豆浆机营养米糊的做法

观点1：一，紫薯米糊

紫薯富含花青素，有抗氧化，防衰老的功效，并且富含膳食纤维。

【食材】紫薯（去皮切小块，我为了省事用的紫薯粉）、大米、水

【做法】三种食材放豆浆机中，按米糊功能，打成米糊即可

【注意鸭~】不要用碱性水打这道米糊，不要用碱性水啊同志们！不然花青素遇碱变蓝，做出的米糊颜色很清奇，不知道的人还以为下毒了，会认为总有刁民想害朕。

二，绿豆燕麦米糊

绿豆含蛋白质，多种氨基酸，维生素b2含量高于猪肉、牛奶、鸡肉和鱼，钙含量是鸡肉的7倍。所以绿豆又被称为“绿色珍珠”。

绿豆有清热解暑，利尿，抗氧化等功效。

燕麦是一种低糖、高营养，高能量的食物，可促进肠胃蠕动，预防便秘。

早餐吃燕麦可提高记忆力，因此更适合学生和脑力劳动者食用。

【食材】绿豆、燕麦（或燕麦片）、水

【做法】同等分量的绿豆和燕麦，加水，打成米糊。

这款米糊口感细腻，豆香浓郁，特别适合夏季，因为绿豆属于寒凉食物，可以清热、泻火、解毒，夏季可以去暑气，饮食要根据四季气温变化而变化。

比如夏天喝绿豆汤，冬天吃涮羊肉，前者解暑，后者温补。

【注意鸭~】如何购买燕麦片？

看是“燕麦片”还是“麦片”？

燕麦，是将纯燕麦压制而成。

麦片，则是由多种谷物混合而成，燕麦比例很小。还有的麦片制造商为了口感，增加麦芽精糊，砂糖，植脂末和香精等，其中含饱和脂肪酸和反式脂肪酸，长期食用不利于健康。; 观点2： 1、做米糊功能时，像花生、莲子等比较硬的杂粮都必须泡2-6小时，所有做米糊的食材不得超过一量杯半，水位一定要在1.3~1.5刻度线之间，不然米糊要不是做稀了，要不就是糊了，多做几次，就可以自然摸索熟悉了。

2、调味时，须等米糊做好后再加调味料（如：牛奶、蜂蜜、白糖、食盐），因为调味事先加好的话，会在高温下变色；可以等米糊完成后把它倒入一个大的容器中，再加入调味料，或者倒入各自的小碗中，再自行按各自的口味加入调味料，这样既方便，又不会造成浪费。; 观点3：豆浆机营养米糊，首先把米泡好，然后放入料理机里面打碎; 观点4：操作方法
01
把食材清洗干净。

02
加水泡一晚。

03
第二天，早上起来把泡好的食材加入豆浆机内，选择“营养米糊”功能后点“启动”就可以不管它了。

04
机器设定程序完成后，机器会发出滴滴～滴滴的声音，这时拔掉电源，把米糊倒进碗里就可以享用了。

05
可以根据自己的口味喜好，添加适量的糖或蜂蜜拌匀后再食用。

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