一个星期吃一次夜宵，会不会胖？

观点1：夜宵可以吃，但经常吃夜宵是会发胖的，但要吃得健康一点儿，而且不要多吃，尽量不要饮酒，一星期吃一次发胖的可能性小一些，因此无需过于担心，发胖跟许多因素有关，但尽量不要晚上吃夜宵，会使胃没有休息时间，而且夜晚活动量小，脂肪积累的很快。; 观点2：一般都建议减肥的朋友晚上8点后尽量不要进食，但如果睡前很饿怎么办?下面教你巧妙吃夜宵不发胖，赶紧看看吧。

　　一、晚上9点过后可以吃什么?

　　晚上9时以后最好不要再进食，特别是减重中的人，更应该改掉吃宵夜的习惯。但有时候工作一忙起来，不知不觉已超过9点却还没吃晚餐，夜宵就这样悄悄来临。

　　宵夜对减重中的人而言，是非常忌讳的。睡前3小时尽可能不要进食，否则吃进肚子的食物很容易转为脂肪，导致前功尽弃。即使是生菜沙拉等低热量的食物，对减重也是有碍的。所以，减肥的朋友要有一个这样的意识，9点以后能控制不进食就好好控制吧。

　　二、晚上10点过后生理时钟开始指示体内细胞要“囤积脂肪”

　　每天一到22点15分，身体就开始将多余的热量转为脂肪，并囤积起来。这是经过研究所证实的理论。晚上10点～半夜2点是脂肪囤积最旺盛的时间，与下午3点左右的时候比起来，囤积效率达20倍。

　　同时，晚上一过了10点，血液中的黑激素开始增加，体温也开始下降。习惯晚上工作到很晚的人，压力过大，体形容易变胖。就以往的统计结果来看，习惯当夜猫子的人，较多是肥胖体型。

　　我们的建议还是，“减重中的人不适合吃消夜，而且晚餐要在9点以前吃完”。晚餐尽量避免摄取油类或起司等高油脂食品，白饭或面类、面包、甜食、水果、地瓜等食物，若于晚餐时摄取的话，糖分遅早会被身体所吸收，再透过血液中流出，而体脂肪将囤积在身上。

　　三、适合晚上9点以后吃的轻食

　　尽量吃热的食物。保护肠胃，同时可提升饱足感。

　　推荐：蔬菜汤 (一碗约115kcal)

　　材料：高丽菜半颗、洋葱3个、水煮番茄1罐(罐头)、西洋芹菜1支、青椒1个、盐巴小匙2、胡椒粉小匙1/2

　　做法：

　　1、高丽菜、洋葱、芹菜、青椒切丁，与水煮番茄(罐头内的汤汁先留着)、盐巴、胡椒粉一起放入汤锅。

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　　2、盖上锅盖以小火炖煮，约15分钟。

　　3、将番茄罐头里的汤汁，加入汤锅之后再炖煮15分钟，若汤太少时可以加点水。

　　4、加点胡椒粉调味; 观点3：一个星期才吃一次夜宵，理论上应该不会胖。
但是得看你吃什么。夏天快到了，如果你一个星期干一次烤串儿加啤酒的话。那可就说不准了。
夜宵可以吃，但要吃得健康一点儿，以一些汤类为主。而且不要多吃，尽量不要饮酒。尽量不要和朋友一块儿吃，因为人多的话容易吃的多。
其实胖不胖的话，和你吃不吃夜宵关系不大，主要是看你的运动量。如果你的运动量上去了之后，吃夜宵是不会胖的。; 观点4：我基本上不吃夜宵，吃夜宵的时候肯定会喝啤酒，啤酒是最容易发胖的，夜宵可以吃，但要吃得健康一点儿，以一些汤类为主。而且不要多吃，尽量不要饮酒。尽量不要和朋友一块儿吃，因为人多的话容易吃的多。; 观点5：一个星期才吃一次夜宵，理论上应该不会胖。
但是得看你吃什么。夏天快到了，如果你一个星期干一次烤串儿加啤酒的话。那可就说不准了。
夜宵可以吃，但要吃得健康一点儿，以一些汤类为主。而且不要多吃，尽量不要饮酒。尽量不要和朋友一块儿吃，因为人多的话容易吃的多。
其实胖不胖的话，和你吃不吃夜宵关系不大，主要是看你的运动量。如果你的运动量上去了之后，吃夜宵是不会胖的。; 观点6：如果你身材好的话，一次是不会的，但是吃夜宵是不健康的，晚上九点以后就不要随便吃东西了，对身体健康不好; 观点7：你好，你问一个星期吃一次夜宵，会不会胖。我来告诉你，你如果在减肥，那你首先就要管住嘴，什么时候都不要放任自己，你一旦放任自己，那你以前的一切努力都白费了，所以说你不光不要放任自己，还要加强锻炼身体，调养好自己的饮食，这样才能达到你想要的结果; 观点8：经常吃夜宵是会令人发胖的，但一星期吃一次发胖的可能性小一些，因此无需过于担心，发胖跟许多因素有关，但尽量不要晚上吃夜宵，会使胃没有休息时间，而且夜晚活动量小，脂肪积累的很快。; 观点9：夜宵是会发胖的，建议您八点之后不要吃东西了，对胃也不好不过每周一次发胖的可能性会小一些，不过还是要注意哦; 观点10：夜宵可以吃，但要吃得健康一点儿，以一些汤类为主。而且不要多吃，尽量不要饮酒。尽量不要和朋友一块儿吃，因为人多的话容易吃的多。; 观点11：应该不会胖，因为一星期吃一次夜宵，你第二天会想办法减肥，所以不会胖。; 观点12：只要是生活有规律，每天按时吃饭，坚持运动，偶尔给疲劳的自己，身体充充电，加点夜宵，应该不会发胖的。; 观点13：吃夜宵会发胖，八点以后就不要再吃东西了。吃了夜宵就睡觉，能量消耗不了。会转化成脂肪堆积在体内，就会长肉。; 观点14：如果你一个星期六天都在减肥，摄入的少，而只有一天吃了夜宵，问题不大。; 观点15：我认为还是不吃为好。如果你很瘦，偶尔吃一下也没问题，如果你本身就不瘦。在加夜宵那就不好了。; 观点16：一般不会，如果天天吃会变胖，只要不要吃含脂肪高的食物一般没有什么问题，平时适当运动可以预防变胖。; 观点17：应该不会的，看你自己了，如果本身就很胖，还是少吃比较好; 观点18：天天吃才会胖，偶尔吃一次也不会胖吧。; 观点19：看你吃什么，如果是太油腻的还是会胖的。; 观点20：不会胖一星期吃一次; 观点21：不会的，坚持每天运动锻炼不会肥; 观点22：经常运动锻炼的话
怎么吃都可以…; 观点23：应该不会吧、又不是天天吃; 观点24：不会，每顿吃半饱就行了; 观点25：这要看你目前体重是否超标; 观点26：会的。。。。，，

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