- 观点1： “豆浆油条”作为最有特色的中式早餐，从小吃到大份都有，但经典未必健康。从营养角度来说，“油条豆浆”有三个缺点:热量高、缺乏维生素、缺乏矿物质。就油条而言，虽然酥脆可口，但高温油炸不仅破坏了其中的营养成分，还会产生致癌物质，是“不健康”的。
豆浆是一种非常优质的饮料，但是人们习惯于加糖，这个时候热量就会上来。2016年《中国膳食指南》建议，每日添加糖的摄入量不宜超过50克，最好控制在25克以下。而且一勺糖的量在5-8克左右，一杯豆浆喝四分之一。
还需要注意的是，豆浆和油条中维生素和矿物质的含量并不高，这也是健康早餐的禁忌。谈吃的|油条豆浆，配菜米粥，吃了这么多年的早餐不健康
菜肴米粥，米粥配配菜，咸淡易消化。它是许多老年人最喜欢的早餐。但其特点是含盐量高，维生素缺乏。米粥的主要成分是大米，这决定了它富含碳水化合物、缺乏矿物质和维生素的性质。相对来说，用全谷物粥代替米粥会更合适。拌饭的菜一般都是咸菜。很多人吃的时候控制不了量，就会出现含盐量高的问题。
当然，类似于“豆浆配油条”，“小盘米粥”也不搭配蔬菜水果，所以在维生素方面不能满足营养需求。
鸡蛋牛奶，如果分开来看，牛奶和鸡蛋都是优质的食材，但如果只作为早餐使用，就无法满足早餐多样化的营养需求。牛奶和鸡蛋是蛋白质中含量丰富的成分，但不能为人体提供必需的碳水化合物，吃完后很快就会感到饿，从而影响早晨工作学习的精力不足。建议搭配馒头、面包、蔬菜、坚果一起食用。
如何搭配健康的早餐？健康的早餐最好含有一定的主食，可以选择粗粮帮助大脑补充能量；需要一点蔬菜水果，可以选择蔬菜沙拉；另外，优质蛋白质的补充也很重要。鸡蛋牛奶都可以选择。
做这么多要求会有点困难？其实不难！其实这些都是清淡的食物操作，比如三分之一的紫薯，一点鸡肉，一点橘子，然后一杯牛奶或者一小盒酸奶，都是不错的清淡食物；再比如一点樱桃水果，一点好吃的牛肉，一点脆好吃的生菜，一小碗杂粮粥。营养很全面。当然也可以搭配一些鸡蛋，赏心悦目，营养健康，非常适合春夏。 - 观点2： 也是非常的有营养价值的，虽然说油条豆浆可能油腻了一些，但是对于我们的身体还是非常的不错。
- 观点3： 我觉得并没有什么营养价值，油条本身就属于垃圾食品。
- 观点4： 豆浆是很有营养价值的，因为里面含有丰富的蛋白质，而油条是没有任何营养价值的，而且在早上吃油条会非常的油腻。
- 观点5： 当然有营养价值了口感也非常的不错，对人的肠胃也是非常有好处的，人们很好的早餐搭配。
- 观点6： 是没有营养价值的，是可以填饱我们的肚子，并且还会给我们身体带来三高。
- 观点7： 油条在高温油炸过程中，营养素被破坏，并产生致癌物质，对人体健康不利，此外油条跟其他煎炸食品一样都存在油脂偏高、热量高的问题，早上进食不易消化，再加上豆浆也属于中脂性食品，这种早餐组合的油脂量超标，不宜长期食用。
- 观点8： 油条也有它自己的营养啊，它含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素及钙、磷、钾等矿物质。
豆浆油条的组合由来已久，已经成为中国大众化的早餐经典搭配，并且油条简单容易烹制，香脆的口感，价格低廉，自然也广受喜爱。 - 扩展阅读1：酸辣粉汤的做法步骤图，酸辣粉汤怎么做好吃
- 1.用老母鸡加水、枸杞和葱姜烧汤 2.将鸡汤放入碗中 3.倒入碗中备用 4.准备红薯粉适量 5.上锅加水熬煮 6.将粉煮至软了呈现透明状关火，关火前用手试试粉的软硬程度。7.碗里放辣椒、麻椒花椒适量 8.锅里放油加热 9.放入芝麻，用高温加热的油浇上去，滋啦啦香，把辣味充分的逼出来。10.切...
