每天吃什么菜对皮肤好

观点1：吃什么水果对皮肤好？
　　①吃苹果：吃苹果对皮肤好，这点不用质疑，每天上午一个苹果。记得在早餐半小时后吃。
　　②吃枣类：天啖三枣，绝不显老。吃鲜枣能够保持皮肤的紧致，还能阻断皮肤黑色素的形成。
　　③吃黄瓜：黄瓜在国外一直是天然的美容食品。对皮肤的好处自然就不用多言了，而且吃黄瓜不仅对皮肤好，还有助MM们减肥。
　　④吃无花果：这种水果对皮肤也有不少好处哦。无花果有17种人体必需氨基酸，对皮肤上的黑痣以及雀斑有不错的治疗效果。
　　⑤吃桑堪：或许大家对此类水果比较陌生。但它对皮肤的好处是不容质疑的。
　　吃什么蔬菜对皮肤好？
　　①吃海带：海带对皮肤好？虽然不是直接对皮肤起作用，不过海带属于强碱性食物，对人体整个机能都有很好地作用。方才笔者也说过了，身体健康是皮肤健康的基本保证。
　　②吃冬瓜：不仅是冬瓜，还有洋葱，都是对皮肤有好处的蔬菜。
　　在此笔者要说一句，对皮肤好的蔬菜估计不下几十种。最好的办法就是均衡摄取各种蔬菜。如果有条件的话，为了皮肤好，笔者建议每天吃5种以上的蔬菜种类为好。这样能保证人体摄取的维生素以及营养的均衡。吃什么蔬菜对皮肤好？笔者建议能做到四个字：适量、多样。
　　吃什么对皮肤好？
　　除了蔬菜和水果之外，还有什么能对皮肤好呢？
　　首先笔者推荐猪皮。猪皮是众所周知的美容圣品了，它富含胶原蛋白，对皮肤的好处不言而喻咯。
　　另外还有各种坚果类，因为它们富含维生素E，对延缓皮肤衰老以及防治出现色斑有不可或缺的作用。
　　对皮肤好的食物就这些吗？当然不，笔者只是列举了最著名的集中对皮肤好的食物。但记得一点，为了皮肤好，吃的方法也有讲究哦。
　　怎么吃对皮肤好？
　　吃什么对皮肤好固然重要，但是怎么吃对皮肤好也不容忽视。这就关系到一个饮食习惯的问题了。中国人吃东西常以炒菜为主。这对皮肤没有好处。
　　怎么吃对皮肤好？最好的方法就是改变饮食习惯，尽量少吃油炸或炒的食物，而以蒸、煮、汆、焖为主要烹饪手段。这样吃不仅对皮肤好，而且还减轻了肝脏平天的负担。
　　既然我们基本了解了吃什么以及怎么吃对皮肤好，接下来就让我们来看看，平时要做些才能让皮肤更好吧。
　　做什么对皮肤好？1）22点前上床躺着。
　　“晚上十点？有没有搞错？夜生活才开始啊！”或许晚上十点是你夜生活的起点，但是为了皮肤好，夜生活这三个字就从你的字典中删除吧。大家都有听过“美容觉”一说吧？那就不用笔者多费口舌了，为了皮肤好，十点前上床睡觉。
　　做什么对皮肤好？2）戒酒戒烟
　　不管你是男是女，若是为了皮肤好，那就得戒烟戒酒。也许烟酒会让你看起来很有气质或气场，不过一旦皮肤被毁了，那你什么气都没了。烟酒绝对是皮肤的死敌，为了皮肤好一定要戒除，从现在开始。
　　做什么对皮肤好？3）保持运动
　　笔者并不是在否定人类的发展。不过电梯，汽车这些东西确实大大限制了我们每天的运动量。怎么做对皮肤好？保持一定的运动量。能用自己双脚的时候，尽量别借助其他工具。
　　另外，夏天的时候一直窝在空调间里对皮肤也不好。夏天倘若不流汗，那许多毒素就一直囤积在体内，对皮肤绝对是一大伤害。
　　吃什么对皮肤好？怎么吃对皮肤好？做什么对皮肤好？看完本文，你对保养皮肤应当有不少心得了。笔者提醒各位，化妆品虽然能一时地改善皮肤质量，却无法长久。惟有坚持健康的生活，才能彻底让皮肤恢复健康。

