为什么早餐不要吃过于油腻的食物？

观点1：因为早餐吃的太油腻，很容易发胖。虽然早餐吃一些油腻的东西，能够带来足够的卡路里，但是太过油腻的东西也容易产生过多的脂肪。
尤其是早上醒来，肠胃还在消化昨天胃里的一些食物，此时胃动力还不是非常的强劲。吃的太过油腻，肠胃没有办法及时消化掉，那么就会转成脂肪堆积在身体里。

第二，如果早餐吃得太过油腻，可能会使得一整个早上都没有精神。因为太过油腻的食物会导致摄入的脂肪和胆固醇太多，这样就需要肠胃长时间的来进行消化。
肠胃消化的时间越长，那么血液就要更长时间的积于消化系统当中，脑部的供应就会不足，整个人就会无精打采，很没有精神。

那么早餐应该吃什么东西才比较好呢？其实碳水化合物是不能缺少的东西。
有些人早上就喜欢喝牛奶加一个鸡蛋，这样虽然蛋白质营养是足够充足了，但是碳水化合物的摄入却不足。
碳水化合物的摄入不足，那么牛奶、鸡蛋中的营养就没有办法充分的被吸收，牛奶和鸡蛋的营养价值也就降低了。
所以在吃早餐的时候，最好要先吃一些稀粥、面包之类的主食。不仅能够增加饱腹感，还能够提高蛋白质以及其他营养吸收。

还有一点也很重要，早餐之前最好先喝一杯水。因为经过了一个晚上，人的身体是处于一个生理性缺水的状态。所以吃早餐之前先喝一杯水，这样能够清理肠道。; 观点2：我国大多数人早餐都习惯吃得清淡，馒头稀粥就咸菜就是典型的中国式早餐。其实早餐不宜吃得太素，如果长期缺乏脂肪和蛋白质，胆囊炎和胆结石可能就会找上门。
人体内的胆汁由肝脏分泌，然后进入胆囊浓缩并储存。成人胆囊的容积一般约为40毫升，而每日肝脏分泌的胆汁约800~1000毫升，所以胆囊必须定时排空，不然浓缩的胆汁在胆囊里滞留太久，容易析出结石，进而堵塞胆管引发胆囊炎。
胆汁促进脂肪的消化和吸收，而胆囊排出胆汁需要的条件比较特殊，必须在小肠内有高脂肪或高蛋白质的食物时，才会向胆囊发出指令，胆囊收到指令后进行收缩，挤出胆汁进入肠道。而经过一夜的睡眠，相距前一天的晚餐我们已经有超过十小时没有进食，此时胆囊内部已经充盈了，急需排出高浓度胆汁。如果我们的早餐缺乏脂肪和蛋白质，胆囊就无法获取指令而不会排出胆汁。久而久之，可能会诱发胆囊炎。
早餐应该荤素搭配，鸡蛋营养丰富同时脂肪含量约10%，是上佳之选；另外，切几片肉佐餐，或者在小菜中拌匀植物油，都是帮助胆汁排出的好方法。; 观点3：因为早餐吃的太油腻，很容易发胖。虽然早餐吃一些油腻的东西，能够带来足够的卡路里，但是太过油腻的东西也容易产生过多的脂肪。尤其是早上醒来，肠胃还在消化昨天胃里的一些食物，此时胃动力还不是非常的强劲。吃的太过油腻，肠胃没有办法及时消化掉，那么就会转成脂肪堆积在身体里。第二，如果早餐吃得太过油腻，可能会使得一整个早上都没有精神。因为太过油腻的食物会导致摄入的脂肪和胆固醇太多，这样就需要肠胃长时间的来进行消化。肠胃消化的时间越长，那么血液就要更长时间的积于消化系统当中，脑部的供应就会不足，整个人就会无精打采，很没有精神。所以在吃早餐的时候，最好要先吃一些稀粥、面包之类的主食。不仅能够增加饱腹感，还能够提高蛋白质以及其他营养吸收。; 观点4：早餐不宜吃太多油炸食物如油条、油饼、炸糕等，虽然食用后饱腹感会比较明显，但因摄入脂肪和胆固醇过多，消化时间太长，易使血液过久地积于消化系统，造成脑部血流量减少，可能会使人整个上午都觉得无法集中精神。科学的早餐原则应以低脂低糖为主，选择猪瘦肉，禽肉、蔬菜、水果或果汁、低脂奶等富含蛋白质、维生素及微量元素的食物，再补以谷物、面食为妥，早餐是一天当中的第一顿饭，应该是科学的营养进食，所以早餐不要吃过于油腻的食物了。; 观点5：早餐不宜吃太油！早餐不宜吃太多油炸食物如油条、油饼、炸糕等，虽然食用后饱腹感会比较明显，但因摄入脂肪和胆固醇过多，消化时间太长，易使血液过久地积于消化系统，造成脑部血流量减少，可能会使人整个上午都觉得无法集中精神。另外，就餐时间也很重要，一般来说起床后活动20至30分钟，人的食欲最旺盛，吃早餐是最合适的。科学的早餐原则应以低脂低糖为主，选择猪瘦肉，禽肉、蔬菜、水果或果汁、低脂奶等富含蛋白质、维生素及微量元素的食物，再补以谷物、面食为妥。

