得了糖尿病，如何健康饮食？

观点1：; 观点2：一、多样化选择，保证膳食平衡
根据每日摄入总热量，计算所需的食物交换份，并分配到一日三餐中，均衡营养，建议每日摄入碳水化合物50-60%、蛋白质15-20%、脂肪25-30%。并做到主食粗细搭配，限制食盐用量（每日6克以内），保持充足的维生素及矿物质摄入。

二、烹调方法很重要
建议采取炖、清蒸、凉拌、煲、煮等方式进行烹调食物，这样能减少食物的营养成分缺失，不增加脂肪以及容易消化。不推荐煎、炸、红烧等烹调方式，容易增加脂肪和热量。
三、吃水果的时间有讲究
糖尿病患者吃水果建议在两次正餐之间，作为加餐食用，避免餐前或餐后立即吃水果。水果可以选择猕猴桃、鸭梨、草莓、李子、柠檬、西瓜等。; 观点3：糖尿病患者应该饮食清淡，不要吃辛辣刺激的食物，平时生活中应该多吃蔬菜水果，这样可以让身体吸收维生素。
每天保持良好的睡眠习惯，多锻炼可以提高身体的免疫力。
需要定期到医院做检查，这样可以预防疾病的发生，; 观点4：得了糖尿病如何健康饮食？那对于三高的人群来说吃饭啊的尤其是要注意要少油少盐少糖因为这个油盐糖是心血管病还有这个三高的这个病情的主要的一个诱因糖尿病人并不是因为糖吃的多了儿得了糖尿病嗯而是因为体内的一个器官能就是不能工作了这个称之为胰岛胰岛是分泌胰岛素的就是呃平衡我们身体里边儿的血糖的那这个器官坏了的话他多余的血糖他不能被被平衡那这个时候你就吃饭的时候一定要避免就是呃高糖类的食物，比如说多吃一些粗粗粮，粗粮能降低血糖，还能有饱腹感。; 观点5：要少食多餐，多吃粗食，少米饭和面粉类食物，淀粉类的食物也少吃，少吃甜食甚至禁吃甜食，多吃新鲜蔬菜，多喝水和多做运动; 观点6：糖尿病在临床上分为1型糖尿病和2型糖尿病，不论是哪种糖尿病都要求严格糖尿病饮食。糖尿病饮食要注意尽量清淡一点，对于含糖丰富的食物，比如各种水果饮料要注意避免接触，平时可以吃点粗粮，比如包子馒头等等，对于流质食品比如稀饭要少吃，因为这些可能会升高血糖，平时要监测血糖。
糖尿病人的饮食需要做到少油少糖，需要根据身体情况合理规划好日常饮食。糖尿病人食物上可以吃一些膳食纤维含量高，蛋白质丰富的食物，例如荞麦，玉米，鸡蛋以及豆制品等。尽量不要喝果汁，也不要吃油炸的食物，蜜饯蛋糕等高热量食物也要少吃。糖尿病属于身体代谢异常疾病，除了日常的饮食之外需要在医生的指导下合理服用降糖药物，适当的锻炼身体，增强身体免疫力。; 观点7：对糖尿病人来说，米饭不能吃饱，水果不能吃多，甜品基本不碰……那他们到底能吃什么？要对哪些食物忌口？营养专家为糖尿病人开出了三宜三不宜健康食谱。
三宜是指——
五谷杂粮，如莜麦面、荞麦面、燕麦面、玉米面等富含维生素B、多种微量元素及食物纤维的主食，长期食用可降低血糖、血脂；
豆类及豆制品，豆类食品富含蛋白质、无机盐和维生素，且豆油含不饱和脂肪酸，能降低血清胆固醇及甘油三酯；
苦瓜、洋葱、香菇、柚子、南瓜可降低血糖，是糖尿病人最理想食物，如能长期服用一些蜂胶，则降血糖和预防并发症的效果会更好。
糖尿病人日常饮食也要警惕三不宜———
不宜吃各种糖、蜜饯、水果罐头、汽水、果汁、果酱、冰淇淋、甜饼干、甜面包及糖制糕点等，因为这些食品含糖很高，食用易出现高血糖；
不宜吃含高胆固醇的食物及动物脂肪，如动物的脑、肝、心、肺、腰、蛋黄、肥肉、黄油、猪牛羊油等，这些食物易使血脂升高，易发生动脉粥样硬化；
不宜饮酒，酒精能使血糖发生波动，空腹大量饮酒时，可发生严重的低血糖，而且醉酒往往能掩盖低血糖的表现，不易发现，非常危险。
糖尿病人甜食不能沾，可长期服用蜂胶，因为蜂胶不含糖，只是有点腥涩味。; 观点8：糖尿病需要注意饮食：
饮水：冷热开水，多多益善。油脂：一餐一匙，按量为宜。
米面：巧妙搭配，一碗不多。食盐：清淡饮食，咸腌不吃。
蔬菜：绿红黄白，多吃不限。杂类：薯类菇类，少量常吃。
水果：糖度高低，区别对待。坚果：花生瓜子，偶尔少食。
鱼肉：鱼比肉好，肉以禽好。糖果：甜食糖果，点到即止。
