八种超级降压食物分别是什么

观点1： 1.脱脂牛奶 2.菠菜 3.新鲜葵花子 4.豆类 5.烤白薯 6.香蕉 7.大豆 8.黑巧克力

【脱脂牛奶】脱脂牛奶是钙质和维生素D非常理想的来源，这两种物质的有机结合能够帮助降低3%至10%的血压，这个比例看似不大，但是它还能将心血管疾病的发病几率降低15%，因此，综合来看，脱脂牛奶是非常理想的降压食物。

【菠菜、新鲜葵花子、豆类】说起这些食物，大家并不陌生，但是可能并不会把它们和降血压联系起来。

实际上，菠菜、新鲜葵花子、各种豆类，如黑豆、白豆、绿豆、利马豆、菜豆、芸豆都含有镁，是降低和保持血压的重要物质。
另外，这些食物中还有不少的钾，同样是对抗高血压的主要成分。

【烤白薯、香蕉和大豆】这些食物的降压功效主要归功于钾，因为钾和钠是影响血压高低的重要元素，如果血液中钾元素少，那么钠的比例就会增多，从而导致血压升高。
如果人体摄入足够的钾，就会促进血液排泄掉多余的钠，同时，食用富含钾的食物，还会促进体内矿物质水平的均衡，并最终起到降低血压的作用。

当然，过犹不及，如果要吃富含钾的保健品，要注意摄入的量，摄入过多，也会导致血压不稳定等不良后果，必要时可以咨询医生。

【黑巧克力】美国医学会为我们证明了黑巧克力的这一惊人功效。高血压患者每天食用30卡热量的黑巧克力(大约14克)，就可以帮助降低血压，也不会产生其他不良后果。黑巧克力也将成为高血压患者的理想食物。; 观点2： 1、丝瓜：丝瓜含有丰富的维生素和黏液质，其有通便的作用，因此是不可多得的纤体食物。
2、新鲜葵花子、豆类：说起这些食物，大家并不陌生，但是可能并不会把它们和降血压联系起来。实际上，新鲜葵花子、各种豆类，如黑豆、白豆、绿豆、利马豆、菜豆、芸豆都含有镁，是降低和保持血压的重要物质，另外，这些食物中还有不少的钾，同样是对抗高血压的主要成分
3、韭菜汤：韭菜含丰富纤维，能畅通大便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内堆积。

