对于长期熬夜的人，该选择喝哪些养生粥排毒

观点1：随着人们生活节奏的加快，人们的生活压力越来越大，尤其是对于白领来说，加班熬夜已经成为一种普遍的做法。众所周知，熬夜对健康有严重的影响，保持身体健康与饮食密切相关。熬夜后吃什么？熬夜怕伤害身体。六健粥对你有帮助。让我们和边肖一起看看。

1.山药粥
配料:山药600克，枸杞，冰糖和葱，1/2杯米饭
做法:将大米洗净，在水中浸泡半小时；山药去皮，洗净，切块；将浸泡好的大米放入锅中，加入5杯清水，煮沸，改为小火继续煮成粥，加入枸杞和山药，小火煮30分钟。
功效:山药枸杞粥有助于增加生理活性，快速恢复体力，消除疲劳，帮助新陈代谢，降低血糖和胆固醇。
2、红枣、黄豆和黑米粥
配料:去皮红枣20颗、去皮莲子20颗、葡萄干30颗、大豆30颗、黑米适量
做法:将所有的材料清洗干净，加入适量的水，浸泡一夜，第二天早上把所有的材料捡起来，放入锅中，加入适量的水，煮成粥，调味。
3、枸杞桑葚粥

材料:枸杞5克，桑葚5克，红枣5枚，粳米100克。
做法:将枸杞、桑葚、红枣洗净，与粳米一起放入锅中，煮好后用糖调味。
功效:滋补肝肾，健脾胃，消除眼疲劳，强身健体。
注意:枸杞的温补作用明显，患有感冒、发热、炎症、腹泻的人不宜食用；枸杞能兴奋神经，亢进者不宜服用；枸杞含糖量高，每100克19.3克，糖尿病患者慎用。
4.桂圆粥
配料:桂圆肉15g，红枣15g，粳米100g。
做法:将粳米、桂圆肉、红枣放入清水中，文火煮30分钟，将米煮透，加入少许白糖。
功效:健脾养心、养血安神。
5、黑米保健粥
配料:黑米100克，核桃仁20克，枸杞20克，胡萝卜100克。
方法:胡萝卜洗净，切块备用。把黑米洗干净。放在火上的锅里，加入适量的水，加入黑米、核桃仁、胡萝卜片，大火煮，加入枸杞，再次煮，小火煮至米饭熟。
功效:益智健脑，养血明目。核桃仁健脑益智，枸杞养肝明目。适用于健忘、涩涩、浮肿的眼睛。
6、清脑羹

材料:银耳干50克，杜仲50克，冰糖250克。
制备方法:杜仲。加水煎煮3次，取汁备用；干银耳用温水彻底送出，去杂，粉碎，洗净；将杜仲药汁和银耳放入锅中，用武火煮沸，移至慢火中煮至银熟，最后放入冰糖。
功效:滋补肝肾，益气养血。; 观点2：黑米养生粥。首先把胡萝卜洗净，切成块。黑米洗干净。锅中加适量水，放入黑米，核桃仁，胡萝卜块，用大火烧开之后再加入枸杞子，再煮开后改用小火煮至米熟就可以了。; 观点3：百合莲子粥

用鲜百合50克或者百合干研成的粉30克，与少量的粳米、莲子煮粥，适量放上一些蜂蜜，晚餐或者午后食用。百合有补肺、润肺、清心安神、消除疲劳和润燥止咳的作用;莲子有养心安神、健脾、补肾的作用，因此，此粥对于女性消除熬夜后的疲劳很有帮助。; 观点4：长期熬夜的人，可以选择这些养生粥排毒养颜，首先是菊花粳米粥，先将菊花煎汤，再将菊花汤与粳米同煮成粥，还可以选择胡萝卜粥，先将胡萝卜洗净切成细丝，沸水稍微煮过后，再用粳米加水煮粥，加入炒好的胡萝卜同煮。很多人也会用玫瑰花粥排毒养颜，用新鲜梗米熬制成粥，煮熟后加入适量的小玫瑰花蕾。

对于长期熬夜的人，该选择喝哪些养生粥排毒养颜？

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