板栗有哪些吃法？_美食特产问答

观点1：板栗的吃法主要有以下几种：

（l）风干栗子：用网袋将板栗悬挂风干，每日吃15个生票子，吃时要细嚼慢咽。可治老年肾亏、腰腿酸软。

（2）栗子粥：取栗子 10个和大米适量，共煮成粥，也可将栗子风干磨粉，粥成兑入，再加适量红糖后食用。可补肾气、强筋骨、治腰腿无力。

（3）糖水板栗：取于板栗30个，加水煮熟，再放适量红糖后食用，可治病人体虚、四肢酸软、跌打损伤、瘀血肿痛。

（4）生食板栗：有止血的功效，可治吐血、衄血、便血等常见出血症。将生板栗去壳，捣烂如泥，涂于患处可以治跌打损伤、淤血肿痛等，中医临床证明有一定疗效。

板栗属于坚果类，但它不像核桃、榛子、杏仁等坚果那样富含油脂，它的淀粉很高。干板栗的碳水化合物达到77％，与粮谷类的75％相当；鲜板栗也有40％之多，是马铃薯的2.4倍。鲜板栗的蛋白质含量为4％～5％，虽不如花生、核桃多，但略高于煮熟后的米饭。但某些方面板栗的营养更高于粮食。栗子的维生素B1、B2含量丰富，维生素B2的含量至少是大米的4倍，每100克还含有24毫克维生素C，这是粮食所不能比拟的。人们恐怕很难想到，鲜板栗所含的维生素C比公认含维生素C丰富的西红柿还要多，更是苹果的十多倍！栗子所含的矿物质也很全面，有钾、镁、铁、锌、锰等，虽然达不到榛子、瓜子那么高的含量，但仍然比苹果、梨等普通水果高得多，尤其是含钾突出，比号称富含钾的苹果还高4倍
亮油油的栗子还有较高的药用价值。板栗有健脾胃、益气、补肾、强心的功用，主治反胃、吐血、便血等症，老少咸宜。栗子富含柔软的膳食纤维，血糖指数比米饭低，只要加工烹调中没有加入白糖，糖尿病人也可适量品尝它。

栗子的营养保健价值虽然很高，但也需要食用得法。栗子不能一次大量吃，吃多了容易胀肚，每天只需吃6～7粒，坚持下去就能达到很好的滋补效果。范博士还建议，人们最好在两餐之间把栗子当成零食，或做在饭菜里吃，而不要饭后大量吃。这是因为栗子含淀粉较多，饭后吃容易摄入过多的热量，不利于保持体重。范博士提醒消费者，选购栗子的时候不要一味追求果肉的色泽洁白或金黄。金黄色的果肉有可能是经过化学处理的栗子，相反，如果炒熟后或煮熟后果肉中间有些发褐，是栗子所含酶发生“褐变反应”所致，只要味道没变，对人体没有危害.

板栗俗称毛栗子，是我国的特产，享有“千果之王”的美誉。板栗中约含糖60%、淀粉26%、蛋白质3.7%、脂肪2%，此外，还含有多种维生素和无机盐。板栗中所含的丰富的不饱和脂肪酸和维生素，能防治高血压病、冠心病和动脉硬化等疾病。

中医学认为，板栗有养胃、健脾、补肾、壮腰、强筋、止血和消肿等功能，十分适合于治疗肾虚引起的腰膝酸软、腰腿不利、小便增多，和脾胃虚寒引起的慢性腹泻，以及外伤后引起的骨折、瘀血肿痛和筋骨疼痛

菜品：栗子鸡翅
热量：2403.94 大卡
工艺：炒
口味：五香味
类别：私家菜脾调养调理肾炎调理止血调理
主料：鸡翅 500克
辅料：栗子（鲜） 500克
调料：酱油 15克盐 10克大葱 20克姜 15克植物油 75克味精 3克料酒 15克香油 5克各适量

