晚上进行减脂运动后可以吃八宝粥吗？

观点1：最好不要，八宝粥的糖分也不少; 观点2：当然可以吃，但必须看是说的晚上是几点，和您打算什么时间休息。
八宝粥主要是糖，也就是碳水化合物，起摄入体内一般转变为糖原，有可给身体补充能量，不会增加脂类的堆积
但您如果在进食糖类食物后，马上休息，摄入体内的糖原不能被利用，就会转化为脂肪，不利于您的锻炼和身体健康。; 观点3：一般来说是可以的，还是要根据你的具体情况了。并不是所有的都不行，也不是都行的，像八宝粥这种甜食的话，少吃一点也是可以的，但是尽量不要吃，多吃些有益的东西，比如可以吃些蔬菜水果啊，维生素类的。
1.正确的方式是以一天的总摄入量为标准，如果白天饮食规律且晚上有健身，那么运动完就需要适当补充一些能量。
2.如果你是以减脂为目的的运动。原则：以蔬菜为主，配合摄入少量能够快速吸收的碳水化合物和少量蛋白质。
3.根据每日的总消耗量作为参考。如果正常三餐吃得比较多，晚上运动后可以少吃一点，但是仍要保证含有碳水化合物和蛋白质，及时补充身体的能量，为下次减脂储备动力。
4.蔬菜还是主要的，配合少量的主食和蛋白质，这样既保证了饱腹感，同时还保证了充足的能量。
最后总结：
如果你是减肥的愿望比较强烈，是希望减肥为主的，那么最好是在晚上6点到8点之前，吃东西，之后就不吃了，不摄入能量，才能更好地减脂。如果你实在是撑不住的话，就吃少许水煮的蔬菜（胡萝卜、花椰菜、白菜等），注意是少许。睡前其实一杯温牛奶也是允许的，可以促进睡眠的。; 观点4：不建议吃八宝粥，因为还是有糖分。建议是小米粥，因为更能健脾胃，适合减肥过程食用。另外，可以喝“谈盐水”，这样更能帮助运动后排毒。; 观点5：我们知道想要减脂塑身不仅要运动（无氧间歇+力量），还要控制饮食——注意，这里不是节食，更不是绝食挨饿。我们要饿了就吃，但是要少吃，吃6分饱，少吃多餐，如果一天能吃5顿最好。

而吃呢，我们要有选择地吃，之前我介绍过一些策略：
- 可以用花生酱代替巧克力酱或草莓酱；
- 橄榄油代替普通大豆油或植物油；
- “黑”面包代替“白”面包；
- 每餐都要有蔬菜或水果；
- 减少碳水化合物摄入（米饭、面条、面包）；
- 避免“白”米饭，如果真要吃，粗粮最好；
- 酸奶要选原味无糖无色低脂的；
- 购买脱脂牛奶（0.3%脂肪或以下）
- 你如果每天健身，在健身后才能“赢得”吃碳水化合物的机会（面条，米饭，面包等）；
- 每天蛋白质不能少，尤其是力量运动后，要在半小时内及时补充蛋白质，这有助于你每天健身后的肌肉恢复和生长，否则那些健身就是事倍功半，避免猪肉、牛肉等红肉，鸡胸肉是最佳选择，脂肪含量远远低于猪肉和牛肉，如果有条件，所有的海产品都是好的肉，蛋白质高，脂肪低，如三文鱼、虾等。
- 女生每天所需蛋白质的量：如鸡胸肉，大约是一个手掌（不包含手指）那么大体积的鸡胸肉，也就是大约是100g（大约是5块麦当劳鸡块的大小，可是不要吃麦当劳鸡块啊，只是比喻），如果你每天做运动的话。
- 鸡胸肉不会让你长胖，因为它大部分是蛋白质；米饭、面条、面包反而让你胖起来，因为全都是碳水化合物，最后会以脂肪的形式储存在身体里。
- 饮料让你发胖，因为里面糖分很大，水最好，可以切几片柠檬，放在里面，做柠檬水，或者用牛奶和水果自制一些清凉饮料饮料，也很健康。

记住，控制饮食，并不是说少吃，并不是饿着自己，更不是吃的只是乏味无趣的沙拉，其实即使是减脂塑身，也可以有很多美味来享受呢，又健康又好吃，一点不比不健康食物的选择少，也没有吃过后的懊悔与自责！; 观点6：既然是减脂运动，还是在晚上，就应当限制食物的摄入了。而且八宝粥构成多是豆类和米类，富含脂肪。夜间不必白天，饮水也应当有所控制，以免增加对肾脏的压力。; 观点7：可以。早吃好，午吃饱，晚吃少！人生饮食黄金法则，对健康，减肥都很有帮助。; 观点8：最好不要,八宝粥的糖分也不少; 观点9：当然可以！但最好不要加糖，另外可以加点熟的鸡蛋清！; 观点10：最好不要，八宝粥的糖分也不少

多喝水，吃些苹果，; 观点11：八宝粥是属于高热量的食物
减脂后应该多喝热水
要是实在饿的话，可以吃点低热量的食物.
记得做点放松运动，这样对身体有好处.; 观点12：为了减肥还是别吃了吧，可以吃个黄瓜，或者西红柿，我之前减肥就是严格控制饮食，然后加上运动，坚持下来就可以减肥成功哦; 观点13： 1八宝粥是属于高热量的食物
2减脂后应该多喝热水
3要是实在饿的话，可以吃点低热量的食物.
4记得做点放松运动，这样对身体有好处.
希望采纳！; 观点14：运动后半个小时后在进食，如果太晚就最好不要吃了; 观点15：可以
可是，你就减不了肥了; 观点16：可以; 观点17：晚上10点后。就不要吃东西了。因为身体各个器官开始休息了; 观点18：晚上进行减脂最好以高蛋白为主，低碳水; 观点19：可以但是晚上八点以后尽量不要吃了求采纳哈哈

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