- 观点1： 新妈妈在生产时，由于精力和体力消耗非常大，加之失血，产后还要哺乳，因此需要补充大量铁质。花生红枣小米粥非常适合产后第一餐食用，不仅能活血化瘀，还能补血，并促进产后恶露排出。
少吃易产气食物：
开始进食时宜服用促进排气的食物，如萝卜汤等，以增加肠蠕动，促进排气，减少腹胀，并使大小便畅通。易发酵产气多的食物，如糖类、黄豆、豆浆、淀粉类等，要少吃或不吃，以防腹胀。
流食为主：
大量排气后，饮食可由流质改为半流质，如蛋汤、粥、面条等，可根据新妈妈的体制而定，饮食逐渐恢复到正常。应禁止过早食用鸡汤、鲫鱼汤等油腻肉类汤和催乳食物。一般体质的新妈妈还可以喝生化汤。生化汤是用当归、川芎、桃仁、干姜和甘草煎服。它的主要功效是补血，并有利于产后恶露不尽、小腹冷痛等症状的恢复。
坐月子期间，会出很多汗，而且这时候新陈代谢旺盛，所以，需要多补充水分，以防脱水。补充水分还有助于你的乳房分泌乳汁。每天喝大约8~12杯白开水就差不多了。当然，也可以多喝牛奶、豆浆或汤品，来代替部分白开水。
作为新妈妈，要忌口的方方面面很多，可能会觉得月子餐食而无味，但是为了宝宝健康，还有自己的健康，这些都是需要注意的。生完宝宝身体会出现巨大消耗，还要承担照顾宝宝的大任，所以说月子里营养充足的月子餐对补充很重要，如果说想吃什么就吃什么，那是不行的。 - 扩展阅读1：重庆适合送人的特产
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