- 观点1： 豆浆，奶粉并不能等同于牛奶。牛奶的效果还是很好的。
- 观点2： 在生活中，我们经常会听到豆浆、豆奶粉和牛奶都能达到补钙的效果，有人甚至说豆浆和豆奶补钙的效果和牛奶是一样的，这是真的吗？我们来看看它们的效果如何？
首先是豆浆。在豆浆中，我们发现豆浆的钙含量并不是非常的高，每一百克钙含量差不多在5～10mg之间。然而豆浆也不是一点好处也不见，原来豆浆中富含的大豆蛋白，可以降低“坏胆固醇”，也就是低密度脂蛋白胆固醇，而豆浆中富含的卵磷脂对大脑衰老及认知功能下降有着预防的好处，另外豆浆中的大豆异黄酮是天然雌激素，可以帮助调节体内的激素水平，缓解女性更年期症状。豆浆虽补钙效果不好，但其他方面的效果也是非常不错的。
其次是豆奶粉。豆奶粉的钙含量差不多在140mg左右，含量钙比牛奶还高，但是不可忽略的是豆奶粉的热量、脂肪含量以及碳水化合物的含实在是过高，比较适合身体瘦弱的人，但如果是超重或肥胖的朋友豆奶粉就不要选择了。
最后就是牛奶了。牛奶的钙含量是比较高，每一百克钙含量高达104mg，这一点可以超过豆浆的钙含量了。而且牛奶中的钙磷含量合适，同时也含有镁、钾、维生素D、乳糖、氨基酸等可以促进钙元素吸收的营养物质，让钙能够更好的被人体利用，所以说牛奶能够更好的促进人体钙的补给。
从以上的功效比较，我们发现还是牛奶的补钙效果是最佳的。但我们也要正确了解牛奶的功效，正确的喝奶，促进身体的健康发展尤为重要。 - 观点3： 我觉得豆浆、豆奶粉的补钙的地位不能等同与牛奶啊！
- 观点4： 补钙的话还是牛奶的含钙量高，不过豆浆对身体也很好。
- 观点5： 他们比不过牛奶的作用，牛奶的确具有补钙的作用。
- 观点6： 应该是不能等同于牛奶了。牛奶的效果肯定比他们好。
- 观点7： 不能等同吧，每一种食物的功效都是不一样的，怎么等同。
- 观点8： 牛奶的钙含量比较多，相比较之下，每天喝一杯纯牛奶是最佳选择。
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