- 观点1： 1、西柚，有加快新陈代谢的效果。2、芹菜，据说因为芹菜能消化的热量远远超过其自身热量，所以芹菜吃得越多消耗的卡路里就越多哦。3、全麦粉，有助于促进消化。4、绿茶，有加快新陈代谢的效果。
5、Omega-3脂肪酸像沙丁鱼，青花鱼，秋刀鱼等这类青背鱼中的二十二碳六烯酸(DHA)就称为Omega-3脂肪酸，据说有降低胆固醇和脂肪的功效。6、咖啡，提高心率，使身体摄入更多氧气，有助于消耗卡路里。
7、油梨，有降低胆固醇的功效。8 、调味，辣椒这类的调味料有助于脂肪的燃烧。9、奇亚籽(Chia Seed)，加快身体代谢，因为它吸收水分膨胀的这一特性，吃后会有饱腹感，十分耐饥。10、巴西坚果，提高身体免疫力，据说也有消除皮下脂肪的效果。 - 观点2： 鸡胸肉丝，曾经完全控制不了饮食的时候，健身教练推荐给我的。这一盒是100g，因为进行了脱水处理，基本一盒鸡丝是由一斤鸡胸肉做成的，热量在250大卡左右。
水果萝卜，口感清脆，咬起来嘎嘣嘎嘣脆，新鲜冷藏的会有汁水，入口微甜。当然也可以含着吃，放心是绝对含不化的。
这种小萝卜是“帝王萝卜”经过切割打磨而成的，感觉有点费劲，比水果热量低，一次吃一两包也不会发胖。基本上便利店、超市随处可见。减肥的道路是长久的，所以要做好一生减肥的准备。 - 观点3： 1. 早餐。早餐的选择应该避免高油脂，选择相对清淡且富含营养的搭配。一般早上食堂不提供绿叶蔬菜的话，满足碳水、蛋白质的搭配即可。例如素包子、豆腐脑以及茶叶蛋的搭配，这三者在食堂里应该算是比较常见且相对健康的早餐组合了，注意避免油炸类的早餐，如油条、油饼、菜盒等。
推荐搭配：1 份主食+ 2 份蛋白质。推荐早餐主食：玉米、红薯、杂粮粥、素包子等。推荐早餐蛋白质：豆腐脑、茶叶蛋、煮鸡蛋、牛奶、豆浆等。如果能再加一份小菜或水果来补充维生素就完美了。
2. 午晚餐。因为是减脂，午餐推荐选择食堂中的饭菜套餐，因为这种偏自助形式的套餐最为可控，建议营养搭配为一份碳水加两份蛋白质和一份蔬菜。主食还是建议选择红薯、玉米等粗粮，如果没有可以选择馒头或米饭。蛋白质的选择以非油炸的鸡鸭肉或鱼肉最合适，如选择鸡腿注意去皮。避免有明显肥肉类似猪五花、牛腩的肉菜。 - 观点4： 蔬菜水果沙拉，麦片和燕麦，五谷杂粮之类的。
- 观点5： 低脂食物都挺友好的，水果、蔬菜、牛肉等。
- 观点6： 有呀吃多点淮山。保证你吃健康身材又好。
- 观点7： 水果、蔬菜，每天搭配吃可以吃一辈子不重样。
- 观点8： 蔬菜类的都是友好的食物，每天吃蔬菜沙拉吧。
- 观点9： 有啊，比如说鸡胸肉，又好吃又好。
- 观点10： 水果布丁就很不错，怎么吃都不怕。
- 观点11： 有，低脂牛奶，低脂饼干，蔬菜。
- 观点12： 芹菜，其热量低，膳食纤维丰富，亦能促进肠胃蠕动，还可以自己制作西芹鸡肉丸，超好吃。
- 观点13： 西兰花，减肥清脂，对减肥党非常友好。
- 扩展阅读1：酸辣粉汤的做法步骤图，酸辣粉汤怎么做好吃
- 1.用老母鸡加水、枸杞和葱姜烧汤 2.将鸡汤放入碗中 3.倒入碗中备用 4.准备红薯粉适量 5.上锅加水熬煮 6.将粉煮至软了呈现透明状关火，关火前用手试试粉的软硬程度。7.碗里放辣椒、麻椒花椒适量 8.锅里放油加热 9.放入芝麻，用高温加热的油浇上去，滋啦啦香，把辣味充分的逼出来。10.切...
