关于荷兰豆菜谱都有些什么？荷兰豆的营养及

观点1：关于荷兰豆菜谱都有些什么？

1.炒荷兰豆
配料:荷兰豆、大蒜。
制作步骤一:首先，把荷兰豆挑出来，去掉上面的丝状，把大蒜拍成粉末。制作第二步:锅中加入适量的水和盐，轻轻搅拌，分盐，大火烧开，将荷兰豆放入锅中，焯半分钟取出。制作第三步:锅中水烧开，倒油，把蒜末倒入，几秒钟后和荷兰豆一起翻炒，半分钟后加盐，翻炒均匀，然后出锅。

2.荷兰豆香肠
配料:荷兰豆、香肠、大蒜。
制作步骤一:首先将荷兰豆两端穿好线，用清水洗净，将大蒜拍成粉末，将香肠切成薄片。制作第二步:锅中加入适量的水和盐，轻轻搅拌，分盐，大火烧开，将荷兰豆放入锅中，焯半分钟取出。制作第三步:将锅里的水捞出，烧干，倒油，待油温三成热时，放入蒜末使其变香，几秒钟后放入香肠，快速翻炒，等待半分钟，再放入荷兰豆，倒入盐，翻炒均匀，半分钟后出锅。

3.炒荷兰豆
配料:荷兰豆、胡萝卜、木耳、洋葱、大蒜。
制作步骤一:首先将荷兰豆挑好，去掉上面的丝状，大蒜拍成粉末，洋葱切成锻，胡萝卜切丝，木耳泡发。制作第二步:锅中加入适量的水和盐，轻轻搅拌，分盐，大火烧开，将荷兰豆和胡萝卜丝放入锅中，焯半分钟取出。制作第三步:把锅里的水倒掉，用大火烤干，倒入油，放入葱姜，炒香。几秒钟后，将木耳、胡萝卜丝、豌豆倒入锅中，翻炒1-2分钟，倒入适量的烟，翻炒均匀，然后出锅。
荷兰豆的营养及功效是什么？
1.丰富的营养

豆类含有大量的植物蛋白和碳水化合物，还含有丰富的氨基酸、维生素和各种矿物质，不仅能保护人体的营养，还能增强人体的新陈代谢，维持机体产物的平衡。

2.增强人体免疫力。

豆类富含维生素C和维生素E，容易被人体吸收，并能促进免疫细胞再生，提高人体免疫力，由康彬与你一起管理。

3.促进消化

豆类富含纤维素和膳食纤维。它们被人体吸收后，可以改善排便和排便功能。; 观点2：荷兰豆炒虾仁，麻辣香锅，莲藕炒荷兰豆，肉炒荷兰豆，虫草花炒荷兰豆。荷兰豆能够补充维生素，而且能够补充矿物质，也能够补充钙磷铁，还可以促进消化，也可以改善糖尿病，而且能够去预防产后乳汁不下。; 观点3：荷兰豆的菜谱有蒜香荷兰豆，清炒荷兰豆，荷兰豆炒木耳，荷兰豆炒腊肉，虾仁荷兰豆。荷兰豆拥有丰富的营养物质，可以润肠通便、美容瘦身。; 观点4：荷兰豆腰果炒在一起也是非常不错的一道佳肴，荷兰豆和任何菌类搭配都非常美味，荷兰豆的功效有很多润肠通便，美容养颜

关于荷兰豆菜谱都有些什么？荷兰豆的营养及功效是什么？

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