日常饮食中哪些食物含磷高

观点1：磷广泛存在于各类动/植物食物中，尤以肉、蛋、鱼、奶和大豆中含量丰富，由此可见人们的饮食中并不缺少磷。如果膳食中钙和蛋白质含量充足，则所得到的磷也能满足需要。常见食物中磷的含量（毫克/100克）：1）肉类食物中磷的含量：猪瘦肉中磷的含量：320；牛瘦肉中磷的含量：233；羊瘦肉中磷的含量：168；鸡肉中磷的含量：156；2）动物肝脏中磷的含量：猪肝中磷的含量：270；羊肝中磷的含量：414；3）乳制品中磷的含量：牛奶中磷的含量：93；奶粉中磷的含量：883；4）禽蛋类食物中磷的含量：鸡蛋中磷的含量：182；鸡蛋黄中磷的含量：532；5）鱼类食物中磷的含量：鲤鱼中磷的含量：242；鲫鱼中磷的含量：218；虾米中磷的含量：614；虾皮中磷的含量：1005；6）其他食物中磷的含量：大豆中磷的含量：517；花生仁中磷的含量：399；核桃仁中磷的含量：386；西瓜子中磷的含量：751；大米中磷的含量：110；人体所需磷一般不必特殊供给，只要在日常饮食中注意多食用一些富含钙、磷的食物，完全可以满足人体对钙、磷的需要。特别值得注意的是，人体缺钙的时候，也会导致缺磷，所以在补钙的同时，多吃一些富含钙、磷的食物就可以了。; 观点2：日常饮食中食物含磷高有：
肉类食物中磷的含量高的是猪瘦肉；
动物肝脏中磷的含量高的是羊肝；
乳制品中磷的含量高的是奶粉；禽蛋类食物中磷的含量高的是鸡蛋黄；
鱼类食物中磷的含量高的是虾米；
其他日常食物中磷的含量高的是大豆，花生仁，核桃仁，西瓜子以及大米。

扩展资料：
人体中许多酶也都含有磷。碳水化合物、脂肪、蛋白质这3种含热能的营养素在氧化时会放出热能，但这种能量并不是一下子放出来的，这其中磷在贮存与转移能量的过程中扮演着重要角色。
磷的丰富来源有可可粉、棉籽粉、鱼粉、花生粉、西葫芦子、南瓜籽、米糠、大豆粉、向日葵、麦麸。良好来源有牛肉、干酪、鱼、海产品、羊肉、肝、果仁、花生酱、猪肉、禽肉和全谷粉。
通常酸和碱是以磷和钙为代表，食物中含磷量高于钙者为酸性食物，反之含钙量高于磷者，则为碱性食物。酸性食物如鸡、鸭、鱼、肉类，罐头类、白米、豆类、味精、糖、饼干、面包、咖啡、汽水、可乐、精致食品、加工食品及水果的果肉部分等皆属于酸性食物。
参考资料：磷百度百科低磷饮食百度百科; 观点3： 1、肉类食物中磷的含量高的是猪瘦肉；
2、动物肝脏中磷的含量高的是羊肝；
3、乳制品中磷的含量高的是奶粉；禽蛋类食物中磷的含量高的是鸡蛋黄；
4、鱼类食物中磷的含量高的是虾米；
5、其他日常食物中磷的含量高的是大豆，花生仁，核桃仁，西瓜子以及大米。

扩展资料
人类的食物中有很丰富的磷，肌体对磷的吸收比钙容易，因此，一般不会出现磷缺乏症。
磷摄入或吸收的不足可以出现低磷血症，引起红细胞、白细胞、血小板的异常，软骨病；因疾病或过多的摄入磷，将导致高磷血症，使血液中血钙降低导致骨质疏松。
几乎所有的食物都含磷，特别是谷类和含蛋白质丰富的食物。在人类所食用的食物中，无论动物性食物或植物性食物都主要是其细胞，而细胞都含有丰富的磷。
参考资料：百度百科：磷缺乏症
参考资料：百度百科：低磷饮食; 观点4：含磷高的食物种类广泛，但排名前十的有以下集中：
1.种子类（南瓜种子），含磷量/100g，1233mg（123%DV）。
2.奶酪（罗马奶酪），含磷量/100g，760mg（76%DV）。
