小米粥和豆浆哪个更有营养？

观点1：小米粥的营养成分列表
(每100克中含) 成分名称含量成分名称含量成分名称含量
可食部 100 水分(克) 89.3 能量(千卡) 46
能量(千焦) 192 蛋白质(克) 1.4 脂肪(克) 0.7
碳水化合物(克) 8.4 膳食纤维(克) 0 胆固醇(毫克) 0
灰份(克) 0.2 维生素A(毫克) 0 胡萝卜素(毫克) 0
视黄醇(毫克) 0 硫胺素(微克) 0.02 核黄素(毫克) 0.07
尼克酸(毫克) 0.9 维生素C(毫克) 0 维生素E(T)(毫克) 0.26
a-E 0 (β-γ)-E 0.26 δ-E 0
钙(毫克) 10 磷(毫克) 32 钾(毫克) 19
钠(毫克) 4.1 镁(毫克) 22 铁(毫克) 1
锌(毫克) 0.41 硒(微克) 0.3 铜(毫克) 0.07
锰(毫克) 0.16 碘(毫克) 0
豆浆是大豆经浸泡，磨细，过滤等加工而成，它不仅具备了大豆营养的许多优点，而且在某些方面还胜与大豆。豆浆中含有大量黄豆蛋白，这是一种优质植物蛋白，含有多种必需氨基酸，尤其是赖氨酸含量较多，可以补充大米和面粉中赖氨酸的不足。豆浆中蛋白质的消化率较原来的大豆提高20%左右。豆浆中脂肪含量也较高，且含较丰富的必需脂肪酸。有助于促进生长发育和保护心血管的功能。另外还含有相当量的钙，铁和B族维生素。因此豆浆的营养价值的确很高。; 观点2：豆浆营养丰富。豆浆中含有极其丰富的蛋白质、维生素和各种矿物质，对正处于生长阶段的年轻人来说是非常好的补品。而且，豆浆中有非常多的纤维素，可以抑制身体对糖分的吸收，因此，豆浆对糖尿病患者来说是非常合适的饮品，豆浆营养丰富。豆浆中含有极其丰富的蛋白质、维生素和各种矿物质，对正处于生长阶段的年轻人来说是非常好的补品。而且，豆浆中有非常多的纤维素，可以抑制身体对糖分的吸收，豆浆对糖尿病患者来说是非常合适的饮品。但是，喝豆浆好处多，但并非适合每个人，其中，对患有急性胃炎、肾功能衰竭等疾病的病人来说，豆制品会加重病情，不宜食用~【摘要】
米粥和豆浆那个更有营养【提问】
亲~这道题由我来回答，打字需要一点时间，还请您耐心等待一下。【回答】
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亲亲您好，米粥和豆浆其实营养素组成差异很大，并不能完全相互替代，喝米粥粥还是喝豆浆，完全是视情而定，粥和豆浆交替食用更有益于健康~米粥和豆浆各有各的营养，看个人体质跟更适合哪种~【回答】
豆浆营养丰富。豆浆中含有极其丰富的蛋白质、维生素和各种矿物质，对正处于生长阶段的年轻人来说是非常好的补品。而且，豆浆中有非常多的纤维素，可以抑制身体对糖分的吸收，因此，豆浆对糖尿病患者来说是非常合适的饮品，豆浆营养丰富。豆浆中含有极其丰富的蛋白质、维生素和各种矿物质，对正处于生长阶段的年轻人来说是非常好的补品。而且，豆浆中有非常多的纤维素，可以抑制身体对糖分的吸收，豆浆对糖尿病患者来说是非常合适的饮品。但是，喝豆浆好处多，但并非适合每个人，其中，对患有急性胃炎、肾功能衰竭等疾病的病人来说，豆制品会加重病情，不宜食用~【回答】
喝粥的好处一点也不次于豆浆，喝粥能防治便秘，便秘是一种典型的现代富贵病，多是大便缺水所致，而粥包含很多水分，又不至于太沥，每天喝粥不仅能填饱肚子，还能补充水分，防治便秘，米粥比较容易消化，尤其是白米粥，煮烂后入口即化，到达肠胃处很容易被消化，非常适合肠胃不好的人食用。但是，对患有反流性食管炎的患者来说，喝粥会导致胃酸分泌过多，加重病情~[鲜花][庆祝]【回答】
希望我的回答对您有所帮助，期待亲亲的赞呢，十分感谢❤️❤️❤️【回答】

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