哪些蔬菜不含淀粉和糖

观点1：　　不含糖的蔬菜:豆芽.洋葱.波菜。香菇....还有个辣椒.
　　水果都含有糖.含糖低的瓜果中黄瓜、南瓜、西红柿含糖为2%，西瓜、香瓜含糖4%－5%，葡萄、樱桃、梨、柠檬、橙子、桃子、李子、石榴、桔子、枇杷、柚子、杨梅、苹果、菠萝等含糖在12%以内 

　　蔬菜中薯类的淀粉含量最高(20%),像土豆,红薯之类的淀粉都很多的.一般的青菜什么的,绿植物都没啥淀粉的.,水果基本不含(除了香蕉)。大豆的种子含17%的油和63%的粗粉,其中50%是蛋白质。大豆不含淀粉,对女性又好处多多,平时就多吃豆类食品吧
　　多吃水果，鱼产品、肉类等，其实吃肉也能减肥，减肥又很多种方法，因人而异，锻炼才是根本。细嚼慢咽也是减肥的一个办法。

　　附一张.明星营养师Rachel Beller 的魔鬼食谱

　　曾给如Laura Dern 和Sheryl Crow(在她患有乳癌的时候照料她)等明星提供食谱的大牌营养师Rachel，拥有让所有人试图窥探的饮食秘密，让我们一起来看看吧：

　　1. 多喝绿茶（Beller 建议每天饮7~9 杯）；

　　2. 每次喝水的时候放几片柠檬；

　　3. 在水里放点纤维素和维C，DIY 一杯健康能量饮料；

　　4. 吃不含淀粉的蔬菜；

　　5. 通过食用亚麻籽油、核桃仁和鱼来获取亚麻酸，它对身体健康、头发和皮肤光泽都很有帮助；

　　6. 富含蛋白的酸奶混合肉桂粉，以及100% 天然绿茶的小点心可以每天放心食用。

　　明星营养师Rachel Beller 个人喜爱的食物

　　肉桂：在中医里，肉桂用于促进血液循环和消化，是运用最广泛的草药之一。肉桂能降低胆固醇和血糖，祛风顺气，所以可以在喝茶时放点肉桂，让茶更美味营养。外出就餐时点个草莓派，让侍者在上面撒些肉桂粉，明星们都喜欢那样做。

　　海藻：海藻的营养价值很丰富，它的纤维素含量高，无脂肪，富含维生素C和胡萝卜素，Beller 建议大量补充海苔。

　　10个小贴士

　　1. 永远不要在看电影时点大份爆米花，因为它们的卡路里含量相当于几个巨无霸汉堡。

　　2. 在日常饮食中增加纤维的摄入，长时间规律使用会帮你自然减轻体重。

　　3. 去party前吃片低脂奶酪，一点芹菜或胡萝卜，或者一小碗脱脂牛奶加芹菜。

　　4. 喝红酒同时喝杯矿泉水，避免摄入太多酒精。如果一定要喝，就选择不含碳酸的伏特加。喝红牛和其他红酒时倒1/3酒兑2/3水。

　　5. 由于某些原因，蓝色对于人来说是最没食欲的颜色，研究表明当吃蓝色食物时人们会吃得很少。

　　6. 如果你真的很想吃点甜食，试试迷你小巧克力条，但每周不能超过7 个。

　　7. 超模Heidi Klum 和辛迪·克劳馥总在外出晚餐前吃点醋拌沙拉。醋能减少你的饥饿感，避免晚餐时吃太多。

　　8. 如果你觉得身体肿胀可以在洗澡时加点浴盐，盐可以排出体内多余水分。

　　9. 如果你去哪身体都容易水肿，可以戴上护颈垫。

　　10. 研究显示，如果你吃饭的速度比现在减慢1/3，每顿会少摄入68卡路里，每天会少摄入300; 观点2：请问、大豆腐含糖吗

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