3.鱼类（鲑鱼），含磷量/100g。
4.贝类（扇贝），含磷量/100g，426mg（43%DV）。
5坚果（巴西坚果），含磷量/100g，725mg（73%DV）。
6.猪肉（瘦腰肉），含磷量/100g，311mg（31%DV）。
7.牛肉（瘦牛肉），含磷量/100g，286mg（29%DV）。
8.低脂肪奶制品（脱脂酸奶），含磷量/100g，157mg（16%DV）。
9.大豆食品（豆腐），含磷量/100g，287mg（29%DV）。
10.豆类和小扁豆（扁豆），含磷量/100g，180mg（18%DV）。

磷还是使心脏有规律地跳动、维持肾脏正常机能和传达神经刺激的重要物质。
没有磷时，烟酸（又称为维生素B3）不能被吸收，磷的正常机能需要维生素D（维生素食品）和钙（钙食品）来维持。; 观点5： 1）肉类食物中磷的含量：
猪瘦肉中磷的含量：320；牛瘦肉中磷的含量：233；羊瘦肉中磷的含量：168；鸡肉中磷的含量：156；
2）动物肝脏中磷的含量：
猪肝中磷的含量：270；羊肝中磷的含量：414；
3）乳制品中磷的含量：
牛奶中磷的含量：93；奶粉中磷的含量：883；
4）禽蛋类食物中磷的含量：
鸡蛋中磷的含量：182；鸡蛋黄中磷的含量：532；
5）鱼类食物中磷的含量：
鲤鱼中磷的含量：242；鲫鱼中磷的含量：218；虾米中磷的含量：614；虾皮中磷的含量：1005；
6）其他食物中磷的含量：
大豆中磷的含量：517；花生仁中磷的含量：399；核桃仁中磷的含量：386；西瓜子中磷的含量：751；大米中磷的含量：110；
人体所需磷一般不必特殊供给，只要在日常饮食中注意多食用一些富含钙、磷的食物，完全可以满足人体对钙、磷的需要。特别值得注意的是，人体缺钙的时候，也会导致缺磷，所以在补钙的同时，多吃一些富含钙、磷的食物就可以了。; 观点6：肉类食物中磷的含量高的是猪瘦肉；动物肝脏中磷的含量高的是羊肝；乳制品中磷的含量高的是奶粉。; 观点7：您好，我正在帮您查询相关的信息，马上回复您【摘要】
什么食物含磷高【提问】
您好，我正在帮您查询相关的信息，马上回复您【回答】
您好，有以下食物是含磷高的，瘦肉、禽、蛋、鱼、坚果、海带、紫菜、油料种子、豆类，小麦、燕麦、糯米，营养面粉、糙米、黄豆、花生米、瓜子、黄豆、大豆、鱼头、芝麻、蘑菇、山药、黑木耳、谷类、小鱼、动物肝脏、鳗鱼、红花籽油、玉米油、向日葵等。【回答】; 观点8： 1.肉类食物中磷的含量高的是猪瘦肉。
2.动物肝脏中磷的含量高的是羊肝。
3.乳制品中磷的含量高的是奶粉。
4.禽蛋类食物中磷的含量高的是鸡蛋黄。
5.鱼类食物中磷的含量高的是虾米。
6.其他日常食物中磷的含量高的是大豆，花生仁，核桃仁，西瓜子以及大米。
磷对人体的影响：
1．磷和钙都是骨骼牙齿的重要构成材料，促成骨骼和牙齿的钙化不可缺少的营养素。有些婴儿因为缺少钙和磷，常发生软骨病或佝偻病。
骨骼和牙齿的主要成分叫做磷灰石，它就是由磷和钙组成的。人到成年时，虽然骨骼已经停止生长，但其中的钙与磷仍在不断更新，每年约更新20%。也就是说，每隔5年就更新一遍。可是牙齿一旦长出后，便会失去自行修复的能力。如果儿童长牙时缺钙，牙齿就容易损坏。
2．保持体内ATP代谢的平衡。
