- 观点1： 针对工薪族而言，吃一顿健康早餐，除开早上还得科学研究食物营养，一顿营养成分的早饭最少要包括谷甘薯、肉蛋类食品、奶豆类食品和蔬菜水果类中三类或之上的食材。
一般来说，正餐能够选吐司面包，蔬菜水果能够选丝瓜、番茄或别的新鲜水果；蛋白质能够选牛乳、生鸡蛋，自然还需要考虑到色、香、味齐全，真心实意有一些不易，工薪族要是没有时间，能够挑选干净卫生的知名品牌连锁加盟店，在繁忙的情况下，也是我能挑选的健康早餐之一。
大骨汤香菇粥，原材料：骨汤加水占比1：1，稻米加檽米占比1：1。用砂锅交汤煮沸后放进米，煮三十分钟。放进小青菜，香菇煮五分钟。放进盐，鸡精粉调料，还可以适度添加白胡椒粉。此粥美味可口，滋补养生养生保健。
黑木耳香菇粥，原材料：香菇6朵，黑木耳6朵，大米3杯，鲜虾适当。干的香菇，黑木耳自来水当然泡发，清洗去蒂剁碎，预留；稻米放进锅中放水，慢火煎制成粥；把剁碎的香菇，黑木耳鲜虾倒进锅中一起煮；添加盐和白胡椒粉均匀后歇火就可以。
香菇味道甘、平，入脾、肝胆经，有健脾养血，抗癌，托痘疹之效。香菇味美芳香，爽口怡人，可提高胃口，促消化，不论是患者，或是平常人，均为服用上品。香菇还能提升 人体抵抗能力和免疫能力，特别是在合适肿瘤病人长期性服用。
寒食粥，来源于秋春晋文公重耳追祭元勋介子推焚身之日的寒食节（古时候的节气之一，在清明节前一天）。因为寒食节与清明时节相仿，之后大家便融为一个节气，演化为清明祭祖祭扫的风俗习惯而广为流传出来，节日期内，寻常百姓家不许动烟花，需备麦粥等冷饮，借此机会留念。而寒食粥便是因寒食节而广为流传出来的节日饮食搭配。
原材料：寒食粥品类繁多，较常服用的有杨花粥、红梅花粥、杏酪、冬凌、桃花粥、乾粥、大麦粥等。原材料秘方：甜杏仁10克、旋覆花10克、款冬花10克、梗米50克。前三味药放水适当，煎后去渣取汁，服药汁煮米为粥，空着肚子服用。有止喘止咳化痰之作用。治咳嗽喘促，痰涎清稀病证。主冶养血，治脾胃虚弱，下泄反胃，小孩出痘疮面色苍白。适用咳喘偏寒者。
中国寒食节已历经几千年，寒食节这一天乃至几日要严禁吸烟戒烟戒酒，作为“食之味”之倏忽不能缺乏的食品工业，其必定应时而生，必定会干预社会发展每个等级日常生活中。寒食食品类关键包含有寒食粥、寒食饼、寒食面、寒食浆、青精饭及饧等。寒食贡品有面燕、蛇盘、枣饼、细稞、神餤等；饮品则有春酒、新式茶、山泉甘水等。饧即当代麦芽糖，是古时候寒食节的专备食品类。 - 观点2： 早上起床能够很快完成的确有营养的美食很多，首先可以做各种各样的蔬菜，鸡蛋饼这里的营养特别全，有蛋白，碳水和蔬菜营养风衣长丰妇幼快捷
- 观点3： 三明治，半包饭，葱油饼，手抓饼煎饼，紫薯蛋卷，这些食物的营养价值都特别高，而且这些美食的制作过程也是特别简单。
- 观点4： 鸡蛋饼
敲一个鸡蛋在大碗里，放入适量葱花（或者青菜碎，火腿肠碎，黄瓜丝都可以），适量盐，花椒粉（可以不放），加入3勺冒尖的面粉，勺子就是平时吃饭的那种不锈钢勺子，一勺15克左右。加入适量清水搅拌至能流动的稀糊状，注意不能太稀，也不能太粘稠。锅热刷油，调小火加热。舀一勺面糊倒入，把锅端起来转一下把面糊转均匀，继续小火煎制。饼的边缘有透明发白的时候就可以轻轻用铲子把饼铲起来翻面，小火煎一会。一般一两分钟就可以吃了。
如果用电饼档煎就更方便了，调好面糊，电饼档上下盖加热刷油后，直接把面糊倒入，摊均匀，盖上盖子，然后就可以不用管了，几分钟后就可以吃啦。 - 观点5： 要很快完成的，那一定少不了料理机，豆浆机，电饼秤或者是早餐机没有这些配套的工具，那只能做一些半成品的。买回来之后再热一热。有机器的话可以做一些打豆浆，熬粥，或者是煎个鸡蛋什么的。
- 观点6： 小米粥，它就非常有营养，制作起来也不麻烦，可以买一个有预定功能的电饭煲，前一天晚上设置好，这样第二天起床就可以吃了。
- 观点7： 可以煮个鸡蛋，配上一杯热牛奶，简单又营养。或者煎个鸡蛋用面包片夹着吃。也可以用小米红枣煮粥，喝起来暖心又暖胃的。
- 观点8： 比如说有三明治，蛋包大虾饺，蛋包饭，煎鸡蛋，紫薯卷，鸡蛋羹，煎饼果子，豆浆，牛奶，蔬菜沙拉，面包等等。
- 观点9： 你可以做角瓜鸡蛋饼，把角瓜炒成丝之后呢，和鸡蛋搅拌一起摊在锅里，大概两三分钟就好了。
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- 黔粹行和黔艺宝。1、黔粹行是贵州特产相对比较全面的一个店铺，各种货品品种繁多。2、黔艺宝是贵阳市的一家大型文化艺术旅游商品展销中心，以开发、销售贵州旅游产品和民族民间工艺品为主，荟萃地方特色产品。
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- 面筋熟后将洗面筋的水，也就是稀淀粉糊倒入锅内，小火烧至汤汁钻稠，再放入其他配料，旺火烧沸即成。——以上内容由西安/冠/香/兴/小吃提供！只供参考，具体胡辣汤的制作步骤需学，好吧求采纳谢谢！
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