- 观点1: 1 牛奶和香蕉能一起吃吗 牛奶和香蕉能一起适量吃。
牛奶味甘、性平,主要含有蛋白质、钙、钾、钠、维生素等成分;香蕉味甘、性寒,含有胡萝卜素、硫胺素、烟酸、钾元素、膳食纤维等成分,两者在性味以及成分上均无相克冲突,可搭配同食,但需注意香蕉性寒,不宜多食,否则容易引起身体不适。
2 牛奶和香蕉吃多少合适 1、牛奶食用量:250毫升为宜。
2、香蕉食用量:半根到一根即可。
牛奶虽然营养丰富,但人体吸收营养有限,喝多了牛奶无法很好的被身体吸收利用;而香蕉性寒,食用过多容易导致身体寒气加重,肠胃受到刺激,引发身体出现不适。
3 牛奶和香蕉适量吃有什么好处 1、润肠通便 香蕉性寒,含有丰富的膳食纤维以及果胶,本身就具有润肠通便的效果,而牛奶主要是水分,喝了比较容易消化,用香蕉搭配牛奶能促进肠胃蠕动,帮助食物尽快排出,避免便秘的困扰。
2、补充营养 香蕉属于水果,含有很多维生素、矿物质成分,但蛋白质、钙含量较少,而牛奶则含有这些成分较多,将香蕉搭配牛奶同食,能为人体补充更多的营养成分。
3、解忧助眠 香蕉能够帮助大脑产生5-羟色胺,让心情变得快活和安宁,甚至可以减少因为疼痛引起情绪不佳的激素。而牛奶含有有助于人睡眠的色氨酸、 类物质,两者同时食用,在一定程度上可以帮助人缓解烦恼,避免失眠,改善睡眠状态。
4、饮用更美味 纯牛奶中的糖分含量较少,喝起来有些寡淡无味,而成熟后的香蕉含有较多的糖分以及果香,若是在牛奶里面加入香蕉一起食用,不仅可以增加甜味,改善其食用口感,还会让饮用者喝起来感觉更加香醇。
4 香蕉牛奶什么时候喝最好 最佳时间:睡前1—2小时喝。
在晚上睡前1—2小时适量喝香蕉和牛奶,一方面由于其热量较低,不会导致人发胖,还可帮助食物消化,预防宿便困扰;另一方面晚上是最佳的补钙和需要休息的时间,而刚好牛奶和香蕉就能在这个时候,正好发挥其补钙和助眠的效果。
备注 香蕉牛奶不宜空腹食用,容易刺激肠胃,也不利于更好的吸收其中的营养成分。
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