美颜食物1：雪耳
　　骨胶原能帮助制造新细胞，并将细胞紧连一起。因此，有助保持皮肤幼嫩，并避免皮肤水份流失。骨胶原的制造和含量会随着年龄增长、新陈代谢率减慢及其他外在因素，包括紫外线等逐渐减少。当增新的速度不及流失的速度，皮肤就会出现干涩粗糙和皱纹等情况。

　　一般含有丰富胶原蛋白的食物，如鸡脚、鱼肚、燕窝和鲍鱼等，但以上食物不是含有大量脂肪，便是价格高昂。其实，较为廉价而又低热量的雪耳，不但含有丰富胶原蛋白，亦能维持肌肤的弹性。

美颜食物2：番茄
　　番茄含有丰富的维他命A和维他命C，可以帮助身体对抗自由基。自由基会攻击身体的细胞对其造成伤害。维他命C除了有减少色班形成之外，更可帮助制造骨胶原，而番茄含有丰富纤维素，可帮助肠道蠕动，将身体的废物排出体外。

美颜食物3：豆腐
　　豆腐含有丰富蛋白质，让皮肤的结构更巩固。豆腐亦含有丰富维他命B，有助减压同时可避免因压力而形成的“痘痘”。当然，豆腐最广为人知的必定是其异黄酮。它的结构与雌激素十分相似，因此有助减低经期前的症状和更年期的不适，可算是女性恩物。

美颜食物4：绿茶

　　喝绿茶除了可补充水份之外，当中所含的儿茶素（Catechin）属于一种强力的抗氧化剂，有助身体抗衰老和抗皱纹。但必须留意其含量亦高，因此建议一天最多两杯为止。此外，越嫩绿的茶叶便含有越多抗氧化剂。

美颜食物5：鸡蛋

　　鸡蛋中的优质蛋白质可有效修补大家的肌肤，让皮肤更容易复原。而鸡蛋的维他命E亦是一种强力的抗氧化剂。最后，鸡蛋中更含有卵磷脂，有助增强记忆力，让我们进食后可以又美丽又聪明！

美颜食物6：鱼肉
　　肌肤紧致的秘密要想拥有年轻、紧绷的皮肤，没什么比吃鱼肉更有效了。鱼肉中含有一种神奇的化学物质，这种物质能作用于表皮下的肌肉，使肌肉更加紧致，表皮也就自然紧绷而富有弹性了。营养专家认为，只要每天吃100—200克的鱼肉，一星期之内你就可以感受到面部，颈部肌肉的明显改善。

美颜食物7：杏仁

　　给你钻石般坚固的指甲十指如玉葱，可不能主灰暗或发黄的指甲破坏了这种美丽。粉红色，光亮又坚硬的指甲才是健康而好看的指甲。每天吃两把杏仁，你就会得到身体所需的维生素E。维生素E被称作细胞膜的“秘密武器”，通过修复，巩固细胞壁，它能使指甲变得坚韧而富有光泽。此外维生素E也被证明有抗衰老，提高免疫力等功效。所以不要小看你的零食哦。; 观点2：女人最重要的就是脸; 观点3：樱桃

樱桃自古就被叫做“美容果”，中医古籍里称它能“滋润皮肤”“令人好颜色，美态”，常吃能够让皮肤更加光滑润泽。这主要是因为樱桃中含铁量极其丰富，每百克果肉中铁的含量是同等重量的草莓的6倍、枣的10倍、山楂的13倍、苹果的20倍，居各种水果之首。【摘要】
长期吃什么蔬菜或者水果对皮肤好【提问】
樱桃