制作工艺：
1.鸡翅膀洗净，拔净细毛，斩去翅尖，剁成3块。
2.将带皮生栗子洗净切十字花口，放入水锅内煮透，捞出去皮。
3.炒锅置旺火上，倒入生油烧热，下锅煸透，放入鸡翅翻炒，加酱油，黄酒，盐和适量清水，烧开撇去浮沫，下栗子肉，改用小火慢慢烧煮。待鸡熟栗酥时，用旺火收浓卤汁，淋上香油，下味精拌匀，起锅装盘，冷却后即可食用。

菜品：栗子炒鸡
热量：1192.11 大卡
工艺：滑炒
口味：咸甜味
类别：家常菜气血双补调理补虚养身调理健脾开胃调理延缓衰老调理骨质疏松调理
主料：鸡胸脯肉 250克栗子（熟） 200克
辅料：
调料：大葱 10克姜 10克大蒜 5克料酒 10克白砂糖 5克盐 3克酱油 5克淀粉(豌豆) 10克味精 2克蚝油 5克香油 10克花生油 30克各适量

制作工艺：
1. 将嫩鸡肉切成2厘米见方的块，放入碗内，加入精盐搅拌略腌，用湿淀粉上浆。葱切段，生姜切片，蒜剁蓉。
2. 把熟栗子放入七成热的油锅内炸至金黄色，捞出沥油。
3. 将油锅烧热，放入浆好的鸡肉块炸熟，捞出沥油。
4. 锅内留少许油烧热，放入葱段、姜片、蒜泥爆锅，倒入鸡肉块和栗子，烹入料酒，加清汤、白糖、精盐、味精、蚝油、酱油，翻炒约3分钟，加入胡椒粉、香油，用湿淀粉勾芡，洒入香油，出锅即可。

菜品：栗子煨牛肉
热量：1693.13 大卡
工艺：煨
口味：咸鲜味
类别：私家菜健脾开胃调理壮腰健肾调理气血双补调理补虚养身调理
主料：牛肉(肥瘦) 750克
辅料：栗子（鲜） 250克
调料：大葱 10克姜 5克料酒 5克酱油 4克白砂糖 5克桂皮 3克盐 4克胡椒粉 3克香油 5克猪油（炼制） 20克淀粉(豌豆) 10克各适量

制作工艺：
1. 将栗子冲洗干净，剞上十字刀口，放入沸水中锅内略煮后捞出，剥去外壳及内皮。牛肉冲洗干净，切成大块，放入锅内煮至约五成熟，洗去血水和异味，捞出沥水，再改刀切成峡。
2.取锅上火，放入熟猪油烧热，加入牛肉略煸炒，再加入料酒、酱油，翻炒后出锅。
3.取沙锅，垫上竹垫，放入牛肉、栗子、葱结、姜片、桂皮、白糖、精盐及适量清水，上旺火烧沸后，改用小火煨至熟烂、汤汁收浓时离火，拣去葱、姜、桂皮，倒入炒锅内烧沸，加入胡椒粉，用湿淀粉勾芡，淋入芝麻油，起锅装盘即可

菜品：栗子凤翅
热量：1350.87 大卡
工艺：烧
口味：咸甜味
类别：私家菜骨质疏松调理养颜美容调理防癌抗癌调理营养不良调理
主料：鸡翅 500克
辅料：栗子（鲜） 150克
调料：大葱 2克姜 2克料酒 10克酱油 10克盐 3克植物油 30克八角 3克白砂糖 15克各适量

制作工艺：
1. 将鸡翅去毛，洗净，过热油冲炸片刻备用；
2. 将栗子煮熟去皮，一劈两半备用；
3. 炒勺烧热打底油，放葱块，姜块，大料，烹料酒，添汤，放入炸好的鸡翅，加酱油，糖，大火烧开，再用小火烧20分钟；
4. 待鸡翅熟透，用盐找好口味，把栗子放到烧好的鸡翅里即成。

菜品：油炒糖栗子
热量：995.03 大卡
工艺：生炒
口味：甜味
类别：私家菜高血压调理延缓衰老调理口腔溃疡调理
主料：栗子（鲜） 150克
辅料：
调料：花生油 55克猪油（炼制） 20克白砂糖 5克淀粉(豌豆) 8克各适量