3．磷是组成遗传物质核酸的基本成分之一，而核苷酸是生命中传递信息和调控细胞代谢的重要物质——核糖核酸（RNA）和脱氧核糖核酸（DNA）的基本组成单位。
4．参与体内的酸碱平衡的调节，参与体内能量的代谢。
人体中许多酶也都含有磷。碳水化合物、脂肪、蛋白质这3种含热能的营养素在氧化时会放出热能，但这种能量并不是一下子放出来的，这其中磷在贮存与转移能量的过程中扮演着重要角色。; 观点9： 1 酵母(干) 1893 毫克 2 口蘑(白蘑) 1655 毫克
3 羊肚菌[干狼肚] 1193 毫克 4 小麦胚粉 1168 毫克
5 南瓜子仁 1159 毫克 6 曲拉 1135 毫克
7 全脂加糖奶粉 1018 毫克 8 丁香鱼(干) 914 毫克
9 鸡蛋黄粉 905 毫克 10 西瓜子(话梅) 868 毫克
11 西瓜子仁 818 毫克 12 蛏干[蛏子缢，蛏青子] 791 毫克
13 荆豆 785 毫克 14 鸡蛋粉[全蛋粉] 780 毫克
15 奶豆腐(脱脂) 773 毫克 16 西瓜子(炒) 765 毫克
17 白沙蒿籽[沙蒿籽] 757 毫克 18 鲮鱼(罐头) 750 毫克
19 奶疙瘩[奶酪干，干酸奶] 689 毫克 20 酸酪蛋 682 毫克
21 麸皮 682 毫克 22 虾米[海米，虾仁] 666 毫克
23 奶豆腐(鲜) 657 毫克 24 麻子籽 631 毫克
25 芝麻酱 626 毫克 26 可可粉 623 毫克
27 松子(生) 620 毫克 28 契达干酪(脱脂) 620 毫克
29 葵花子仁 604 毫克 30 虾皮 582 毫克
31 胡麻籽 577 毫克 32 全脂速溶奶粉 571 毫克
33 松子仁 569 毫克 34 葵花子(炒) 564 毫克
35 鸭胰 554 毫克 36 莲子(干) 550 毫克
37 羊肉干 546 毫克 38 甲级龙井 542 毫克
39 沙蓬子[沙米] 542 毫克 40 黄毛籽 539 毫克
41 肯德鸡[炸鸡] 530 毫克 42 芥茉 530 毫克
43 木豆[扭豆，豆蓉] 528 毫克 44 大红菇(干)[草质红菇] 523 毫克
45 沙鸡 522 毫克 46 山核桃(干) 521 毫克
47 苜蓿籽[紫苜蓿籽] 520 毫克 48 芝麻籽(黑) 516 毫克
49 芝麻籽(白) 513 毫克 50 马牙大豆 510 毫克
51 扇贝(干)[干贝] 504 毫克 52 黑豆[黑大豆] 500 毫克
53 鲚鱼(大)[大凤尾鱼] 498 毫克 54 契达干酪(普通) 490 毫克
55 枝竹 490 毫克 56 婴儿营养粉[婴宝*5410*] 490 毫克
57 杏仁(烤干，加盐) 489 毫克 58 杏仁(烤干，不加盐) 489 毫克
59 桑葚(干) 486 毫克 60 达乌里胡枝子籽[牛枝子籽，豆豆苗籽] 486 毫克
61 白菜(脱水) 485 毫克 62 杏仁(漂白后) 480 毫克
63 杏仁(原味全部) 474 毫克 64 火鸡腿 470 毫克
65 全脂牛奶粉 469 毫克 66 冬菇(干)[毛柄金线菌] 469 毫克
67 红烧鸭(罐头) 467 毫克 68 杏仁(过油炸干) 466 毫克
69 黄豆[大豆] 465 毫克 70 牛肉干 464 毫克
71 鲚鱼(小)[小凤尾鱼] 460 毫克 72 婴儿奶粉 457 毫克
73 贻贝(干)[淡菜，壳菜] 454 毫克 74 蚕豆(烤) 454 毫克
