血糖高吃米饭好还是吃面条好了

观点1：血糖高的话尽量少吃主食，米饭和面条都属于主食，必须要减少主食的量，不是不吃主要是少吃。
一天最好吃4餐，并且要多吃全麦食品和蔬菜，少吃含糖较高的水果，比如：甘蔗，香蕉，葡萄等.少吃盐，每餐只能吃2两米饭，少吃高碳水化合物的食品，多吃南瓜，苦瓜，可以降血糖.水果不要在饭后吃.; 观点2：血糖高吃米饭或面食没明显区别。因为吃等量的米面后，最终转化成血糖的总量是一样的。糖尿病人主食以粗粮为主，降糖效果才好。比如蒸米饭及豆类，增加了促纤维，延缓消化吸收的速度，降低餐后血糖。血糖高的话，还是以粗粮杂粮为主，增加饮食中的膳食纤维。可以用白灵菇、草菇、香菇和虫草中药组合而成的香灵菌菇粉，早晚饭前饭后喝一杯，血糖平稳下降，远离并发症。; 观点3：当然是吃小米最好了，因为小米的糖份含量值比白面和大米低得多; 观点4：最好还是面食的，平时还是需要注意不暴饮暴食，生活有规律，吃饭要细嚼慢咽，多吃蔬菜; 观点5：米饭含糖量太高了，建议吃两餐正餐加一餐杂粮的！我爸也是血糖太高，就早上吃米粥加些燕麦或者大麦吃，中午吃面或粿，晚上吃米饭，中间可以吃点猕猴桃一类含糖量少的水果，偶尔吃点苏打饼干; 观点6：（1）平衡膳食：选择多样化、营养合理的食物，每日推荐摄入谷薯类，蔬菜、水果类，肉、禽、鱼、乳、蛋、豆类，油脂类共四大类食品。食物原料不要过于精细，精细和深加工的食物，吸收可能会比较快，而粗粮，相对来说，升糖指数更低，做到主食粗细搭配，副食荤素搭配。比如吃糙米，糙面比精米、精面要好。经常选用含纤维质高的食物，如未加工的蔬果等。含淀粉质高的食物及中西式点心均应按计划的份量食用，不可随意吃，以免过量吸取。少制糖类的食物，如炼乳、蜜饯等。
（2）烹调食物尽量简单，烹调时间尽量短。比如大米长时间煮成粥，其升糖指数高，而米饭的升糖指数则低于稀饭。少吃油煎、炸、油酥及猪皮、鸡皮、鸭皮等含油脂高的食物。烹调多采用清蒸、水煮、凉拌、涮、炖、卤等方式。烹调宜用植物性油脂。食物不可太咸，食盐摄入量每天6克以下为宜。少吃胆固醇含量高的食物，例如腰花、肝、肾等动物内脏类食物。; 观点7： 1、山药：抑制餐后血糖上升。
2、芋头：最适合需限制热量的人。
3、番石榴茶：可预防血糖上升。
4、九叶蓝：降血糖，预防糖尿病。
5、洋葱：让血液顺畅流动。; 观点8：早餐是一天中最不轻易转变成脂肪的一餐，因此一定要摄进主食。

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