早餐喝牛奶与喝豆浆两者相比，哪个更健康？

观点1：现代人的饮食变得越来越健康，花样和种类都在不断增多，人们已经不再仅仅追求温饱，而是去全方面的追求营养价值。早餐对于每个人来讲是比较重要的一餐，关系着一上午的身体状态。所以吃好早餐是非常重要的，一般来说，早餐都会补充一些丰富的蛋白质食品，比如牛奶或者豆浆。但是，这两种食品到底哪一种更加健康呢？其实，两者各有各的好处，没有更健康的说法，豆浆和牛奶的介绍如下：

一、豆浆豆浆可以说是中国人比较传统的早餐，可以说延续了几千年。在我国丰富的豆制品中，豆浆的蛋白质属于那种比较容易消化和吸收的类型。而且对于人体来讲，豆浆中富含大量的蛋白质，是一种比较有营养的早餐。豆浆中拥有比牛奶中更少的碳水化合物和脂肪酸。由于中国人体质的特殊，很多人都乳糖不耐受，喝了牛奶会拉肚子，所以如果有这样的困扰，豆浆就是牛奶的完美替代品。而且一些老年人有心血管方面的疾病，那么就最好不要喝牛奶，容易加重心脏的负担，造成心脏的不舒服。

二、牛奶如果说考虑到优质的蛋白质，那么牛奶中这种蛋白质的含量是高于豆浆的。但是，同样的，牛奶中还有比豆浆更加丰富的脂肪，一些减肥人士可能更加适合脱脂类的牛奶。牛奶中含有非常多的钙元素，一些还在长身体的小孩子建议尽可能多的引用牛奶，而且牛奶中维生素A和D的含量也很高，能够促进人体吸收钙质，是一种非常不错的早餐饮品。

总之，选择牛奶还是豆浆并没有一定的准则，关键要看自己的身体条件或者是年龄，一般来说，这两种都是很有营养的饮品。; 观点2：喝豆浆身体会更加的健康，因为豆浆中含有很多的营养物质，对身体非常的好，而且也能够促进身体的吸收。; 观点3：喝牛奶要更加健康一些，可以更好的吸收营养，可以更好的补钙，对身体是有好处的，可以避免许多胃部的疾病。; 观点4：早餐喝牛奶更健康。牛奶含有丰富的乳清酸和钙质，它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁，又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，减少胆固醇产生，因此只要你的肠胃可以接受的话就是可以长期喝的。; 观点5：牛奶的主要营养成分就是丰富的钙质。新鲜牛奶中的丰富钙质能增强骨骼和牙齿，减少骨骼萎缩和骨折的几率。两者各有优劣。与牛奶相比，豆浆的蛋白质、钙的含量较低，含磷相对较多，营养价值低于牛奶。; 观点6：牛奶更健康，豆浆的蛋白质、钙的含量较低，含磷相对较多，营养价值低于牛奶。牛奶有丰富的蛋白质、矿物质和维生素，其中钙、维生素B12等含量非常高。; 观点7：早餐牛奶的钙含量比较高，适合需要补钙的人群。所以，儿童，青少年，最好还是喝牛奶更健康。
豆浆中所含的不饱和氨基酸，对老年人是非常有益，更健康。; 观点8：早餐喝牛奶更健康，牛奶中的钙质更为丰富，是豆浆中钙质的10倍。而豆浆的嘌呤含量较高，若大量饮用会导致尿酸升高，可能会导致痛风。; 观点9：因为每种食品补的营养成分都不一样。这样可以互补，避免有的过剩，有的缺乏。豆浆和牛奶都是最好的无可替代的早餐饮品，难分仲伯。; 观点10：个人感觉牛奶比豆浆营养要高但是如果是纯牛奶的话比较健康豆浆如果是自己在加榨出来的话也很健康尽量不要买那种合成的豆浆和牛奶; 观点11：早餐喝牛奶或者喝豆浆都是很健康的。牛奶里面含有丰富的蛋白质，可以给我们补充蛋白质，豆浆可以给我们补充一些维生素。; 观点12：牛奶。因为牛奶中含有很·更多优质的蛋白质。可以充分满足人体的健康。; 观点13：我觉得喝牛奶更健康，因为牛奶的营养价值是很高的，而且也有助于人的身体健康。; 观点14：早晨喝牛奶或者是豆浆，都是挺有营养的。这两种补充的营养各不相同。

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