75 红果(干) 440 毫克 76 肚里黄 436 毫克
77 营养乳儿糕 435 毫克 78 牛脑 435 毫克
79 青稞炒面 430 毫克 80 奶片 427 毫克
81 黑笋(干) 426 毫克 82 榛子(炒) 423 毫克
83 豆腐丝(油) 423 毫克 84 榛子(干) 422 毫克
85 蚕豆 418 毫克 86 婴儿奶糕 415 毫克
87 墨鱼(干)[曼氏无针乌贼] 413 毫克 88 酵母(鲜) 409 毫克
89 青稞 405 毫克 90 青豆[青大豆] 395 毫克
91 黄豆粉 395 毫克 92 腰果 395 毫克
93 鱿鱼(干)[台湾枪乌贼] 392 毫克 94 红茶 390 毫克
95 芸豆(杂，带皮) 386 毫克 96 大麦[元麦] 381 毫克
97 鳟鱼[红鳟鱼] 374 毫克 98 辣椒粉 374 毫克
99 酱油膏 374 毫克 100 银耳(干)[白木耳] 369 毫克; 观点10：含磷高的食物含量
1、酵母(干)1893 毫克
2、口蘑(白蘑)1655 毫克
3、羊肚菌[干狼肚]1193 毫克
4、小麦胚粉1168 毫克
5、南瓜子仁1159 毫克
6、曲拉1135 毫克
7、全脂加糖奶粉1018 毫克
8、丁香鱼(干)914 毫克
9、鸡蛋黄粉905 毫克
10、西瓜子(话梅)868 毫克
11、西瓜子仁818 毫克
12、蛏干[蛏子缢，蛏青子]791 毫克
13、荆豆785 毫克
14、鸡蛋粉[全蛋粉]780 毫克
15、奶豆腐(脱脂)773 毫克
16、西瓜子(炒)765 毫克
17、白沙蒿籽[沙蒿籽]757 毫克
18、鲮鱼(罐头)750 毫克
19、奶疙瘩[奶酪干，干酸奶]689 毫克
20、酸酪蛋682 毫克
21、麸皮682 毫克
22、虾米[海米，虾仁]666 毫克
23、奶豆腐(鲜)657 毫克
24、麻子籽631 毫克
25、芝麻酱626 毫克
26、可可粉623 毫克
27、松子(生)620 毫克
28、契达干酪(脱脂)620 毫克
29、葵花子仁604 毫克
30、虾皮582 毫克
31、胡麻籽577 毫克
32、全脂速溶奶粉571 毫克
33、松子仁569 毫克
34、葵花子(炒)564 毫克
35、鸭胰554 毫克
36、莲子(干)550 毫克
37、羊肉干546 毫克
38、甲级龙井542 毫克
39、沙蓬子[沙米]542 毫克
40、黄毛籽539 毫克
41、肯德鸡[炸鸡]530 毫克
42、芥茉530 毫克
43、木豆[扭豆，豆蓉]528 毫克
44、大红菇(干)[草质红菇]523 毫克
45、沙鸡522 毫克
46、山核桃(干)521 毫克
47、苜蓿籽[紫苜蓿籽]520 毫克
48、芝麻籽(黑)516 毫克
49、芝麻籽(白)513 毫克
50、马牙大豆510 毫克
51、扇贝(干)[干贝]504 毫克
52、黑豆[黑大豆]500 毫克
53、鲚鱼(大)[大凤尾鱼]498 毫克
54、契达干酪(普通)490 毫克
55、枝竹490 毫克
56、婴儿营养粉[婴宝*5410*]490 毫克
57、杏仁(烤干，加盐)489 毫克
58、杏仁(烤干，不加盐)489 毫克
59、桑葚(干)486 毫克
60、达乌里胡枝子籽[牛枝子籽，豆豆苗籽]486 毫克
