有哪些适合女生大姨妈期间吃的美食？

观点1：女性经期有许多的忌口，这让很多人很是为难，吃了身体难受，不吃心理更难受，今天我就给大家科普一下女性经期吃这些食物，对身体没有任何问题！

1、菜花、胡萝卜、香蕉每次月经前都心情有所改变，情绪的变化连自己都不明白为什么会出现。研究表明，维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素，保持情绪的稳定。菜花、胡萝卜、香蕉等食物可为身体提供大量维生素B6帮助稳定情绪。2、植物油、菠菜、谷物到临近经期，就发现自己的胸部不适，乳房胀痛到一点都不能碰。其实这也是经前综合症的常见症状之一。植物油、菠菜、谷物中维生素E能减低前列腺素的产生，而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。维生素E也能缓解腹痛。3、深海鱼类，如三文鱼、金枪鱼

月经前就会感觉到腹痛，疼痛还会逐渐剧烈。腹痛是最为常见的经前问题，深海鱼类，如三文鱼、金枪鱼的赘-3脂肪酸就能缓解腹痛。赘-3脂肪酸能减少女性体内一种荷尔蒙的分泌，而这种荷尔蒙可能在经前期加剧子宫收缩引起腹痛。还能缓解因经前综合症引起的焦虑。4、火鸡肉、牛肉、山核桃女性在经前一周都不容易入睡，还会觉得疲惫不堪，体力不支。不过火鸡肉、牛肉、山核桃中色氨酸能有效提高睡眠质量，身体会利用色氨酸来产生一种化学复合胺帮助你安然入睡。5、牛肉、大肉、小羊肉、虾、南瓜

经期脸上的痘痘增多也是问题之一。牛肉、大肉、小羊肉、虾、南瓜中锌能阻碍一种酶的生长，这种酶能够导致发炎和感染。此外，锌还能减少皮肤油脂分泌，减少感染机会。可适当补锌。6、如奶制品、鱼类、大豆类有些女人总是容易觉得饿，而且对食物有强烈的渴望。经前摄入比较多含钙的食物如奶制品、鱼类、大豆类会降低饥饿感，因为这时雌激素的分泌增加，阻碍了钙被溶解在血液中。; 观点2：关键词：健康，养生。月经，卵巢，食物，月经期间多吃它，保护卵巢，排净污血，提高免疫力; 观点3：我觉得女生大姨妈期间胃口会不好。; 观点4：应该是红糖姜茶，对女生身体比较好一点; 观点5：一些温补的，羊肉、红枣都比较适合; 观点6：比较适合吃一些暖胃的食物。; 观点7：只要是补血之类的都是可以的。; 观点8：可以吃一些比较温补的食物; 观点9：乌骨鸡汤玉米须炖瘦肉; 观点10：吃一些比较暖胃的之类的比较好; 观点11：比如红糖水之类的比较适合。; 观点12：比如姜糖汁这种暖胃的。; 观点13：那不是太多了吗？中国美食那么多。

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