制作工艺：
1.在每个栗子上划一个十字小口，以划破栗子皮为度。锅内加水，水没过栗子1厘米为度。上火温煮，把栗子皮煮软为宜，趁热剥下栗子皮。
2.花生油倒入锅内，上火烧六成热，下入栗子，炸成金黄色，捞出控净油。猪油入锅内化开，倒入炸过的栗子，用水把湿淀粉15克（淀粉8克加水7克）调稀后放锅内，待浆汁收稠时放入白糖，翻勺后装盘。; 观点2：板栗最常见的吃法，也是最著名的吃法是糖炒板栗，大概也是最正宗的吃法。

糖炒板栗是街边的食物，常见街边有人支起一口锅，锅里放一些粗砂，用砂炒板栗，加一点糖，不停的翻炒，砂被炒的乌黑发亮，板栗被炒的衣着光鲜，笑口大开。糖炒板栗趁热吃最好，香甜美味，是休闲的好零食。

板栗除了做零食吃，还可以做菜吃，板栗做菜的吃法不是很多，常见的是板栗烧鸡，板栗烧肉，板栗煲汤。板栗做菜一样味美可口，是一道好吃的菜。

板栗不但好吃，而且对健康是有益的，据说板栗最佳的作用是补肾壮腰。

如何去板栗表面的皮。板栗像花生一样，去了壳还有一层皮包在板栗表面，做菜必须去皮。板栗在没有做熟之前，要去皮比较困难，且耗时，因此板栗快捷去皮的方法就变成了有学问的事。

板栗去皮方法是，用锅烧开水，水量以能覆盖板栗为宜，将去壳的板栗放入开水中，稍稍浸泡一会儿，趁热很容易剥去皮。; 观点3：我跟你说一种很好吃的板栗做法：
板栗炖鸡
我们每一年过年的时候都吃这道菜，其它菜都吃不下，唯有这一道菜能吃光，大家都爱吃。－－别觉得“板栗炖鸡”不怎么样，名称很普通，建议你试一试。－－口味如何呢？“清口”两字可以形容之。
鸡最好不要太嫩，板栗要剥壳。一起凉水下锅，放几小片生姜，先不要放其它调料，（可以放鸡精）。大火烧开，然后小火慢炖。快熟的时候加入少量酱油，黄酒（少量），盐。注意整体上要偏淡一点，不要太咸。
炖熟为止，出锅时加入味精。就可以吃了－－真的太好吃了。
（调料尽量少放，以“清”为主）
如果你不愿意板栗太熟，可以稍后再放板栗。

另外，用板栗炖猪肉也好吃，不过怎么也不如拿来炖鸡。最好去买农家养的鸡。; 观点4： 1、乌鸡栗子滋补汤

材料：乌鸡1只、板栗200克、红枣15颗、枸杞适量、姜1小块。

做法：将乌鸡斩块放入冷水，水开后捞出。砂锅中入半锅热水，放入焯过的乌鸡，加入姜片，大火烧开转小火炖制。乌鸡炖半小时后加入板栗。炖半小时后加入红枣和枸杞(温水浸泡一会红枣和枸杞)，再炖半小时左右，最后加入盐即可。

2、栗子红薯排骨汤

材料：栗子400克(去壳)、红薯适量，两根排骨，400克红枣，姜、水适量。

做法：排骨洗净，切块，汆水捞起待用。栗子去壳去衣;红薯去皮，切大块。红枣洗净拍扁去核。煮沸清水，放入排骨、栗子、红枣和姜片，武火煮20分钟，转小火煲1个小时，放入红薯块，再煲20分钟，下盐调味即可食用。

3、板栗烧土鸡

材料：土鸡半只、老姜、香葱、香菜、板栗十多颗、老抽、白糖、油、蒜头、生抽适量。

做法：土鸡把内脏清理并冲洗干净后切块备用。下油热锅，爆香蒜头，倒入土鸡块大火翻炒至变色，加入适量的老抽、白糖均匀上色，加适量的水没过鸡块，倒入板栗、姜片，加适量的生抽烧开后中火焖30分钟至板栗粉糯，撒入香葱、香菜，大火收汁即可。; 观点5：生吃.用沙炒; 观点6：炒，煮，烧肉

回答问题