- 扩展阅读2：酸辣粉汤的家常做法
- 吃辣一点还可以加适量辣椒圈，如果有花生仁可以加点。5、另起锅，加入适量的清水大火煮开，放入魔芋丝焯煮，待锅里的水再次沸腾，就可以将魔芋丝捞出控水。6、调好的汤料中加入适量的开水，搅拌均匀。7、将魔芋丝放入汤碗中，放上辣椒圈，葱花，酥豌豆，再将煮好的鸡蛋对半切开，摆入碗中即可。
- 扩展阅读3：酸辣粉的红汤怎么做好吃
- 详情请查看视频回答
- 扩展阅读4：酸辣粉汤底做法 酸辣粉汤底做法是什么
- 1、首先把干粉条放进50到60度的的水中，泡10分钟把粉条泡软；2、然后再烧上一锅水，烧水的时候拿一个大碗把芝麻、姜末、蒜泥、香芹、花椒粉、味精、鸡精、胡椒粉、盐、酱油、醋、香油、辣椒油放入碗中，再放入高汤、葱花和猪油用来打底；3、当锅里的水开时把泡软的粉条放进锅内汤一下，大粉半...
- 扩展阅读5：做法，高汤酸辣粉怎么做好吃，高汤酸辣粉的家常做法
- 1.用老母鸡加水、枸杞和葱姜烧汤 2.将鸡汤放入碗中 3.倒入碗中备用 4.准备红薯粉适量 5.上锅加水熬煮 6.将粉煮至软了呈现透明状关火，关火前用手试试粉的软硬程度。7.碗里放辣椒、麻椒花椒适量 8.锅里放油加热 9.放入芝麻，用高温加热的油浇上去，滋啦啦香，把辣味充分的逼出来。10.切...
- 扩展阅读6：酸辣粉汤底做法
- 5、酸辣粉的主要配料酸笋或者酸萝卜酸辣椒骨头汤用牛骨头加入姜八角草果香叶等熬制的汤辣椒油用辣椒粉炒香加入油，油要多些以冒过粉为好作法酸笋酸辣椒加入少量盐炒干水加入熬好的骨头汤煮开放够盐味。6、酸辣粉汤料做法，这个做法最正宗1取一碗放入适量凉开水，用压蒜器压入姜蒜泥2加入盐酱油花椒...
- 扩展阅读7：怎样做酸辣粉步骤 酸辣粉做法与步骤
- 1、首先提前将红薯粉丝用冷水泡至发软，锅里加适量水烧开，放入适量红薯粉，煮5分钟左右，捞出过凉后，沥干水分备用。2、木耳10克用适足量温水彻底浸泡后清洗干净，锅中倒入清水大火加热至沸腾，放入木耳焯3.5分钟，捞出过冷水后沥干。23用烫过木耳的开水把红薯粉丝煮至九成熟，捞出沥水，放入香油挑...
- 扩展阅读8：有什么做重庆酸辣粉的秘制配方分享？
- 锅中加入足量的水或者高汤，加入红油豆瓣酱、盐、鸡精、糖、生抽酱油和蒜水，煮沸后转小火熬制10分钟，让汤底味道充分融合。取一个碗，根据个人口味放入辣椒粉、花椒粉、白胡椒粉、葱花、蒜末、酸菜、熟白芝麻和香菜。将煮好的热汤倒入调料碗中，激发出香料的香味。将煮好的粉条放入碗中，加入烫好...
- 扩展阅读9：酸辣粉的做法家常做法
- 加入一大碗水；自制酸辣粉的做法 1提前红薯粉用温水泡软备用2将葱姜蒜小米辣和香菜提前切好，将油炸花生米去皮，装盘备用3花椒面和辣椒面按照12的比例准备好，再放入适量的白芝麻4锅中倒入适量油，油烧开后关火，静置。
- 扩展阅读10：酸辣粉做法详解：从选材到制作，轻松做一碗好吃的酸辣粉
- 3. 煮酸辣粉的汤底可以根据个人口味加入醋和辣椒量的多少来进行调节。这就是酸辣粉的做法啦！通过这篇文章的介绍，相信大家也已经知道了酸辣粉的制作步骤以及需要的食材。在这里提醒大家，自己在家制作酸辣粉时，一定要注意...
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