樱桃自古就被叫做“美容果”，中医古籍里称它能“滋润皮肤”“令人好颜色，美态”，常吃能够让皮肤更加光滑润泽。这主要是因为樱桃中含铁量极其丰富，每百克果肉中铁的含量是同等重量的草莓的6倍、枣的10倍、山楂的13倍、苹果的20倍，居各种水果之首。【回答】
石榴

娇艳欲滴的红石榴已经被证实具有很强的抗氧化作用。它含有一种叫鞣花酸的成分，可以使细胞免于环境中的污染、UV射线的危害，滋养细胞，减缓肌体的衰老。

柠檬

促进肌肤新陈代谢，抑制色素沉淀。【回答】
　葡萄

它含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻断游离基因增生，有效延缓衰老;它还含单宁酸，柠檬酸，有强烈的收敛效果及柔软保湿作用。另外，葡萄果肉蕴含维生素B3及丰富矿物质，可深层滋润、抗衰老及促进皮肤细胞更生。【回答】
黄瓜

它的味道鲜美，脆嫩清香，备受瘦身人士的推崇。而且它富含人体生长发育和生命活动所必需的多种糖类和氨基酸，以及丰富的维生素，为皮肤、肌肉提供充足的养分，可有效地对抗皮肤老化，减少皱纹的产生。【回答】
很多蔬菜和水果都对身体有好处【回答】; 观点4：在饮食上加以注意，也能让皮肤得到很好的保养。那么，这样的常识是大家不可不知道的。在日常生活中究竟哪些蔬菜吃了会对皮肤好呢?下面就随小编来看看吧。对皮肤好的十大蔬菜豌豆豌豆具有去黑黯、让皮肤显得光泽的功效。现代研究还发现，豌豆含有丰富的维生素A原，维生素A原可在体内转化为维生素A，起到润泽皮肤的作用。白萝卜中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。白萝卜中含有丰富的维生素C。而维生素C是很好的抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常吃白萝卜可使皮肤白净细腻。胡萝卜胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，帮助排除人体里的有害成分，让肌肤看起来更加细腻红润。芦笋芦笋富含硒，能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病，使皮肤白嫩。甘薯甘薯含大量粘蛋白，维生素C也很丰富，维生素A原含量接近于胡萝卜的含量。常吃甘薯能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，从而有助于护肤美容。蘑菇蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。食用蘑菇还能使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽。西红柿西红柿中含丰富的维生素C，被誉为“维生素C的仓库”。维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，使皮肤白嫩，雀斑淡化。黄瓜黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸，还有丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。冬瓜冬瓜含微量元素锌、镁。锌可以促进人体生长发育，镁可以使人精神饱满，面色红润，皮肤白净。丝瓜丝瓜能润滑皮肤，防止皮肤产生皱纹。; 观点5：丝瓜，香蕉、橘子、西瓜皮、西红柿、草莓对皮肤有最自然的滋润效果,可以吃又可制成面膜敷面，能使脸面光洁,还可以去皱. 牛肉罐头、鱼罐头、沙拉酱、咖啡、冷冻太久的食品、干贝、虾米干、冷冻虾球、巧克力、蛋糕、速食面、油炸物等，都是容易让你长皱纹的食物，不可常吃或吃太多. 还有就是芹菜、花椰菜、西红柿、红葡萄、柚子、橘子、蜂蜜、牛奶、生姜、大枣、甘草、桃子等等... ...; 观点6：一个健康的、不偏食的年轻人，没有必要长年服用各种种维生素，你可以从瓜果蔬菜中摄取，这样更好。不过你要实在想服用一些的话，可以选择维生素E，但建议别长期用。但愿有帮助，祝你健康漂亮！; 观点7：多吃胡萝卜，多吃猪皮冻，还可以多吃点猪肝，一周可以吃1到2次的维生素A; 观点8：祛侸主意以下几点：
