高中女生早餐吃什么好？

观点1：一杯牛奶，一个蛋，要水煮的哦，两片全麦面包。; 观点2：一日之计在于晨，早餐必须要吃，而且要吃好。高中学习压力大，有营养的早餐能够提升上午的学习质量。
少油腻，刺激性食物。油条之类的就少吃。
高蛋白。牛奶鸡蛋是必不可少的。
有条件的话可以吃一点粗纤维的食物，如粗粮饼干、面包等，增加消化的同时实现营养均衡。; 观点3：　　高中女生正值长身体的时间，吃一顿好的早餐可以有效的提高学习，并获得一个好的身体，那么高中女生早餐吃什么好呢？我建议，对于高中女生可以吃如下几种早餐：

要吃脂肪相对少的早餐
女性早餐越来越倾向选择含脂肪少的食品，如肉类，特别是肥肉不宜吃。她们更喜欢吃谷类食物。从营养观点出发，对这一趋势应予以提倡。举例来说，涂有黄油、果酱和奶酪的小面包，另加一个鸡蛋的早餐最适合了。
谷类食品加一杯牛奶
谷类食品，如(如未去麦的粗面粉面包、八宝粥、黑米面包、窝窝头、茴香菜包等)水果和奶制品。再加一杯含脂肪少的牛奶。
一杯新鲜酸奶+两片全麦面包+一西红柿
酸奶和西红柿的维生素A含量都非常高。维生素A是明目的好东西，对于经常伏案写字的高中女性，最需要注意眼睛的保养。
一碗红枣粟米粥+鸡肉三明治
粟米里的胡萝卜素和各种维生素含量都很高，红枣可以补血补气，又能有效地增强免疫力;再加一份鸡肉三明治，样搭配的早餐可以让体力彻底充沛起来，足以应付一上午繁重而忙碌的高中学习生活，是高强度学习量的高三女生之首选方案。
月经不调，皮肤粗糙的高中女生早餐吃法
红枣乌鸡汤：红枣自古以来是补血佳品，而乌鸡更能益气、滋阴，特别适合女性朋友，对于月经紊乱有一定疗效，经常食用还能美容。
高中女生应该吃热量不宜过多的早餐
可以选择稀饭、馒头、萝卜糕、吐司、燕麦、全壳类脆片等作为主食，或是挑选较粗糙的五壳根茎类，像是全麦面包、杂粮粥等。
高中女生早餐不宜过于精细
不吃早餐是不行的，但早餐吃得过于精细也是无益的。“吃得像皇帝”不是指早餐要多奢侈精细，而是说早餐营养要全面。牛奶、鸡蛋、主食、水果、蔬菜营养不同样样要有。精美的西点虽然口味好，但营养单一，而且很容易被消化，不“顶饿”。好的早餐不仅要有营养还要“顶饿”，因为上午通常是高中女生精力比较集中的时间，如两个小时就消化完了，接下来就没法学习了。

　　早餐是一天三顿饭中最重要的一顿。原因非常简单：每天夜晚，身体都要消耗能量。这时人体不得不动用它的储备能。因此，早上起床之后，自然需靠含有丰富碳水化合物的早餐来重新补充储备能。不吃早餐，你就不可能获得新的活力从事压力山大的高中学习。

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