有一些非常喜欢美食的人，总是想着办法改善自己的一日三餐，不管是早餐午餐还是晚餐，都想要吃一些美味的食物。但是早餐却是我们不得不重视的，有一些油腻的食物千万不能吃。大家都知道早餐是一天中最重要的一餐，它可以让人体吸收必要的营养，让人的一天都非常具有精力。但是现在有些人非常喜欢吃这三种油腻的早餐，吃了会容易发胖，如果贪嘴吃了，可是得不偿失的，如果大家想要保持身材，千万不能吃下面这三种油腻的早餐。

第一种，炒饭。
现在人们已经意识到了早餐的重要性，认为早餐是一定要吃好的，这时候方便快捷又美味的炒饭就步入了人们的视野。炒饭中可以放的食材非常多，可以放火腿鸡蛋，而且做早饭也是非常美味的，早上吃一点，让人的心情非常好。但是炒饭是用油炒成的，其中吸收了很多的油，不仅吃起来非常油腻，而且容易变胖，所以早饭还是不要吃炒饭了。

第二种，油条。
如果说大家最常见，也最喜欢吃的早餐，必然就是油条了，在北方油条是配着豆浆或者胡辣汤吃的，吃起来非常美味，早上来两根油条，是好多家庭都必须的。但是油条中含有大量的油，吃起来是非常油腻的，虽然配着豆浆或者胡辣汤可以解一解油腻，但是其中含有大量的油也是不容忽略的，经常吃油条，会让一天都感觉非常腻味。

第三种，汉堡。
汉堡是外国的一种美食，随着中外文化的交流，汉堡也逐渐步入了中国，在肯德基麦当劳这些地方，汉堡也是可以被当成早餐的，许多小孩子和大人也非常喜欢吃。但是汉堡中的肉类是油炸的，其中油的含量非常的多，而且上下包裹的面包也是含有大量的油和糖，当做早餐是非常不合适的。; 观点6：因为油腻的食物对于肠胃来说消化负担比较重，
而一般我们清晨起床时，
肠胃也处于刚苏醒的状态。
打个比方，你刚睡醒懵懵的还没爬起来，你爸妈让你去极速跑个100米，这谁受得了啊。
所以对于肠胃来说，清晨吃太油腻的食物容易损伤肠胃。
同时，在消化吸收能力最弱的早晨，油腻食物的分解能力大幅下降，容易造成油脂及食物残渣的堆积，简单的说就是发胖咯。
所以，建议早餐还是吃比较清淡的食物较好。; 观点7：因为早晨身体各部分机能还没有完全“醒”过来。
尤其是胆汁和胰液的分泌，还不是特别旺盛。而这两样是用来消化油脂的。所以，早晨不宜吃过于油腻的食物。; 观点8：因为我们睡了一个晚上，身体的新陈代谢还在不断的更新，而且大量的食物已经经过晚上消耗了，所以早上吃油腻的话容易恶心，呕吐。; 观点9：因为一个晚上睡觉，胃还没有完全醒过来，吃过于油腻的加重胃的负担，而且吃完早餐马上要上班要进入工作状态吃的太油腻了，不消化也非常不舒服。; 观点10：吃太油腻了会增加肠胃负担，而且还会导致高血脂，早餐是一天活力的源泉，太油，太甜，太咸的食物吃了让人感到昏昏欲睡，本来就不应该吃过于油腻的食物。; 观点11：因为清早起来人身体的各个细胞正在慢慢的苏醒，一点点儿的活跃。还没有完全处于活跃期。所以早餐吃过于油腻的食物，不利于消化吸收，容易形成脂肪的堆积。
早餐应该吃一些清淡些的清粥蔬菜等等。有利于肠胃的吸收。; 观点12：早餐吃过油腻的食物会造成身体以及胃的不舒服，那么贵，使，一上午都处于不舒服的状态，从而使工作学习，不能，顺利进行，那么，吃太多油腻的会影响中午的进食也会对下午工作和学习，造成损害，所以早餐应该吃清淡一点，不要吃过于油腻的食物，从而减轻胃肠的负担。; 观点13：我们的肠胃在夜晚是需要休息的。而早上刚起来，他们并没有开始真正的运动起来。我们吃太油腻的食物。有的时候就会加快发胖的速度。而且吃油腻的食物容易让我们变成三高。最好还是建议，早餐吃面包牛奶类的食物。或者是吃点包子什么的。; 观点14：早餐如果要是吃过于油腻的东西他经过一宿肚子的消化以后肚子是空的但是过于油腻的东西会使胃肠道一下子接受泰国油腻会加重他的负担，就容易引起肥胖三酯高等不良影响。所以早餐可以吃一些清淡的东西比如花卷，小笼包，牛奶，豆浆等。; 观点15：俗话说早餐要吃饱午餐要吃好晚餐要吃少，早餐千万不要吃的过于油腻，油腻的话不容易消化，早餐吃过于油腻的食物对胃不好。; 观点16：因为早上胃肠道还没有开始蠕动，一是对胃不好，而是比较容易犯困，这样会导致一天精神状态不好。早上最好吃点清淡的，比如喝包牛奶，吃个鸡蛋，再吃点主食。要想吃油腻的，比如油炸食品，建议中午吃。; 观点17：因为早上起来，肠胃经过了一整晚的运作，调整身体机能之后，肠胃处于一种半休息状态，要是早上再吃油腻的，消化器官就没有时间休息！而且早上吃油腻的会因摄入脂肪和胆固醇过多，消化时间长，易使血液过久积于消化系统，造成脑部血流量减少，导致一上午没精神; 观点18： 1.油腻食物难消化，因此胃的消化时间也很久。

