- 观点1： "热锅凉油"是最好的炒菜方法：锅得先预热，在火上烤热后再放油。
我们平时炒菜用的油：大豆油、葵花籽油、红花油、玉米油等以多不饱和脂肪酸为主，脂肪酸的不饱和度越高，耐热性越差，油温过高，会使油脂发生一系列分解聚合反应，释放出低级醛、酮等有害挥发性成分，产生致癌的大分子环状物，对人体有害。
过热的油也会破坏食物内原本有的营养元素，对健康也无益处。
许多人炒菜喜欢“爆炒”，就是等油烧到冒烟时再下菜，这样容易油烟多、糊锅，菜品也会失去营养。"急火快炒"的菜中维生素C损失仅有17%，而小火慢炖的菜中维生素C的损失高达59%。
而热锅表示锅需要预热，先把锅在火上烧热，再倒入油，倒入油之后不要等油烧热，此时马上放入要炒的菜即可。热锅凉油的炒菜方法，不但不会糊锅或者冒出大量浓烟，还能很好地保存菜的营养。
而且，锅底热量高，油脂温冷，原料放入油内后，随着油温的不断增高能产生一股推力，可使原料迅速上浮，起到不粘锅、防止原料破碎的作用，这样清洁起来也更方便。 - 观点2： 热锅冷油是炒菜中最常用的技法，它的正确做法是先把炒锅刷洗干净，放在火上把锅里的水分烧干后，继而将锅烧热，再倒油。油下锅之后不要等着烧到冒烟或烧到很热的程度，一定要在油还是温热的时候就放入食材炒制。
还有一种做法就是把炒锅烧干烧热后倒入食用油，把油烧热以后晃动锅子，让热油涂满锅的四壁，再倒出来，然后重新倒适量的温油或冷油下锅，也是在油温热的时候就把食材下锅炒制。 - 观点3： 热锅凉油适合炒肉或者煎鱼。首先把锅预热，然后倒入一些油，油把锅的四周都润一些，然后把油倒出。锅继续加热一下，再次放入一些油，迅速把要炒的肉放入锅里，这样肉就不会粘锅了。有些人看字面理解热锅冷油，却少了一步先放入一些油润一些锅。不这样做的话还是会有点粘锅的
- 观点4： 热锅冷油法，就是将锅（或勺）擦净，放入适量油烧热，然后将热油在锅内涮一下倒出，再放入适量温油或冷油，立即投入原料，干煸炒或滑油的一种作法。这样能更好的保证菜的营养哦。
- 观点5： 就是打开火，先把锅放上，让锅烧热，再倒入油，立刻就可以放菜炒了
- 观点6：
- 观点7：
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