1、经常主意脸部的卫生，清洁干净，别有残留的化妆品。
2、饮食清淡点，不吃辣椒，与油腻的东西。
3、多喝水，每天少8杯水，从起床的第一杯水开始。
4、别过期的化妆品
5、别去碰，不然会让长痤疮的地方有疤痕。
6、少玩电脑，手机不可以开机放床头，
7、学习俏丽芳儿文中方法，常洗脸，检持一个月的时间就会下去了。
8、早睡早起，少玩电脑手机，没事多锻炼平常多喝水、多吃新鲜的水果蔬菜。; 观点9：随着年龄的增长，胶原蛋白会逐渐的流失。女性在20岁时胶原蛋白已经开始老化、流失，含量逐年下降，25岁则进入流失的高峰期，正是因为胶原蛋白和水分流失，导致支撑皮肤的胶原肽键和弹力网断裂，被氧化、萎缩、塌陷，肌肤就会出现干燥、皱纹、松弛无弹性等衰老现象。所以，要延缓衰老可以补充vossi胶原蛋白。; 观点10：; 观点11：; 观点12：可能是青春期的缘故吧、新陈代谢比较旺盛、高中压力大、加上你晚上通宵、都是对皮肤不好、每天保持愉悦的心情、10点睡觉、最迟睡觉不要超过12点、生活要有规律、
我高中那几年皮肤就不好、读大学之后就好了、嘿嘿、希望对你有用; 观点13：; 观点14：; 观点15：; 观点16：; 观点17：; 观点18：; 观点19：; 观点20：; 观点21：; 观点22：; 观点23：; 观点24：黄瓜——排毒养颜效果好
黄瓜又名青瓜、胡瓜、王瓜、刺瓜。为葫芦科植物黄瓜属黄瓜的果实，一年生蔓生或攀援草本，茎细长，有纵棱，被短刚毛，是汉朝张骞出使西域时带回来的。
黄瓜，所含的黄瓜酸，能促进人体新陈代谢，排出毒素；黄瓜还含有丰富的维生素C，能美白肌肤，抑制黑色素的形成??黄瓜肉质脆嫩，是难得的排毒养颜食品。若是生吃黄瓜最好连皮一起吃，可以加快排毒“脚步”。
黄瓜皮含有较多苦味素，是黄瓜的营养精华所在。黄瓜的营养优势主要是由黄瓜皮“味甘、性平”的本质所决定的，所以能够清热解毒、生津止渴，尤其能排毒、清肠、养颜。
因此，生吃黄瓜最好连皮一起吃，不仅有上述好处，还能使维生素C得到充分吸收，促进人体新陈代谢，从而加快排毒“脚步”。不过，带皮吃时一定要用盐水洗净。由于黄瓜含有较高的维生素C，生吃时最好别和其他蔬菜一起食用，以免导致其营养成分下降。

番茄——防晒霜更好的防晒工具?
番茄又名小金瓜、喜报三元、西红柿、番李子、金橘、洋柿子、番柿。为茄科植物番茄的新果实。
味甘、酸，性凉，微寒。能清热止渴，养阴，凉血，归肝、胃、肺经。具有生津止渴，健胃消食，清热解毒，凉血平肝，补血养血和增进食欲的功效；可治口渴，食欲不振。
番茄含胡萝卜素和维生素A、C，有祛雀斑、美容、抗衰老、护肤等功效，治真菌、感染性皮肤病。尼克酸能维持胃液的正常分泌，促进红血球的形成，有利于保持血管壁的弹性和保护皮肤。另一项研究显示，番茄汁还对消除狐臭有一定作用。
在炎热的夏天，番茄是比防晒霜更好的防晒工具。因为番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入15毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。
辣椒——改善皮肤状况?

辣椒，又叫番椒、海椒、辣子、辣角、秦椒等，是一种茄科辣椒属植物。
玲姐姐，人很好; 观点25：西红柿富含的抗氧化剂番茄红素有助于改善皮肤健康，防止色素沉淀。西红柿熟吃有助番茄红素的吸收，西红柿炒鸡蛋及炖牛腩都是不错的选择。

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