- 观点1： 哪几种粗粮美食，吃多了身体硬朗精神好呢？绿豆银耳莲子粥食材：绿豆100克、米100克、莲籽30克、冰糖1块。作法：将所有原材料冲干净，自来水泡浸1钟头。煮一锅水，放进绿豆，绿豆不易烂要先煮，煮至绿豆蜕皮盛开。
倒入稻米，然后倒入除掉心连心的莲籽。改成文火煲20min，稻米，绿豆煮变粘稠，添加冰糖，熬煮溶化就可以。
杂粮煎饼果子食材：杂粮1小盘子、小麦面粉少许、盐适量。作法：杂粮备齐，这样可以根据自己爱好来加上，商场也有卖这类混和杂粮的，把杂粮清洗，泡一夜，想快的话也可以用开水泡30分钟。
放进破壁养生机中，加适量冷水，弄成细腻的杂粮糊，假如杂粮糊太稀，加入适量的小麦面粉，拌和成稍微粘稠的面浆。
炒菜锅抹油，舀一大勺面浆倒入炒菜锅，转一圈摊匀，当饼的边缘逐渐翘起来翻过来，再烙30秒就可以。我炒了一份炒土豆丝，在烙较好的煎饼果子铺上上炒好的炒土豆丝，翻卷即可食用，好吃吃，最重要的有营养。
苞米小红豆饽饽食材：玉米面150克、普通面粉150克、酵母菌4克、白砂糖1勺、大枣1盘。作法：玉米面与普通面粉各一半，玉米面首先用热水烫拌和，随后加1勺白砂糖，4克酵母菌，一半的面粉用温水，和玉米面混和拌和成面絮。
搓成光洁面糊，盖紧保鲜袋，放进温馨处醒面2倍大。面糊的表面有裂痕状。红枣去核，切小傅，大枣丁放进发好的面团中，揉匀。
面糊取适量，依靠拇指整产生饽饽样子，做好的窝头立即放进炒锅。炒锅要提前烧开水，待水烧开，也差不多做了，蒸15分钟左右，时间到焖5min在沸腾就可以。
杂粮饭食材：稻米60克、黑豆60克、红米手机60克、小米手机60克。作法：备好全部食材，食材可以任意加上，将稻米，黑豆，红米手机，小米淘清洗干净，泡浸一小时左右。
电饭煲的里胆，把泡好的杂粮倒入，加入适量的冷水，水位和平时蒸制白米饭一样，留意，添加不要超过较大水位。
盖上盖子，接通电源，设定电饭锅方式，采用杂粮饭方式，显示时间必须43min，进入工作状态。到时间后，杂粮饭蒸熟了，颗粒物十分圆润，少糖又美味，吃着柔软不够硬，家里老人都觉得不错，这道杂粮饭口味筋道，美味又营养价值，全家人都爱吃。 - 观点2： 玉米，高粱，小米，燕麦，黄豆，豌豆，红豆，绿豆，土豆，山药，地瓜，这些粗粮食物吃了对身体非常的有好处，有利于身体的健康，可以补充体内所需要的营养。
- 观点3： 我认为多吃的几种粗粮美食就是红薯，玉米，高粱等等这些，这些粗粮的口感整体来说是非常不错的，而且对于肠胃的帮助也非常的大。
- 观点4： 可以多吃一些红薯，南瓜，山药，豆制品，这些食物都是粗粮美食，而且它们含有非常丰富的氨基酸和膳食纤维，吃多了对于身体肠道蠕动是有着很好帮助的，除此之外他们还有非常优秀的物质，对于我们身体健康的维护有着很好的帮助。
- 扩展阅读1：做披萨的材料
- 匹萨、批萨、披萨、意大利馅饼。做披萨的材料 披萨的做法有什锦披萨、樟茶鸭比萨、蛋黄虾仁比萨、时蔬比萨、土豆泥披萨、香菇火腿披萨等。披萨起源于意大利，是用发酵的圆面饼、番茄酱、奶酪和其他配料，并由烤炉烤制而成的。披萨根据大小可分为9英寸比萨饼、12英寸比萨饼、14英寸及以上英寸比萨饼。
- 扩展阅读2：披萨要什么材料
- 一、主要材料 1. 面团：高筋面粉、水、酵母、橄榄油、糖、盐。2. 酱料：番茄酱或意大利披萨酱。二、配料 1. 肉类：意大利香肠、火腿片、培根肉等。2. 蔬菜类：洋葱、彩椒、黑橄榄橄榄切片等。可以根据个人口味选择蔬菜种类和数量。有些披萨上还会有如凤梨、玉米粒等蔬果搭配。在挑选肉类和海鲜类...
