可以生吃的蔬菜都有哪些？

观点1： 1.白菜，白菜又叫百搭菜，东北蘸酱菜之一，可生吃
2.生菜，汉堡包和鸡蛋灌饼必配之菜，而且还是生的
3.黄瓜，这个一般都生吃，减肥的人吃的较多
4.胡萝卜，富含大量维生素C
5.婆婆丁，一种地里长的野菜，东北蘸酱菜之一，可生吃
6.水萝卜，农村常见的水萝卜，小的红的那种
7.藕，可生吃，脆甜脆甜的
8.大葱，也是一种蘸酱菜
9.西红柿，富含多种维生素，适合任何时候生吃; 观点2： 1、西红柿
西红柿里面含有大量的维生素c以及维生素a和番茄红素，能够增强血管的功能，保持血管的弹性，延缓血管老化。西红柿里面含有的类黄酮不仅能够降低毛细血管的通透性，同时也防止毛细血管出现破裂，降低了患上动脉粥样硬化的几率。
2、黄瓜
黄瓜属于低热量低脂肪的蔬菜，是所有蔬菜里面含水分最高的，特别适合于糖尿病患者，黄瓜里面所含有的果糖以及葡萄糖并不参与糖分的代谢。高血糖患者若是感觉到非常饥饿难忍的话，可以选择黄瓜来代替淀粉类的食物，即使吃太多也不用担心血糖升高。

3、洋葱
可以说洋葱是所有蔬菜里面最为廉价的，但是营养价值却很高，生吃的话效果会更好。洋葱具有杀菌消毒的效果，同时也能够分解脂肪，解除油腻。但是洋葱具有很强的刺激性，尽量和其他的食物搭配在一起吃。
4、白萝卜、青椒
在萝卜里面含有的活性物质以及维生素c，具有抗肿瘤的效果，但是经过加热之后容易被破坏。只有生吃胡萝卜或者细嚼慢咽之后，才能够释放里面的营养成分。青椒里面含有大量的维生素a以及维生素c，能够辅助治疗血管脆弱以及缺铁性贫血和牙龈出血等，但是一次性不能吃太多。
5、灯笼椒
也叫大椒或甜椒，维生素C含量非常丰富，又因其颜色鲜艳，常作为餐桌上的点缀菜。灯笼椒可生吃，但口感不是很好。
参考资料来源：人民网-可以放心生吃的蔬菜有哪些？; 观点3：可以生吃的蔬菜有黄瓜、西红柿、生菜、胡萝卜、洋葱等。

黄瓜所含营养素丰富，应当保留生吃。但为了预防农药残留对人体的伤害，黄瓜应先在盐水中泡一会儿再洗干净生吃。用盐水泡黄瓜时千万不要直接就掐头去根，以免营养素在泡的过程中从切面流失。另外，凉拌菜应现做现吃，不要做好后长时间的放那儿，这样也会促使维生素损失。

西红柿酸酸甜甜的，不管是生吃、煮食、加工制成番茄酱、汁或整果罐藏等，都别有一番味道。西红柿好多人生吃的时候喜欢去皮，有一个去皮的小窍门就是将西红柿洗干净，然后又滚烫的水将表皮烫一儿，这样西红柿皮就能很轻松的剥除了，特别方便。

生菜中的膳食纤维等营养物质含量很高，常食有消除多余脂肪的作用，所以生菜又有减肥生菜的美誉。生菜一般是搭配烤肉吃，可以解腻。; 观点4：适宜生吃的蔬菜有：胡萝卜、黄瓜、番茄、柿子椒、莴苣、白菜、卷心菜、茄子、菜花、辣椒、洋葱、芹菜等。生吃的方法除做沙拉外，还可自制新鲜蔬菜汁，或将新鲜蔬菜凉拌。; 观点5：那可多了，西红柿，胡萝卜，生菜，黄瓜，苦苣，这些都可以吃，根据科学研究，人不能吃两极，就是老吃素或者大鱼大肉，这都不好应该荤素搭配这样才能对身体有好处！祝你早日健康！; 观点6：可以生吃的蔬菜都有白菜娃娃菜生菜白萝卜胡萝卜莴笋西红柿青瓜黄瓜香菜沙葛等

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