- 观点1： 油条是一种高热量高脂肪的早餐。最好少吃，一周不要超过一次，当天的午餐和晚餐一定要尽量清淡。不要吃油炸、烧烤类的食品。这种早餐缺少蔬菜，其他两餐要补充。根据个人习惯，可以吃一些水果，或者早上不吃，中午和下午吃。另外，吃早餐的时候要注意时间！那么早餐吃了油条之后，中餐和晚餐具体应该吃哪些东西？
1、薯类。在世界卫生组织发布的最新盐钾摄入指南中，要求成年人每天的盐摄入量低于5g，而钾的摄入量至少为3.51g，要降低心脏病和中风的风险，除了严格控制盐之外，多吃富含钾的食物也很重要。土豆、芋头等薯类食物是含钾的“大家庭”。用土豆代替一些主食对预防慢性病和便秘有好处。
现在市场上的紫薯都很小，但是吃起来又甜又面，每天吃一个正好。蒸的食物容易腻，可以试着换个花样，比如煮紫薯杂粮粥，把紫薯切成小块，和燕麦粥、荞麦粥、绿豆粥、小米粥一起煮，吃起来甜甜的；紫薯和莲子都是很好的健康食材，晚餐喝粥很好。莲子软烂前要提前浸泡。
2、粗粮。很多人习惯 米白面，不喜欢粗粮。他们认为粗粮味道不好。其实吃粗粮更健康。研究发现，粗粮含有更多的膳食纤维、健康脂肪、多种维生素和矿物质。长期摄入还可以降低糖尿病、心血管疾病、癌症和肥胖的发病率，对健康大有裨益。
3、豆类。豆类食物是日常饮食中必不可少的一部分。豆类食品营养丰富，适合人们食用。中国传统饮食讲究“五谷要养，豆亏不好”，意思是五谷有营养，但没有豆，就会失衡。豆类富含膳食纤维、优质植物蛋白和健康脂肪酸，可延缓动脉粥样硬化的发展。
4、水果和蔬菜。这些食物主要提供维生素、矿物质(如钙、铁、锌)和水溶性膳食纤维。 - 观点2： 早上吃油条这么油腻的食物时，中餐和晚餐可以吃一点清淡的食物。中餐应该补充一些能量，晚上应该吃点蔬菜水果。
- 观点3： 可以吃豆浆，油条，削面，豆腐脑，面包，牛奶，大米，麻辣拌，小龙虾，麻辣烫，火锅，这些都是可以吃的食物。
- 观点4： 中午饭可以吃一些炒菜，然后再吃一碗米饭，也可以吃盖浇饭，晚饭的时候可以喝一些粥，然后适当的吃点水果。
- 扩展阅读1：麦片玉米粥营养价值小孩子可以吃吗
- 儿童是可以吃燕麦熬粥的。燕麦是比较有营养的，可以给孩子食用，如果煮燕麦粥的话，还可以在燕麦里面放一些大米、豆子等，也可以用燕麦煮绿豆粥，或者是杂粮粥等等，多给孩子吃一些五谷杂粮对孩子的身体是很好的，煮饭的时候...
- 扩展阅读2：鸡蛋饼能隔夜吃吗
- 可以。鸡蛋饼现吃最好吃，如果吃不完或是带餐，则需要放入保鲜碗密封起来，避免水分流失、与其他食物串味，然后放入冰箱冷藏，这样在3-10度的低温环境下可抑制细菌等微生物的繁殖，延长鸡蛋饼的保鲜期，第二天吃的时候，...
- 扩展阅读3：调理肠胃的菜谱大全
- 一般来说，劳动节期间加班，只有在法定节假日（即5月1日至5日）加班才有可能拿到三倍工资，但具体情况还要根据用人单位与员工签订的劳动合同、劳动关系和用工政策等因素来确定。需要注意的是，如果劳动节期间需要加班，建议提...
- 扩展阅读4：鸡蛋饼在冰箱可以放几天 鸡蛋饼可以隔夜吃吗
- 食用之后容易对人体的健康造成威胁，所以一般建议鸡蛋饼在最好当天吃完。要是有特殊的情况，那么可以将鸡蛋饼用保鲜膜包好，将其置于冰箱中冷藏，可以保存一天左右的时间。
- 扩展阅读5：东方夜雀食堂重要资源与菜谱获取方法一览
- (神社右侧向下小路)2.2 竹笋、辣椒、三文鱼：这些都会在兽道商人处概率刷出售卖。2.3 蘑菇、松露：采集露水概率获得蘑菇，获得第一份蘑菇后让魔理沙开卡即可获得更多蘑菇和松露。2.4 河豚：露米娅LV3-4、慧音LV3-4需要，...
- 扩展阅读6：食堂每周菜谱安排表
- 1、周一热菜：干煸菜花。醋溜土豆丝，辣椒炒肉，青椒煎豆腐。凉菜：芹香花生米汤：紫菜蛋花汤。2、周二热菜：干炸里脊，盐酥鸡，清炒小白菜，麻婆豆腐。汤：大拌菜汤：西红柿鸡蛋汤。3、周三汤：排骨汤。热菜：红烧狮子...
- 扩展阅读7：流浪餐厅厨神菜谱攻略
- 先来讲一些基础常识：※菜谱的解锁方式主要有三种：获取食材自动解锁、NPC满好感度赠送、庆典奖励。※菜谱的等级分为DCBAS，每级增加50%的价格，也就是说五个等级的价格分别是100%/150%/200%/250%/300%。※随着菜谱等级...
- 扩展阅读8：工厂食堂一周菜谱安排表
- 周一：早餐：牛奶燕麦粥、豆浆、蛋糕、水果。午餐：清炒鸡丝、蛤蜊汤、海带豆腐、米饭、水果。晚餐：家常红烧肉、姜葱蒸凤爪、莲藕汤、米饭、水果。周二：早餐：蛋花汤、肉夹馍、豆浆、水果。午餐：麻婆豆腐、西红柿炒蛋、...
- 扩展阅读9：莼菜是哪里的特产
- 莼菜属于是云南的特产，一般云南的莼菜味道是最好的，它的产量也是最多的，一般上市时间也是在每年的12月左右，价钱是2元一斤。莼菜品种莼菜的品种有西湖红叶莼菜、太湖绿叶莼菜、利川红叶莼菜、马湖莼菜，一般最好吃的品种是...
- 扩展阅读10：莼菜氽塘片属于哪儿的特产
- 莼菜氽塘片是苏州的一道特色菜。莼菜，又名水葵，属睡莲科，为多年生宿根性湖沼草本植物。春、秋两季应市，江苏太湖盛产。莼菜以嫩茎和嫩叶供食用，有清热、利尿、削肿、解毒诸功效。塘片，即塘鳍鱼肉批成的片，此鱼又...
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