- 观点1： 1、西柚，有加快新陈代谢的效果。2、芹菜，据说因为芹菜能消化的热量远远超过其自身热量，所以芹菜吃得越多消耗的卡路里就越多哦。3、全麦粉，有助于促进消化。4、绿茶，有加快新陈代谢的效果。
5、Omega-3脂肪酸像沙丁鱼，青花鱼，秋刀鱼等这类青背鱼中的二十二碳六烯酸(DHA)就称为Omega-3脂肪酸，据说有降低胆固醇和脂肪的功效。6、咖啡，提高心率，使身体摄入更多氧气，有助于消耗卡路里。
7、油梨，有降低胆固醇的功效。8 、调味，辣椒这类的调味料有助于脂肪的燃烧。9、奇亚籽(Chia Seed)，加快身体代谢，因为它吸收水分膨胀的这一特性，吃后会有饱腹感，十分耐饥。10、巴西坚果，提高身体免疫力，据说也有消除皮下脂肪的效果。 - 观点2： 鸡胸肉丝，曾经完全控制不了饮食的时候，健身教练推荐给我的。这一盒是100g，因为进行了脱水处理，基本一盒鸡丝是由一斤鸡胸肉做成的，热量在250大卡左右。
水果萝卜，口感清脆，咬起来嘎嘣嘎嘣脆，新鲜冷藏的会有汁水，入口微甜。当然也可以含着吃，放心是绝对含不化的。
这种小萝卜是“帝王萝卜”经过切割打磨而成的，感觉有点费劲，比水果热量低，一次吃一两包也不会发胖。基本上便利店、超市随处可见。减肥的道路是长久的，所以要做好一生减肥的准备。 - 观点3： 1. 早餐。早餐的选择应该避免高油脂，选择相对清淡且富含营养的搭配。一般早上食堂不提供绿叶蔬菜的话，满足碳水、蛋白质的搭配即可。例如素包子、豆腐脑以及茶叶蛋的搭配，这三者在食堂里应该算是比较常见且相对健康的早餐组合了，注意避免油炸类的早餐，如油条、油饼、菜盒等。
推荐搭配：1 份主食+ 2 份蛋白质。推荐早餐主食：玉米、红薯、杂粮粥、素包子等。推荐早餐蛋白质：豆腐脑、茶叶蛋、煮鸡蛋、牛奶、豆浆等。如果能再加一份小菜或水果来补充维生素就完美了。
2. 午晚餐。因为是减脂，午餐推荐选择食堂中的饭菜套餐，因为这种偏自助形式的套餐最为可控，建议营养搭配为一份碳水加两份蛋白质和一份蔬菜。主食还是建议选择红薯、玉米等粗粮，如果没有可以选择馒头或米饭。蛋白质的选择以非油炸的鸡鸭肉或鱼肉最合适，如选择鸡腿注意去皮。避免有明显肥肉类似猪五花、牛腩的肉菜。 - 观点4： 蔬菜水果沙拉，麦片和燕麦，五谷杂粮之类的。
- 观点5： 低脂食物都挺友好的，水果、蔬菜、牛肉等。
- 观点6： 有呀吃多点淮山。保证你吃健康身材又好。
- 观点7： 水果、蔬菜，每天搭配吃可以吃一辈子不重样。
- 观点8： 蔬菜类的都是友好的食物，每天吃蔬菜沙拉吧。
- 观点9： 有啊，比如说鸡胸肉，又好吃又好。
- 观点10： 水果布丁就很不错，怎么吃都不怕。
- 观点11： 有，低脂牛奶，低脂饼干，蔬菜。
- 观点12： 芹菜，其热量低，膳食纤维丰富，亦能促进肠胃蠕动，还可以自己制作西芹鸡肉丸，超好吃。
- 观点13： 西兰花，减肥清脂，对减肥党非常友好。
- 扩展阅读1：紫薯煮粥怎么是蓝绿色能吃吗？
- 紫薯煮粥变成蓝绿色其实是正常现象。紫薯中含有大量的花青素，紫薯汤变成绿色，是因为花青素是一种不稳定的水溶性色素，会因为酸碱程度而改变颜色，也就是说当花青素遇到酸性就会变成红色；遇到碱性强了就会变成绿色，碱性弱一些...
- 扩展阅读2：黄豆和蚕豆的关系
- 黄豆和蚕豆都是非常健康的食品，可以提供身体所需的营养元素。黄豆和蚕豆都含有丰富的蛋白质、碳水化合物和纤维素。相比之下，黄豆的蛋白质和纤维素含量较高，可以帮助人体降低胆固醇并保持健康的心血管系统。蚕豆含有丰富的B族...
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- 酸辣粉没有多少营养价值，那个东西只能当零食吃，应该少吃。麻烦采纳，谢谢!
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- 扩展阅读5：正宗酸辣粉的做法配料 正宗酸辣粉怎么做
- 1、材料：粉条、葱末、姜末、蒜泥、豌豆尖、香菜、香芹末、榨菜丝、花生豆、黄豆、芝麻、老汤。2、干粉条泡在50度到60度的水中 ，泡软。3、把芝麻、姜末、蒜泥、香芹、花椒粉、味精、鸡精、胡椒粉、盐、酱油、醋、香油...
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- 红豆黑豆薏米黑米黑芝麻能一起煮。因为有利于人体健康，营养丰富，没有相冲的饰物。功效：红豆的功效：红豆有清心养神、健脾益肾功效，加入莲子、百合更有固精益气、止血、强健筋骨等作用，能治肺燥、干咳，提升内脏活力，增强...
- 扩展阅读7：麻六记酸辣粉泡不开怎么办
- 6. 在碗中加入适量的热水或者热汤，将调料混合均匀。然后将黄瓜和花生放入碗中，最后撒上香菜即可。以上就是麻六记酸辣粉的制作步骤。如果粉丝泡不开，可能需要更长的时间或者使用更多的温水。同时，如果需要更重的辣味，可以...
- 扩展阅读8：酸辣粉吃起碗里没油，怎么办
- 酸辣粉的汤一般都是骨头汤一类的，如果没有油那汤就不对，吃起来味道差很多，只能往碗里多加点海椒油了，但是味道肯定不对了的
- 扩展阅读9：酸辣粉汤的家常做法 酸辣粉汤做法
- 1、【材料】：魔芋粉，酥豌豆或花生，小米辣，葱，蒜末，生抽1勺，醋半勺，花椒油少许，辣椒油1大勺 2、半成品魔芋丝倒入碗中，放入清水浸泡十分钟，捞出控水，再清洗2~3遍。3、倒入大漏勺中沥干水分备用。4、准备一...
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- 1、重新加热水：将酸辣粉的水倒掉，重新加热开水，水温最好在90℃以上，然后将热水倒入碗中，加入酸辣粉，等待2-3分钟即可。2、加热酸辣粉：将酸辣粉装入碗中，加入适量的开水，然后将碗放入微波炉中，用高火加热1-2分钟...
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