- 扩展阅读3：做披萨都用什么材料
- 做披萨需要的材料：一、主要食材：披萨饼皮和馅料。披萨饼皮需要面团，主要材料包括高筋面粉、水、酵母等。而披萨的馅料则包括奶酪、肉类、蔬菜以及其他一些调料。这些材料都是制作披萨不可或缺的部分。其中面团和奶酪在披萨制作过程中扮演着重要角色，因为它们提供了披萨的口感和味道基础。肉类和蔬菜则可以...
- 扩展阅读4：披萨材料有哪些
- 1、培根火腿披萨，主要材料有：披萨饼皮8寸一个、意大利披萨酱3大勺青椒、红椒各5克、香肠、培根20克、马苏里拉芝士120克、芝士粉5克。2、意式披萨，具体做法和用料：面粉400克、干酵母4克、水230克、植物油10克、糖5克、盐3克、披萨酱5克、马苏里拉奶酪10克、香肠（或培根）20克、甜玉米粒10克...
- 扩展阅读5：做披萨需要哪些材料
- 1、做披萨需要面粉、泡打粉、芝士、番茄酱、奶酪、迷迭香、罗勒碎、胡椒粉、洋葱、培根、香菇、香肠等材料。比萨，又称为比萨饼、匹萨、披萨、意大利馅饼，是一种发源于意大利的食品，在全球颇受欢迎。比萨饼的通常做法是，用发酵的圆面饼上面覆盖番茄酱、奶酪以及其他配料，并由烤炉烤制而成。2、比萨由...
- 扩展阅读6：披萨的材料有哪些
- 披萨的材料包括以下几种：面团部分：高筋面粉、水、酵母、橄榄油（或黄油）、糖、盐。酱料部分：番茄酱或披萨酱、洋葱粉、大蒜粉等。配料部分：奶酪、披萨肠、意大利香肠、火腿片、培根肉、鸡肉丁、牛肉粒等肉类；青椒、洋葱、蘑菇、彩椒等蔬菜；以及一些调料如黑橄榄等。可根据口味不同加入不同材料。...
- 扩展阅读7：做披萨需要什么材料
- 1. 高筋面粉：是制作披萨面团的主要原料，其含有的较多蛋白质能够使得面团更具弹性。2. 水：和面时必备，适量添加以保持面团的湿度和柔软度。3. 酵母：帮助面团发酵，使得披萨饼皮更加松软。4. 橄榄油：增加面团口感，同时延长披萨的保存时间。5. 糖和盐：增加风味，调整口感。二、酱料材料 1. 番茄...
- 扩展阅读8：在家做披萨怎么做啊？需要什么材料啊
- 【制作方法】：1.将面包对半切成两个圆形或者条形比萨饼。辣椒控油，并保留油。取1汤匙香蒜酱均匀涂在比萨饼的两个切面上。2.将辣椒和西洋菜撒开，奶酪切碎放在比萨饼上。然后将剩余的一汤匙香蒜酱和一汤匙辣椒油混合淋在上，最后点缀上橄榄。将每个比萨切成为楔形或切片以备享用。小面团1个,鲜虾仁...
- 扩展阅读9：如果自己在家做披萨要准备哪些食材？怎么做？
- 步骤：1、用高筋面粉、水、食盐、白糖、黄油、酵母和成光滑的面团后等待发酵。2、醒发1小时以上。2、面粉抓一把散在台面上铺开，用手把面团压扁，然后用擀面杖擀成薄片。3、放入9寸披萨盘中，用手按成边缘厚，中间薄的饼坯，用叉子扎孔，以防烤制的时候膨胀鼓起。4、把蔬菜改刀，火腿肠和圣女果...
- 扩展阅读10：简单的披萨怎么做？需要哪些材料？
- 1、材料：高筋面粉50克，低筋面粉30克，玉米面20克，细砂糖5克，1/4勺，酵母1克，牛奶55克，橄榄油5克，鸡胸肉100克，水7克，玉米粒适量，洋葱半个，尖椒1小块，小红辣椒3个，番茄酱1勺，马苏里拉奶酪50克，披萨草少许，奥尔良烤肉料7克。2、鸡胸肉切丁，奥尔良烤肉料用水调匀，腌制3小时以上...
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