秋季十种养生粥的做法及功效

观点1：　　 NO1：黑芝麻粥
　　材料：粳米50克、黑芝麻6克、蜂蜜适量。
　　做法：先将黑芝麻研成粉末然后同粳米共熬成粥即可。
　　功效：黑芝麻具有润肠通便、益筋骨等作用，秋季常食有益身体健康。

　　 NO2：莲藕粥
　　材料：莲藕100克、粳米250克。
　　做法：先将粳米放到水中浸洗两个小时，然后把新鲜的莲藕切成片装，记得越细越好，然后两种食用共煮，粥好之后，加入食用盐，葱花调味即可。
　　秋季天干物燥，适当的吃点莲藕有助于去火，特别是有助于缓解胃热，有助于预防口臭，而且还具有清热解毒、开胃的作用，适合各个年龄的人秋季常食用。
　　 NO3：玉米面粥
　　材料：玉米面50克。
　　做法：将玉米面煮成糊状，然后常喝即可。
　　玉米面的做法非常简单，但是却有着非常强大的道理保健功效，特别是上个月开胃、利尿止淋等功效。
　　 NO4：梨子粥
　　材料：鸭梨两个、粳米100克、冰糖适量。
　　做法：先将粳米熬成粥，将鸭梨切成块加入，在加入适量冰糖搅拌均匀即可。
　　此粥具有清热润肺之功效，特别适合秋季经常食用。
　　 NO5：桂圆粟米粥
　　材料：粟米100克、桂圆肉15克。
　　做法：加适量水，将两种材料用武火煮开，然后在改文火慢慢熬成粥，食用。
　　此粥具有养血安神之功效，秋季常喝，有利于减少心里方面的.疾病，避免“多事之秋”。
　　 NO6：核桃粥
　　材料：粳米100克、核桃肉20克。
　　做法：先将核桃肉弄碎然后将其同粳米一起熬成粥即可。
　　核桃粥具有温肺止咳、补肾固精等功效。
　　 NO7：莲子百合鸡蛋粥
　　材料：百合10克、莲子肉10克、鸡蛋1个、粳米100克红糖适量。
　　做法：先将莲子、红枣分别去蕊，然后同百合一起熬汤；接着用熬好的汤同粳米一起熬成粥，然后加入鸡蛋搅拌均匀，食用盐调味即可。
　　此粥具有安神、除烦、安眠等功效，特别适合工作压力大，睡眠质量的人经常食用。
　　 NO8：板栗粥
　　材料：板栗100克、粳米100克。
　　做法：先将板栗去皮，然后同粳米一起熬粥，直至粳米变得松软了就可以食用了。
　　板栗具有益气补肾、活血止血等功效，特别是对于那些有腰腿酸痛等疾病的人尤为适合。
　　 NO9：红枣糯米山药粥
　　材料：红枣10克、苡仁50克、粳米100克、荸荠20克。
　　做法：将所有的材料一起倒入锅中，煮成粥，然后加入适量的白糖搅拌均匀即可。
　　红枣糯米山药粥具有调理慢性肠炎、提高食欲等作用，特别适用于那些病后术后身体欠佳的人。
　　 NO10：菊花粥
　　材料：粳米100克、菊花30克。
　　做法：先将菊花煎成汤，然后在取菊花汁熬成粥即可。
　　菊花粥具有清肝，明目益气等功效。

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