2.胃部消化时间久，就会造成身体血液长时间聚集在胃部，慢慢地造成脑供血不足，然后你可能会头晕，思维迟钝，精神不振。

意见建议：油脂的作用是合成人体必要的激素以及促进某些微量元素的吸收。吃多了没必要。如果觉得油炸的东西比较香的话，为了健康还是忌口吧。; 观点19：早餐不宜吃太多油炸食物如油条、油饼、炸糕等，虽然食用后饱腹感会比较明显，但因摄入脂肪和胆固醇过多，消化时间太长，易使血液过久地积于消化系统，造成脑部血流量减少，可能会使人整个上午都觉得无法集中精神。另外，就餐时间也很重要，一般来说起床后活动20~30分钟，人的食欲最旺盛，吃早餐是最合适的。; 观点20：早餐吃的过于油腻会影响消化，消化的慢，造成脑供血不足，上午的工作无法集中精神，影响工作的，其次容易肥胖。; 观点21：早餐吃过于油腻的食物，在腹内空无的情况下会全部吸收而导致肥胖，油腻的食物在空腹的情况下会上胃黏膜而出现烧心。; 观点22：在睡了一个晚上之后，人体的能量已经消耗殆尽，在这个时候早餐应该选择一些热食，可以保证身体的热量要求，还可以帮助我们恢复神采奕奕的状态。
早餐不易油腻，应以清淡为主，但又要让身体暖和起来，这时候需要一些早餐粥。; 观点23：早上起床胃休息还没有达到好的状态，如果吃油腻的东西，容易恶心，然后就是不好消化，所以早上一般不要吃过于油腻的东西，对身体好。
早上吃点清淡营养的东西对身体好，并且健康。; 观点24：简单说就是不利于消化，不利于身体健康！
不仅仅是早餐不要吃太过于油腻的东西，午餐和晚餐，甚至是夜宵都最好不要吃太过于油腻的东西。
健康优先。; 观点25：早晨实际上还好，主要晚上不要吃太多就好，早上给一天补充能量，少吃油腻是因为会引起发胖或者脂肪肝等疾病。; 观点26：在早上，
刚刚起床没有食欲，
吃过于油腻的食品没有胃口，
还有，
早餐很重要，
早餐对人的一天的活动都有影响，
所以一定要吃好，
要吃有营养的东西，
不能吃油腻的东西，
这样没营养，
也没有胃口。; 观点27：早餐过于油腻会加重肠胃负担，导致胀气和腹泻，早上起来应该温和一点对待肠胃，喝点清汤和米粥都行。

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