- 观点1： 多吃些水果蔬菜干，少吃甜食膨化食品
- 观点2： 减肥是不是要和零食告别？吃零食=不健康？想要保持好身材，只能喝水啃黄瓜？生活其实没有那么艰难，关键是选对食物和吃的时机！何丽 ，研究员中国疾病预防控制中心营养与健康所消化饼干能促进消化吗？不是！配料表中越靠前的成分含量越高。市场上大多消化饼干（酥性饼干）的配料表中排第一的是小麦粉，其次是植物油，而其中助消化的小麦麸和燕麦的含量很低，所以吃消化饼干也很难达到促进消化的作用。一个标准人每天脂肪的需要量是60克，而食用100克此类饼干就相当于摄入了24.4克脂肪。推荐选购脂肪含量≤20克/100克的饼干，如无蔗糖荞麦饼干，它的含油量为2.3克/100克。
选购饼干建议：1、商品名称不带“酥”字，因为酥的饼干，一般情况下含油量比较高。2、含糖量低，可以看配料表中白糖是不是排前面。3、小分量包装。苏打饼干可不可以多吃一点？
不可以！苏打饼干中的钠含量会比普通饼干更多。一个标准人每天盐的摄入量是6克，食用100g减盐苏打饼干相当于摄入1.5克盐，是一天需要量的23%。钠元素吃多了容易患高血压，影响皮肤状况，易长斑。推荐选购钠含量≤120毫克/100克的食品，此类食品被称为低盐食品，对健康较好。
标有“零反式脂肪酸”的食品不含反式脂肪酸？我国预包装食品营养标签规则规定：每100克食品中反式脂肪酸的量为0.3克以下，可以标识为零。氢化植物油、起酥油、人造奶油、奶精、植脂末、代可可脂等成分，都是反式脂肪酸。如果在配料表中看见这些字眼，要注意它的含量。国家预包装食品营养标签规定：每人每天反式脂肪酸的摄入量应该在总能量的1%以下。一个标准人每天总能量摄入为2000千卡，2000千卡*1%=20千卡，换算成反式脂肪酸的能量为2.2克，即每人每天反式脂肪酸的摄入量不能超过2.2克。
反式脂肪酸会增加患动脉粥样硬化性心脏病的风险，所以要尽量少吃。但天然存在的一小部分反式脂肪酸，如精炼油、天然奶制品等，对身体并无危害，可放心食用。标有非油炸字样的食品含油量少？不是！薯片是把土豆变成粉以后用起酥油拌到一起，压成片，然后再通过烘焙烤出来，所以其中的脂肪量非常高。每吃100克薯片，脂肪的摄入量就达到了全天需要量的43%，所以尽量要少吃。 - 观点3： 水果也是零食的一种，我们可以经常吃水果，不要经常吃反季节的水果
- 观点4： 零食当然是天然的少加工的最营养健康。少油少盐非油炸。坚果干果。
- 观点5： 膨化食品我是不会选的，多吃点儿水果。
- 观点6： 尽量少吃多吃水果蔬菜，有利健康
- 观点7： 吃零食之后，要多吃水果
- 观点8： 反式脂肪酸会增加患动脉粥样硬化性心脏病的风险，所以要尽量少吃。
- 观点9： 要是我的话、会尽量不吃油炸的
- 观点10： 零食最好买水果啊 少买膨化食品
- 观点11： 很少吃零食，多吃水果蔬菜
- 观点12： 要看含糖量的高低和是否是脂肪粒的多少
- 扩展阅读1：披萨饼底放黄油吗 做披萨和面时放黄油是为什么
- 和面是放入少许黄油可以增香，但不能多哦，盘底抹黄油就是为了防止粘底咯
- 扩展阅读2：披萨做法里的黄油是指奶制品还是植物油？
- 黄油(Butter)是用牛奶加工出来的。把新鲜牛奶加以搅拌之后上层的浓稠状物体滤去部分水分之后的产物。主要用作调味品,营养很好但含脂量很高,所以不要过分食用。
- 扩展阅读3：烤箱怎么用黄油披萨做
- 1、用料：中筋面粉300g、酵母4g、披萨汁：番茄，少许盐，少许糖，黑 胡椒可根据口味调整、黄油15g、奶粉1小勺、盐少许、温水(40℃)125ml、培根、鲜虾、芝士。2、酵母溶于温水中静置5分钟，充分融化。3、融好的酵母水慢慢的倒入面粉中充分搅匀，揉成有光滑的面团。4、加入黄油和少许的盐，继续揉...
- 扩展阅读4：披萨哪个步骤要黄油吗？
- 在传统的披萨制作过程中，通常不需要加入黄油。披萨不同于烘焙类食品，所以无需像做蛋糕那样用黄油来控制口感和质地。在制作披萨的面团中，通常用的是面粉、水、酵母和盐等材料来制作，而不需要加入黄油。然而，在某些口味的披萨中，如起司披萨、芝士披萨等中可能会使用黄油来提升味道和口感。在这种情况下...
- 扩展阅读5：宝宝适合吃什么油
- 一岁之前的婴儿肠胃发育未完善，对于油脂的选用应天然无害，易吸收，且建议月龄为7月添加辅食之后适量添加食用油，以刺激味蕾，促进肠道发育。宝宝一天可以吃多少油根据《中国7～24月龄婴幼儿/学龄前平衡膳食宝塔》的推荐：1...
- 扩展阅读6：主妇们注意了家常菜谱啊！
- 二是土豆红烧肉。这道菜基本上和红烧肉的做法差不多。只是加了土豆而以。主料配料我就是用多说了。只说方法。把五花肉切成块用开水氽一下。撇去沫。成起来待用。土豆切成块待用。坐锅点火倒油。然后放入冰糖或白糖。量...
- 扩展阅读7：西餐菜谱中的“清油”是什么？“牛油”是不是指黄油？
- 清油是化了的黄油，经过沉淀取上层清澈的成分经常用来油炸或者煎面包块。英文名字叫做ghee牛油是牛的脂肪提炼的。跟黄油并无关系。英文名字叫做dripping另外还有猪油lard.因为肉类食物的香味主要来自脂肪。所以西餐里面油炸和煎的...
- 扩展阅读8：我晚上想做红烧大虾，和披萨饼，用多力花生油合适吗？
- 红烧大虾没问题，花生油本身就很香。但是披萨饼，我觉得换个油吧，花生油很香，可能披萨出来是花生的味道，哈哈
- 扩展阅读9：一个手抓饼和一个炒粉热量多少
- 胡萝卜、蒜苗200g， 鲜豌豆100g所产的热量。一汤匙(10g)花生油含脂肪10g，产热3.35×105焦耳，相当于核桃仁15g，花生仁15g，南瓜籽18g，葵花籽18g，芝麻油10g所产生的热量。 利用新陈代谢减肥，比较科学。
- 扩展阅读10：孟凡利：拔丝地瓜的做法是什么？
- 1、地瓜500克调料：白糖150克 清水100克 香油30克 花生油1000克 2、拔丝地瓜 主料：紫心地瓜(3只)、白砂糖(2/3杯)、清水(1/2杯)、生菜(1棵)调料：油(1碗)3、地瓜两个 糖100克 4、主料：红薯 辅料：白糖、油...
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