鸡蛋：一天一个，刚好足够。油炸：油炸油煎，一点不沾。
豆奶：每天一次，不能不吃。烟酒：戒烟慎酒，坚持长久。
希望我的回答能帮助到你。; 观点9：得了糖尿病饮食上要注意低蛋白、少油、少糖。在谷类作物中建议多吃薏米、黑米、玉米、燕麦、荞麦，少吃大米，做饭时最好少放大米，多加粗粮。多吃绿色蔬菜，尤其是生菜、菠菜、洋葱、芦笋、萝卜、芹菜、卷心菜、西兰花、花椰菜、西红柿、山药等。; 观点10： 1饮食总体要少盐,少糖,少脂，既要求饮食清淡,吃得绿色环保,有机食品。尽可能少吃油腻辛辣含糖高的,如油炸食品，糕点各种含糖分高的饮料
2饮食原则是少食多餐定食定量既要求糖尿病患者每天的饮食尽可能安排在三餐时间段固定如果工作条件允许一日可以3到4餐每一餐根据糖尿病的血糖控制情况以及个人生活工作的体能消耗按照你医生的饮食指导有相对的固定每日主食不超过100克如果中体力活动可以适当的在医生的指导下适当的增加所以要求少食多餐定时定量; 观点11：糖尿病患者进食宜定时定量，少量多餐，可减轻胰岛负担，有利于保持血糖平稳。对于应用口服降糖药物治疗的患者可以安排一日三餐；对于应用胰岛素治疗和容易发生低血糖的患者，除了三顿正餐之外应有2～3次加餐，加餐的食物用量应在一日食物总量之内，可以从正餐中扣除少量食物用作加餐，而不是额外增加食物。一日三餐注意主、副食与荤、素食物的合理搭配，各餐均有碳水化合物、蛋白质、脂肪和膳食纤维，以保证营养均衡。; 观点12：得了糖尿病，平时饮食一定不要吃含糖量高的食物以及水果，平时要以清淡为主，多吃一些低糖低脂的食物，不能暴饮暴食，控制食欲，水果类的含糖量高的水果少吃或不吃，吃一些蔬菜类的代替水果，像黄瓜西红柿来代替水果，平时多吃一些粗纤维类蔬菜对抑制糖尿病也有一定的功效。; 观点13：少吃含糖高的食品，合理安排饮食习惯，一只三餐准时有量吃，吃治疗糖尿病的药。; 观点14：得了糖尿病最好少吃甜食。晚上。要少吃主食多吃菜。可以吃一些山药。薏米山药有补肾的功效。一般的糖尿病人肾功能比较弱。另外还要吃一些粗粮。饭后一定要运动。加强运动多锻炼，保持好的心情。一口饭三口菜。相信糖尿病会得到控制的。; 观点15：首先药物控制糖高，血糖在正常范围以内合理饮食，糖含量高的食物尽量避免，其他的食物要合理搭配，少食，营养均衡; 观点16：少吃甜食，少吃糖类，多吃饭多吃馒头，能够促进自己的饮食健康，让自己变得更加有动力有活力。; 观点17：糖尿病人饮食以清淡为主，多吃蔬菜和粗粮，在饭前饭后不易吃水果，不要空腹饮酒，; 观点18：得了糖尿病在日常饮食中，应该不要吃含糖量过高的食物，经常进行慢跑，锻炼，可以缓解糖尿病所带来的症状。; 观点19：得了糖尿病，就怕嘌呤高。
健康科学饮食是：
一，吃升糖指数低的食物，可参考食物升糖指数表。
二，戒酒，酒对糖尿病患者危害大。
三，对依赖性的糖尿病患者，应按时注射胰岛素来䃼充，预后效果还是不错的。; 观点20：不要吃任何含糖量高的食物，控制好食量，早睡早起，还有就是按时吃药！平时要多运动！; 观点21：首先嘴巴要忌口，不能再跟没病的时候一样随便乱吃了，不能吃含糖量太高的食物，适当的多运动运动; 观点22：应该是少吃肉食，少吃糖分太多的食物。然后需要多吃一些粗粮食品，并且保证每天的运动量。; 观点23：糖尿病人吃什么好一直是糖尿病患者及其家属比较关心的话题，一个基本的原则就是：可能快速提升血糖的，以及糖分含量高或者淀粉、脂肪含量高的的食品是要少吃，他们都很容易转化为葡萄糖。
那糖尿病人吃什么好呢？是不是促进血糖降低的就好呢？也不全是。在确诊糖尿病以后，一般都开始吃药来降低血糖，如果说是吃的二甲双胍类药，因为这个药会影响维生素B12的吸收，因此吃这个药的病人多补充一些维生素B12是应该的。; 观点24：平时不要吃太油腻的东西，多吃点清淡的。; 观点25：记住口.mαi开腿！合理善食！红、黄，绿，白，黑，这几样粮食要搭dei着吃！还要经常吃。这样才能使糖尿病人有一个好的身体！才能不会有病发正！.

回答问题