晚上不吃饭就喝自己熬的八宝粥能瘦吗？

观点1：坚持喝八宝粥具有减肥效果。
原因：
八宝粥具有健脾养胃，消滞减肥，益气安神的功效，可作肥胖及神经衰弱者食疗之用，也可作为日常养生健美之食品。八宝粥食材与制作都很简单，成品色泽鲜艳、质软香甜、清香诱人、滑而不腻，补铁、补血、养气、安神。
容易消化。白米熬煮温度超过60摄氏度就会产生糊化作用，熬煮软熟的稀饭入口即化，下肚后非常容易消化，
增强食欲，补充体力。
防止便秘。现代人饮食精致又缺乏运动，多有便秘症状。稀饭含有大量的水分，平日多喝粥，除能果腹止饥之外，还能为身体补充水分，有效防止便秘。

八宝粥做法1：
用绿豆、薏仁米、红枣、黑米、燕麦、玉米片、黑豆、赤豆加适量水，在高压锅里烧熟，再加些冰糖可以了。粥的配比大致为：薏仁米40%、绿豆30%、其余加起来30%。

做法2：
苡仁红薯粥——营养减脂
材料：苡仁30克，红薯300克，糯米100克。
做法：将苡仁洗净，红薯削皮切块，与糯米异煮成粥。
功效：苡仁为健脾利火之榀，番薯热驴低，有歉穷的纤维素，有刮油减肥，健脾胃、降血脂的功效。

做法3：
黄豆芝麻粥——美颜瘦身
材料：魔域世界黄豆100克(洗浸泡火中半天)，芝麻炒焦研粉(可买隐成的芝麻粉，超市有卖)20克。
做法：先用黄豆煮粥，可减高汤(罐搭亦可)，粥滚后再减入芝麻粉、盐调味即可。
功效：拒有补肝肾、润五脏、滋养皮肤，使己面色红润光泽、降血脂、血糖、延年益寿等功效。

注意事项：
1. 要事先知道自己的体质，是凉性的，还是热性的体质，适不适合吃某种八宝粥。
2. 八宝粥也不能过量，不吃零食夜宵，还可以适当的吃一点水果。
3. 因为八宝粥味甜，不适合糖尿病人大量食用。
4. 必须加以运动，才能健康减肥，减肥一定要做到健康、安全，要选对适合自己的方法才行，不能盲目跟风。营养均衡 + 低热量 + 不降低人体的新陈代谢 + 一周体重下降不超过4斤。; 观点2：八宝粥也是主食，含有超高的糖分，像这种节食减肥，刚开始是会瘦的，但是你的新陈代谢就会变慢，脂肪也就消耗不了，后来如果你吃一点点多的话，马上反弹，会比之前更加重，减肥的方法很多种，这种伤害身体的做法我不建议你做，如果很想瘦的话我可以把我的减肥小知识告诉你，希望可以帮到你。; 观点3：相对于吃一堆东西来说肯定能瘦，但是效果不会很理想。首先我所说的瘦是说减掉脂肪，而如何减掉脂肪？就是一天内消耗的热量大于吸收的热量。而我们平时摄取热量的食物里，除了零食，一顿饭里热量最多的就是主食，米饭馒头之类的，因为他们富含淀粉。八宝粥里面应该也是花生，豆类的，也含有很多淀粉，所以它其实提供的热量应该还是很多的，而且一日三餐每顿饭都很重要，青菜比蛋白质比主食应该是7比2比1的比例最好，所以只吃八宝粥不能补充维生素等青菜里的营养，长期下来可能会营养不良哦~~个人看法哈; 观点4：说一说我的亲身减肥经历吧，希望对你有帮助（我最开始瘦的地方是肚子）。
减肥期间不吃主食（米饭、面食），三餐食谱如下：
早：一个白煮蛋或者一杯酸奶（牛奶）或者无糖豆浆或者全麦面包
中：进餐前先喝一碗青菜汤为佳，以清淡素菜为主，不要吃牛羊猪肉（如果要吃肉，可以吃鱼、兔为佳）
晚：水果，以苹果、猕猴桃、白心火龙果、圣女果为佳，除圣女果以外，其余的水果晚餐吃1个。
水：可以喝柠檬水，有助于减肥，切忌减肥期间一定不能喝酒（特别是啤酒）。
我1个月瘦了20斤，严格按照食谱来吃的，希望对你有帮助。; 观点5：要想要减肥，节食是效果一般的，只有加以运动，健康减肥是每个减肥者都希望做到的，获得苗条体形要取之有道，切莫操之过急，各式各样的减肥法、减肥药统统来过，最终伤了身体。不但苗条体型的理想化为灰烬，还令身体健康受损。所以减肥一定要做到健康、安全，要选对适合自己的方法才行，不能盲目跟风。营养均衡 + 低热量 + 不降低人体的新陈代谢 + 一周体重下降不超过4斤。
健康减肥有7个指标：健康减肥
1）每周减重一般不超过2斤（也可因人适应能力而异），最多不超过4斤；
2）在体重和体脂下降的同时，身体围度（WHR\BMI指数等）也下降了；
3）保证摄入的热量能提供每天身体的最低能量需求；
4）保证饮食营养均衡，满足身体及运动的营养需求；
5）适量的运动，既不过少（没有效果），也不过多（对身体造成负担）；
6）良好的睡眠（不是大睡特睡），保证最科学的运动营养双重干预减肥方法的执行；
7）能够保持良好的精神状态，放松的心情。; 观点6：应该会有作用的！; 观点7：亲自试验过的，一个星期减掉1-2斤是可以的; 观点8：应该能; 观点9：可以的; 观点10：坚持下去就能; 观点11：听说会; 观点12：稀饭和干饭，稀饭容易饿，吃得多。; 观点13：晚上不吃粮食，只吃菜

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