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每天喝一杯牛奶,可以补充钙吗?还有什么别的好处?

我来答
观点1: 每天饮用的牛奶量最好在300毫升左右,这样更有助于补充营养成分,促进身体的健康。青少年多喝,还可以促进骨骼的生长和发育,或许会长得更高。
每天睡觉前半小时喝一杯温牛奶,可以帮助睡眠。
最好不要空腹喝牛奶,空腹时肠蠕动很快,牛奶在胃肠通过很快,存留时间很短,其营养成分往往来不及吸收,就匆忙进入大肠,徒走过场。所以,空腹喝牛奶是不符合营养卫生的。
有的人身体没办法很好的吸收乳糖,乳糖不耐,喝完牛奶会胀气等,这种情况建议少喝,可以用酸奶或者豆奶来代替牛奶。

观点2: 你好,如果每天喝一杯牛奶,还是有许多好处的。
1.对于女性来说如果能坚持每天喝牛奶那各种营养功效就更加突出了。女性朋友如果能坚持在早上喝豆浆,晚上喝适量的牛奶,这样对于保持健康与美丽具有很大的作用。工作强度大的女性消耗是比较大的,适当进食牛奶、鸡蛋等高蛋白的食物对于脑力是很有帮助的,但是要注意选择质量好的牛奶。
2.如果你的消化能力是比较强的话可以选择天天喝牛奶,这样非常有利于增强体质。但是肠胃功能比较弱的人群就不要天天喝牛奶了,每天都喝的话不仅不能增强体质,吸收好营养成分,还会导致腹泻、消化不良等各种症状。
3.牛奶含有丰富的钙、蛋白质等各种营养元素,这个跟母乳的相似度是很高的,所以适当饮用牛奶能够补充人体内所需的蛋白。长期喝牛奶对于调节体质是有很有的功效的,能够帮助身体补充钙跟氨基酸,同增强身体的免疫能力。
4.每个人都是需要补钙的,如果你能坚持长期喝牛奶,对于补钙是具有很好的作用的。特别是对于小孩儿童来说,可以促进骨骼的发育,对于老年人还能防止骨质疏松,而对于患有高血压的患者来说还能帮助降低血压呢。适当饮食牛奶能够补充一定量的钙,同时提高身体的抵抗力。
5.我们人体都是需要蛋白质的,如果能坚持长期喝牛,那在摄取蛋白质这方面上就不用担心了,适量的饮用牛奶是好处多多的。要记住不是喝越多越好哦,牛奶喝太多是会导致肥胖的,同时可能还会引发高脂血症导等一系列问题。
综上所述,建议根据自己的身体情况而定,也不是每个人都适合每天喝牛奶的。
观点3: 每天一杯牛奶不仅仅可以补充钙还有别的营养元素,有助于长高以及睡眠质量的提高,改善肤质好处多多。
观点4: 对于牛奶,我们一点也不陌生,很多人已经想成了每天喝牛奶的习惯。喝牛奶,除了补钙,这3个好处更为重要。

观点5: 1、预防骨质疏松
牛奶作为一种非常有营养的食物,在一天中的任何时候喝都是比较合适的,尤其是早上和晚上这两个时间段喝,对身体特别好,中老年人以及青少年喝牛奶可以预防骨质疏松,还可以帮助身体长高,但是从营养吸收角度来说,喝牛奶应该尽量避免在空腹或者是肠胃蠕动较快的时候饮用牛奶的营养物质,能够被人体充分吸收。
2、促进生长发育
牛奶里面含有丰富的蛋白质以及钙,还有很多其他的营养物质,处在生长发育阶段的未成年人,每天如果能够在早上和晚上喝一杯牛奶的话,有利于帮助身体长高,尤其是那些正处在生长发育高峰期的未成年人,一定要多喝牛奶。
3、改善睡眠质量
很多人都知道,在睡觉之前喝一杯牛奶有着催眠镇静的效果,所以那些失眠的人,如果可以在每天晚上睡觉之前喝一杯牛奶,那么对于帮助提高睡眠质量是有很大好处的。不过千万不要早晨空腹喝牛奶,这样的话对胃不好,牛奶里面的营养物质也不能够被人体所完全消化吸收。
4、保护心血管
牛奶的品种有很多,其中酸牛奶里面的胆碱含量特别高,可以调节人体里面胆固醇的浓度,同时因为酸牛奶中有着非常丰富的乳清酸,能够抑制肝脏制造胆固醇,并能够减少胆固醇在血管壁上的附着,从而就可以使血液中的胆固醇总含量降低,患有心血管疾病的人多喝酸牛奶对于控制住病情很有好处。
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