，女性喝豆浆的好处有很多的，下面我们就一一给大家细数一下女性喝豆浆的好处吧。
豆浆更适合女性：牛奶和豆浆都富含很多营养物质，对人体有益，但是经调查牛奶适合于男人喝，豆浆更适合女性。特别是对于黄皮肤的中国人，豆浆更适合。对于处于30-45岁的女性而言，妇科疾病频发，乳腺肿瘤、子宫肌瘤、卵巢囊肿，这些疾病都与雌激素水平变化密切相关。这个阶段要多喝豆浆。
鲜豆浆非常适于女性养颜：科学研究认为，女性青春的流逝与雌激素的减少密切相关。现代营养研究认为，鲜豆浆除了含有植物雌激素以外，还有大豆蛋白、异黄酮、卵磷脂等物质，对某些癌症如乳腺癌、子宫癌还有一定的预防作用，是一味天然的雌激素补充剂。同时，豆浆还含有一种牛奶所没有的植物雌激素黄豆苷原，该物质可调节女性内分泌系统的功能。每天喝上300-500毫升的鲜豆浆，可明显改善女性心态和身体素质，延缓皮肤衰老，达到养颜美容之目的。
豆浆是心脑血管保护神：作为日常饮品，豆浆中含有大豆皂甙、异黄酮、大豆低聚糖等具有显着保健功能的特殊保健因子。多喝鲜豆浆可预防老年痴呆症的发生。常饮豆浆可维持正常的营养平衡，全面调节内分泌系统，降低血压、血脂，减轻心血管负担，增加心脏活力，优化血液循环，保护心血管，并有平补肝肾、抗癌、增强免疫等功效，所以有科学家称豆浆为心血管保健液。; 观点3：提高身体素质; 观点4：豆浆不算粗粮了，因为豆子磨完以后真正的外皮和纤维都扔掉了，每天喝豆浆是很有好处的，因为我们都知道豆类属于高蛋白食物，所以喝豆浆可以补充我们人体所需的很多营养素和能量，可以使我们一天都保持充沛的精力去工作和学习，严格讲最好是买个豆浆机自己在家磨，保证卫生，外面卖的怎么都不放心！; 观点5：补充蛋白质，增强免疫力，还能改善骨骼代谢。美容、养颜。但要记住，喝豆浆的同时不能与鸡蛋同时食用，因为两者的蛋白质含量都很高，会影响蛋白质的吸收。建议，喝豆浆的时候与一些粗粮同时食用，营养会均衡些

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