61、白菜(脱水)485 毫克
62、杏仁(漂白后)480 毫克
63、杏仁(原味全部)474 毫克
64、火鸡腿470 毫克
65、全脂牛奶粉469 毫克
66、冬菇(干)[毛柄金线菌]469 毫克
67、红烧鸭(罐头)467 毫克
68、杏仁(过油炸干)466 毫克
69、黄豆[大豆]465 毫克
70、牛肉干464 毫克
71、鲚鱼(小)[小凤尾鱼]460 毫克
72、婴儿奶粉457 毫克
73、贻贝(干)[淡菜，壳菜]454 毫克
74、蚕豆(烤)454 毫克
75、红果(干)440 毫克
76、肚里黄436 毫克
77、营养乳儿糕435 毫克
78、牛脑435 毫克
79、青稞炒面430 毫克
80、奶片427 毫克
81、黑笋(干)426 毫克
82、榛子(炒)423 毫克
83、豆腐丝(油)423 毫克
84、榛子(干)422 毫克
85、蚕豆418 毫克
86、婴儿奶糕415 毫克
87、墨鱼(干)[曼氏无针乌贼]413 毫克
88、酵母(鲜)409 毫克
89、青稞405 毫克
90、青豆[青大豆]395 毫克
91、黄豆粉395 毫克
92、腰果395 毫克
93、鱿鱼(干)[台湾枪乌贼]392 毫克
94、红茶390 毫克
95、芸豆(杂，带皮)386 毫克
96、大麦[元麦]381 毫克
97、鳟鱼[红鳟鱼]374 毫克
98、辣椒粉374 毫克
99、酱油膏374 毫克
100、银耳(干)[白木耳]; 观点11：奥海试验室提示各位，磷广泛存在于各类动/植物食物中，尤以肉、蛋、鱼、奶和大豆中含量丰富，由此可见人们的饮食中并不缺少磷。如果膳食中钙和蛋白质含量充足，则所得到的磷也能满足需要。

肉类中含磷的食物：猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉
动物肝脏中含磷的食物：猪肝、羊肝
乳制品中的含磷的食物：牛奶、奶粉
禽蛋类含磷的食物：鸡蛋
鱼类中含磷的食物：鲤鱼、鲫鱼、虾米、虾皮
水果中含磷的：桑葚、桂圆、酸枣、葡萄干、石榴、柿饼、香蕉、猕猴桃、荔枝、柠檬、橙子、桃子、无花果、哈密瓜
其他含磷食物：大豆、花生仁、核桃仁、西瓜子、大米

人体中所需要的磷一般不需要特殊供给，只要在日常饮食中注意多食用一些富含钙、磷的食物，完全可以满足人体对钙、磷的需要。特别值得注意的是，人体缺钙的时候，也会导致缺磷，所以在补钙的同时，多吃一些富含钙、磷的食物就可以了。; 观点12： 1、肉类食物中磷的含量：猪瘦肉中磷的含量：320；牛瘦肉中磷的含量：233；羊瘦肉中磷的含量：168；鸡肉中磷的含量：156。
2、动物肝脏中磷的含量：猪肝中磷的含量：270；羊肝中磷的含量：414。
3、乳制品中磷的含量：牛奶中磷的含量：93；奶粉中磷的含量：883。
4、禽蛋类食物中磷的含量：鸡蛋中磷的含量：182；鸡蛋黄中磷的含量：532。
5、鱼类食物中磷的含量：鲤鱼中磷的含量：242；鲫鱼中磷的含量：218；虾米中磷的含量：614；虾皮中磷的含量：1005。
6、其他食物中磷的含量：大豆中磷的含量：517；花生仁中磷的含量：399；核桃仁中磷的含量：386；西瓜子中磷的含量：751；大米中磷的含量：110。

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