- 观点1： 近日，关晓彤晒美食照片，那么什么样的食物既能饱腹又能减脂？而当事人，关晓彤晒出了自己的7天食谱，吸引了大批粉丝围观。关晓彤在下面留言：努力让我吃营养还尽量不长胖的妈妈小食堂……好像……还是挺丰盛的。
而关晓彤，身高1米72，身材高挑，纤瘦又苗条，从4岁起就开始演戏，小小年纪演技精湛，曾经在许多电视剧里饰演过闺女，因为亲切的形象，而成为大家心目中的宠儿，被亲切称为“国民闺女”。
并且， 平时看明星晒出来的三餐，大都是量少又精致，而今天关晓彤晒出来的妈妈爱心餐，不仅菜色丰富，食材多样，营养均匀，最重要的是量还都不少。
其中，现代社会越来越多的人喜欢在三餐的饮食中达到减肥的目的，一是为了身体健康，二是可以营养均衡。一般能起到减肥效果的食物，都会让人食用后具有很强的饱腹感，例如：山药、全麦面包、紫薯、土豆等。它们都含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素且脂肪含量很低，并对人体有诸多的好处。
而吃全谷物可以增加膳食纤维的摄入，是增加饱腹感以及促进肠道蠕动的理想食物选择。领完吃全谷物还能多减少一些腹部脂肪的堆积也是瘦掉腹部赘肉的好选择之一。
蔬菜汤是最多女性选择的晚餐代替品。因为一碗蔬菜汤的热量只有40卡，还不到一碗白米饭的热量。并且在蔬菜汤里有很多纤维以及蔬菜，这样可以促进肠胃消化又能让你有饱腹感。最重要的就是一碗蔬菜汤的成本便宜耗时又少，对于上班族来说真的是不可多得的好食物。
所以说，蔬菜和谷物是既能产生饱腹感，又能减脂的最佳食物。 - 观点2： 比如说魔芋爽，这个东西是真的非常好吃，而且是低热量的，你吃再多也不会长胖，就属于那种减肥必备的东西，有很多人都在推荐。
- 观点3： 吃一种叫做植物肉的食物，根据关晓彤的介绍，这种食物应该是既可以饱腹又能减脂。
- 观点4： 1.薯类。含一种叫做抗消化淀粉的成分，可以让人产生饱腹感。2.鱼类。鱼类中含有不饱和脂肪酸，脂肪酸的摄入可以维持饱腹感。3.多喝水，每顿饭前喝两杯水，可以让胃有暂时性的饱胀的感觉。
- 观点5： 她晒的这道美食照片，就是她自己自创的植物肉水饺，就因为这个事情还引起了不小的轰动，也不知道这道美食到底好不好吃
- 观点6： 1、富含膳食纤维：这些食物一般都容易有饱腹感，比如：菌菇类、豆类、薯类、五谷等。2、高蛋白，脂肪少的食物，比如早饭经常吃的皮蛋瘦肉粥。
- 观点7： 1、全谷物：富含膳食纤维，可以增加饱腹感，还可以促进肠胃蠕动，有利于减脂。
2、橙子：富含维生素C，可以促进脂肪代谢，并且含有食物纤维，能够增加饱腹感。 - 观点8： 大虾作为既能饱腹又能减脂的食物深受健身人士的喜爱，而且大虾的蛋白质含量特别高对人体有很大的好处
- 扩展阅读1：中国名菜有哪几大菜系
- 中国名菜有鲁、川、苏、粤、闽、浙、湘、徽等八大菜系。1 鲁菜：即山东菜系，由齐鲁、胶辽、孔府三种风味组成。是宫廷最大菜系。以孔府风味为龙头。山东菜系对其他菜系的产生有重要的影响，因此鲁菜为八大菜系之首。2.川...
- 扩展阅读2：中国四大菜系排名
- 其排名为鲁菜、川菜、粤菜、淮扬菜。1、鲁菜起源于山东齐鲁风味，是中国四大菜系之一。鲁菜历史悠久、技法丰富，风格大方高贵，注重健康。经典菜品有一品豆腐、葱烧海参等。2、川菜是中国四大菜系之一，起源于四川地区，以麻辣为...
- 扩展阅读3：30种最常吃的家常菜菜谱
- 家常菜是指在家中经常制作的简单、营养、美味的菜肴。以下是30种最常吃的家常菜的菜谱：1. 红烧肉：将猪肉切成块状，加入姜蒜、料酒、酱油、糖、八角、桂皮等调味料，用小火慢慢烧煮，入味后即可食用。2. 烤鸡翅：将...
- 扩展阅读4：在家里制作家常菜时，有哪些经典的菜谱推荐？
- 当然！以下是一些家常菜的经典菜谱推荐：1. 宫保鸡丁：鸡肉丁炒香，加入干辣椒、花生、葱蒜爆炒，最后加入酱汁烧煮，香辣可口。2. 麻婆豆腐：豆腐切块煮熟后，搭配辣椒酱、豆瓣酱和五香粉炒煮，加入肉末和蒜末，辣味浓郁。
- 扩展阅读5：家常菜食谱大全：25个方便简单的健康菜谱
- 1. 酸辣土豆丝 【食材】土豆 2个，红椒 1个，青椒 1个，葱姜适量，醋 适量，盐 适量，糖 适量，生抽 适量，香油 适量。【做法】1. 土豆切丝，红椒和青椒切丝，葱姜切末待用。2. 热锅凉油，加入葱姜爆香，加入土...
- 扩展阅读6：手绘菜谱简介
- 手绘菜谱简介 食材和调料：艾草泥250g，白砂糖50g，澄粉60g，豆沙馅600g，糯米粉300g，玉米油100g。1.艾草叶沸水老2分钟，加一克小苏打。过冷水后料理机打成艾草汁。2.澄粉加入100g沸水烫开搅拌一下。糯米粉，玉米油，...
- 扩展阅读7：简单菜谱家常菜做法？
- 1. 莴笋切成一厘米见方的丁，用盐杀一下水，猪肉切成约1.4厘米的丁，与盐、料酒、水豆粉拌匀。2. 酱油、味精、水豆粉、醋、鲜汤调成滋汁。3. 炒锅置旺火上，放混合油烧至六成油温时，放入肉丁炒散籽，放泡辣椒末炒...
- 扩展阅读8：请问台州地区有招聘厨师的吗？待遇怎么样啊？湖北菜，川菜，湘菜，东北菜
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- :1.厦门本地特色美食1.沙爹面，沙爹面，是厦门人最常见的小吃。清晨或黄昏，随处可见卖沙爹面的小店。沙爹面的美在于汤头，加上可选的食材：瘦肉、鱼丸、鱿鱼等。有二三十种，绝对内容丰富，风味独特。这值得一试。在沙爹...
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- 历来有"七味"（甜、酸、麻、辣、苦、香、咸），八滋（干烧、酸、辣、鱼香、干煸、怪味、椒麻、红油）之说。川菜系因此具有取材广泛、调味多样、菜式适应性强三个特征。 粤菜比较考究，注重质和味，口味比较清淡 ...
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