国庆假期吃吃吃，享受美食，怎样不会长胖？

观点1：对于胃口超好的吃货而言，只吃一碗饭是满足不了需要的。不过还要顾及减肥，不吃又饿得难受，怎么办？在吃第二碗饭之前，不妨先喝一碗汤。等一段时间，然后就会有饱腹感了，这样就会控制住食欲了。随着气候变冷，为了补充能量，可以适当摄入脂肪类的食物，不过应该做出一些选择。例如，低脂肪、高蛋白的鱼、鸡肉、虾肉当然是首选！即使是瘦猪肉和牛肉也会隐藏大量脂肪。而鸡肉和鱼肉只要是合适的部位，几乎不会有脂肪。

不论有多饥饿，吃饭时也不要太着急。狼吞虎咽是导致肥胖的一个重要因素。只有细嚼慢咽，我们才能充分享受到食物的美味，也能够更好地满足我们的食欲。慢慢吃不仅能促进营养的吸收和消化，还能使饱腹感出现得更快，减少食物和卡路里的摄入，达到瘦身减肥的目的。

减肥应该控制卡路里和脂肪的摄入，但也要增加纤维素、蛋白质和各种矿物质的摄入。只有当你饮食均衡时，才能健康减肥而不反弹。因此，在吃饭的时候，不要关注食物的数量，而是要关注食物的种类。各种食物都吃一点，但不要吃得太多，这样更有利于减肥。

国庆节期间，当亲戚朋友聚在一起时，难免会喝点小究助助兴。酒可以喝，但不要喝太多。酗酒是糖尿病、高血压、血脂异常、痛风等疾病的主要原因。此外，外出时，可以吃一些特别的小吃，建议选择干净的餐馆。不要选择路边摊，这些摊可能很好吃，但是卫生不达标，食品材料也不知道还有没有其他问题。如果吃的毛病的话，那就是得不偿失了。; 观点2：多吃水果蔬菜，不要吃太油腻的，大鱼大肉适量，不要久坐不动。; 观点3：尽量做到少食多餐，吃饭的时候不要狼吞虎咽。; 观点4：少吃一些肉类的时候，减少蛋白质的增加。; 观点5：国庆节期间可以多吃点儿海鲜。蛋白质高脂肪少。饭前喝点儿汤。也可以减少进食量。; 观点6：尽量不要暴饮暴食，还有就是吃的时候不要忘了锻炼。; 观点7：吃多了不胖那是不可能的，怕胖就少吃点。; 观点8：吃饭的时候不要狼吐虎咽，一定要细嚼慢咽。

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