- 观点1： 大家摄取营养成分借助一日三餐，在每日的三餐中，吃什么喝什么显得尤为重要。人体弱的人吃养生药膳，要想减肥者吃蔬菜，加强关节的人吃蛋白粉，在三餐中，掌握美味什么最有营养，是许多人科学研究讨论的话题。就比如我们自己的早饭，中国民间有早饭务必吃好的观点，每个地方的人吃的早饭也会有所不同，有些人喜欢喝牛奶，有些人喜欢喝酸奶，有的人喜欢每天喝豆浆。
那样早饭时应该要喝什么饮料更好呢？是牛奶的营养更多一些，或是豆桨的膳食纤维素对人体健康更具用途？或者酸牛奶的乳酸菌饮料可以帮助我们自己的肠道蠕动？想知道这三种健康饮品哪一种更加健康，还要各自而言说这个饮品的好处和弊端。
1、牛乳
做为家里长辈觉得最有营养的饮品，牛乳在很多人看来几乎就是滋补养生的象征，常喝纯牛奶能增强体质，能美白，能增强免疫力这些益处，根本不需要再重复阐述了。牛乳富含钙原素，除此之外也有动物蛋白的和乳清蛋白等物质，对人体健康有非常好的滋润实际效果。但牛乳有一个非常大非常明显的缺陷，那便是不适用于乳糖不耐症的群体，这一部分群体一喝奶就肚子痛，会出现拉肚子反应，直到现在都没一个好办法处理，即使牛乳很有营养又怎么样呢，中国确实是有很大一部分人是不耐受牛奶的身体素质。
2、酸牛奶
在牛乳的前提下，酸牛奶做为发酵产物，保存了牛奶的营养，并且克服了乳糖不耐症问题，有很多人都会发觉，自身不能喝牛奶，可是能接受酸牛奶，而酸奶的营养成份牛奶一模一样，这就导致大家更喜欢去饮用酸奶。但酸牛奶同样也有缺陷，目前市面上的酸牛奶大多是添加了很多糖和香料的，这是为了给酸牛奶的更好吃一些，正常的发酵出来的酸牛奶口味极酸，没有多少人可以接受，而喝过放糖和香料的酸牛奶，会令人长胖，还会吃太多的糖份。
3、豆桨
颇具大豆蛋白的豆桨，是很多中国人自己喜欢的健康饮品。豆桨始于中国，应用黄豆做出来饮品，现如今备受日本人与韩国人五星好评。豆桨里带有膳食纤维素，除此之外也有钙、铁、锌等经典存有，而且豆桨有解辣、有利排尿等作用，脂肪率也不高，因此有“植物奶”这个称号。现在来看，比较适合大家中国食用的饮品便是豆桨。
但是，不论是牛乳、酸牛奶或是豆桨，挑选适合自己的身体体质健康饮品才是对的，如果你是乳糖不耐症的群体，那样常常喝牛乳一定对于你的人体也有帮助，你要是不合适喝纯牛奶，又可以接受很酸的纯酸奶，那就换为酸牛奶。假如你无法接受纯酸奶，那样豆桨才是很不错的挑选。 - 观点2： 这是根据自己的身体情况来选择的，牛奶是优质蛋白质，钙含量高，酸奶还有益生菌能够促进肠道蠕动，但如果是乳糖不耐受体质的话，尽量不要喝牛奶和酸奶，豆浆也是不错的，它含有丰富的膳食纤维，富含大豆异黄酮可以调节女性的雌激素。
- 观点3： 牛奶酸奶豆奶豆浆一般都是比较好的,需要根据个人的情况来选择适合自己的营养,酸奶中含有大量的益生菌,可以促进肠道的蠕动
- 观点4： 啥都应该喝一些，这样才能均衡营养，不能一直只喝一样东西。不过这几样中就有营养的是牛奶，牛奶可以强身健体，补充钙元素和蛋白质。
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