- 观点1： 北方地区春季风沙较大，空气干燥，容易使人心情烦乱。而有些看似普通的食物，能使人的大脑中生成某些化学物质，从而使人心情愉悦，大家在心情烦燥的时候不妨吃吃看。
水：每天补充足够的水份，这样身体不会由于缺水而精神不振。
香蕉为你解忧：香蕉里的镁成分能化解人的紧张情绪，增补含镁的食品能排解烦躁心情，保持平稳心态。德国营养心理学家研究发现，各种情绪的产生与当时大脑的某些物质浓度的高低有直接关系。愉快的情绪，往往与大脑内一种叫5-羟色胺的物质有关；而不愉快的情绪，则与大脑内的右甲肾上腺素增加有关。
葡萄：稍微缺乏维生素C的人往往容易紧张、发怒、抑郁，为了改善这些不良情绪，夏天可以多吃一些葡萄。而且吃鲜葡萄有益心血管健康，墨西哥研究人员经过多年研究发现，天天食用十几颗新鲜葡萄，有益心血管健康。
巧克力：巧克力和其他富含碳水化合物的甜食一样具有镇静作用，人在心烦的时候吃一块巧克力，可以使心情愉悦。
全麦面包：植物蛋白中的色氨酸有助于人产生愉悦感觉，全麦面包能帮助人体吸收色氨酸，因此，在吃富含蛋白质的肉类等食品前，先吃几片全麦面包可以保证色氨酸进入大脑。
辣椒：辣椒中最宝贝的东西是“辣椒素”，通过刺激口腔的神经末梢，产生热辣的感觉，同时大脑会开释出内啡肽，这种物质可以使人产生短暂的愉快感。另外，红辣椒可防癌。一项新的研究发现，吃红辣椒和花椰菜可能有助于抗癌，由于这两种蔬菜都可以减缓癌细胞的生长。 - 观点2： 是的，美食可以治愈不开心。
一般而言，开心时人们食欲会比较好，可是一项调查显示，不开心的情绪会让人们吃得更多。
至于原因，可能跟多巴胺有关。
多巴胺是我们身体分泌的，能让我们感觉愉快的一种物质。研究发现，富含蔗糖/葡萄糖的甜食和又甜又油食物，都能增加多巴胺分泌。
所以当我们烦闷时，想吃点高脂高糖的冰激凌、糕点、蛋黄派icon就不足为奇了。
但这些能让人“开心”的食物热量普遍不低，很多人担心用“吃”来解决会让人长胖，那还有啥方法也能缓解下情绪呢？
其实看书、运动、找朋友聊天、旅行，甚至不开心了睡一觉，都是不错的方法。 - 观点3： 开心就好，但是也要节制
- 扩展阅读1：常吃零食有哪些营养 零食怎样健康吃
- 资料图 其实，科学吃零食是有益的。专家为此做了大量调查与研究，认为零食能更好地满足身体对多种维生素和矿物质的需要。从零食中获得的热量达到总热量的20%，获得了维生素占总摄食量的15%。获得矿物质占20 %，铁质占15%...
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- 二选一菜谱设置方法如下。1、早餐：酸奶+菜包、肉包+蔬菜或者瘦肉炒米粉+牛奶+香蕉。2、午餐：1碗米饭+肉或鱼+2份青菜或者1份蒸饭+1小份酱牛肉+水果或生菜沙拉。3、晚餐：凉拌芹菜或菠菜+豆腐脑或者全麦面包+代餐粉。
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- 吃这个谈不上健康，很长时间吃一次也没什么的。味道太诱惑人。不过，我现在基本都自己做红薯酸辣粉，很好吃。建议你也自己做来吃，更健康。给你分享下我的做法:1.先将红薯粉用水泡上半个小时。2.准备好蒜末，油泼辣子...
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