- 扩展阅读2：酸辣粉汤的家常做法
- 吃辣一点还可以加适量辣椒圈，如果有花生仁可以加点。5、另起锅，加入适量的清水大火煮开，放入魔芋丝焯煮，待锅里的水再次沸腾，就可以将魔芋丝捞出控水。6、调好的汤料中加入适量的开水，搅拌均匀。7、将魔芋丝放入汤碗中，放上辣椒圈，葱花，酥豌豆，再将煮好的鸡蛋对半切开，摆入碗中即可。
- 扩展阅读3：酸辣粉的红汤怎么做好吃
- 详情请查看视频回答
- 扩展阅读4：酸辣粉汤底做法 酸辣粉汤底做法是什么
- 1、首先把干粉条放进50到60度的的水中，泡10分钟把粉条泡软；2、然后再烧上一锅水，烧水的时候拿一个大碗把芝麻、姜末、蒜泥、香芹、花椒粉、味精、鸡精、胡椒粉、盐、酱油、醋、香油、辣椒油放入碗中，再放入高汤、葱花和猪油用来打底；3、当锅里的水开时把泡软的粉条放进锅内汤一下，大粉半...
- 扩展阅读5：做法，高汤酸辣粉怎么做好吃，高汤酸辣粉的家常做法
- 1.用老母鸡加水、枸杞和葱姜烧汤 2.将鸡汤放入碗中 3.倒入碗中备用 4.准备红薯粉适量 5.上锅加水熬煮 6.将粉煮至软了呈现透明状关火，关火前用手试试粉的软硬程度。7.碗里放辣椒、麻椒花椒适量 8.锅里放油加热 9.放入芝麻，用高温加热的油浇上去，滋啦啦香，把辣味充分的逼出来。10.切...
- 扩展阅读6：酸辣粉汤底做法
- 5、酸辣粉的主要配料酸笋或者酸萝卜酸辣椒骨头汤用牛骨头加入姜八角草果香叶等熬制的汤辣椒油用辣椒粉炒香加入油，油要多些以冒过粉为好作法酸笋酸辣椒加入少量盐炒干水加入熬好的骨头汤煮开放够盐味。6、酸辣粉汤料做法，这个做法最正宗1取一碗放入适量凉开水，用压蒜器压入姜蒜泥2加入盐酱油花椒...
- 扩展阅读7：怎样做酸辣粉步骤 酸辣粉做法与步骤
- 1、首先提前将红薯粉丝用冷水泡至发软，锅里加适量水烧开，放入适量红薯粉，煮5分钟左右，捞出过凉后，沥干水分备用。2、木耳10克用适足量温水彻底浸泡后清洗干净，锅中倒入清水大火加热至沸腾，放入木耳焯3.5分钟，捞出过冷水后沥干。23用烫过木耳的开水把红薯粉丝煮至九成熟，捞出沥水，放入香油挑...
- 扩展阅读8：有什么做重庆酸辣粉的秘制配方分享？
- 锅中加入足量的水或者高汤，加入红油豆瓣酱、盐、鸡精、糖、生抽酱油和蒜水，煮沸后转小火熬制10分钟，让汤底味道充分融合。取一个碗，根据个人口味放入辣椒粉、花椒粉、白胡椒粉、葱花、蒜末、酸菜、熟白芝麻和香菜。将煮好的热汤倒入调料碗中，激发出香料的香味。将煮好的粉条放入碗中，加入烫好...
- 扩展阅读9：酸辣粉的做法家常做法
- 加入一大碗水；自制酸辣粉的做法 1提前红薯粉用温水泡软备用2将葱姜蒜小米辣和香菜提前切好，将油炸花生米去皮，装盘备用3花椒面和辣椒面按照12的比例准备好，再放入适量的白芝麻4锅中倒入适量油，油烧开后关火，静置。
- 扩展阅读10：酸辣粉做法详解：从选材到制作，轻松做一碗好吃的酸辣粉
- 3. 煮酸辣粉的汤底可以根据个人口味加入醋和辣椒量的多少来进行调节。这就是酸辣粉的做法啦！通过这篇文章的介绍，相信大家也已经知道了酸辣粉的制作步骤以及需要的食材。在这里提醒大家，自己在家制作酸辣粉时，一定要注意...
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