4、白萝卜：白萝卜中含有芥子油和淀粉酶，这两物质有助于加快人体摄入的脂肪类食物的消化，防止皮下脂肪的堆积，同时也有促进排便的功能。
5、豆浆：豆浆含有丰富的优质植物性蛋白质，除了大豆蛋白质，还含有大量的大豆异黄酮、大豆配醣体等成份。这些成份可以抑制体内脂质和醣类的吸收，发挥燃烧体内脂肪的效果，从而达到瘦身的作用。
6、脱脂牛奶：脱脂牛奶是钙质和维生素D非常理想的来源，这两种物质的有机结合能够帮助降低3%至10%的血压，这个比例看似不大，但是它还能将心血管疾病的发病几率降低15%，因此，综合来看，脱脂牛奶是非常理想的降压食物。
7、海带汤：海带含有大量纤维和无机元素（钾丰富），有通便和利尿的功能。
8、果醋：果醋含有丰富的有机酸和人体所需的多种氨基酸，其可使人体内过多的脂肪转移为体能消耗，从而达到减肥的作用。此外果醋还有降血压功效哦！
参考资料来源：人民网——八种美味食物能降血压还能减肥瘦身不长胖; 观点3：一芹菜
芹菜有着很好的降血压降血脂功效，它能够清除你体内的大量脂质难溶物，同时还能促进你的新陈代谢，补充维生素b和c，能够起到清火的功效，在生活中你可以选择榨汁喝，或者炒菜都是很好的食用方法，它含有的糖原很少，不会导致血压的升高。
二西蓝花
西蓝花是现在比较具有营养价值的食物，它含有大量的叶绿素b和维生素b和c，能够补充人体所需营养，同时加强人体免疫力，含有的糖原量很少，能够起到清血管的作用，对高血压患者有很好的帮助，同时西蓝花还具有抗癌功效，能够起到很好的保护作用。
三苦瓜
苦瓜是非常值得推荐的一种食物，它能够清火降温，对人体内的一些难溶性脂肪可以起到降解的作用，与此同时，他的含糖量比较少，口味虽然比较苦一些，但是带来的功效就是其他食物难以代替的，能够润肠通便，在生活中可以选择凉拌或者炒鸡蛋，都是很好的选择。
四苹果
苹果其实是一种很高营养价值的水果，含有丰富的膳食纤维，同时能够提供大量维生素b和维生素c，对人能够产生丰富的体抗力的作用，虽然苹果含糖量比较高，但属于木糖醇类，对人体心血管还是有帮助的，同时苹果能够带来很强的饱腹感，因此人们常常会选择吃苹果来代替晚饭，对于高血压患者还是很好的水果。
五燕麦
燕麦作为一种碳水化合物，他的含糖量比米饭或者面条要少很多，它含有丰富的维生素b族，能够提高人体免疫力，同时还能起到疏通血管的作用，具有很强的饱腹感，比较推荐作为早餐或晚餐食用，搭配牛奶营养价值极高，适合一些高血压患者食用。; 观点4：高血压的饮食说起来不难，但很难坚持。血压控制不好，脑中风等相关疾病就可能随时爆发，建议高血压患者家中常备“信和安堂虫草花”，每天坚持泡水喝，颇有裨益。高血压的饮食原则是低盐低脂饮食，最关键的就是减钠，中国营养学会推荐健康成人每日钠盐摄入量不宜超过6克，高血压患者不超过3克。
饮食建议具体如下：
推荐少吃：腌制的高盐食物少吃。咸味的汤少喝。高脂肪、高胆固醇的肥肉、动物内脏、油炸食品等少吃。饭店的菜多高盐高脂，少吃。饼干等加工食品少吃。
推荐多吃：富含钾、维生素、纤维素的食物：新鲜蔬菜、水果、菌菇类。用来代替部分主食的食物：燕麦、薯类（土豆、芋头、地瓜等）、粗粮（玉米、各种颜色的大米等）、杂粮（各种豆类）。低脂肪、低胆固醇的优质蛋白来源：脱脂牛奶、鸡蛋清、鱼类、去皮的鸡鸭肉、瘦肉、豆制品等。优质脂肪：花生、松子等坚果，深海鱼类，都含有多不饱和脂肪酸，适量吃对心血管健康有益，推荐每天吃一把。; 观点5： 1、丝瓜：丝瓜含有丰富的维生素和黏液质，其有通便的作用，因此是不可多得的纤体食物。
2、新鲜葵花子、豆类：说起这些食物，大家并不陌生，但是可能并不会把它们和降血压联系起来。实际上，新鲜葵花子、各种豆类，如黑豆、白豆、绿豆、利马豆、菜豆、芸豆都含有镁，是降低和保持血压的重要物质，另外，这些食物中还有不少的钾，同样是对抗高血压的主要成分
3、韭菜汤：韭菜含丰富纤维，能畅通大便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内堆积。
/iknow-pic.cdn.bcebos.com/b03533fa828ba61e109316ec4f34970a314e59f0"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/b03533fa828ba61e109316ec4f34970a314e59f0?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc=""/>
4、白萝卜：白萝卜中含有芥子油和淀粉酶，这两物质有助于加快人体摄入的脂肪类食物的消化，防止皮下脂肪的堆积，同时也有促进排便的功能。
5、豆浆：豆浆含有丰富的优质植物性蛋白质，除了大豆蛋白质，还含有大量的大豆异黄酮、大豆配醣体等成份。这些成份可以抑制体内脂质和醣类的吸收，发挥燃烧体内脂肪的效果，从而达到瘦身的作用。
6、脱脂牛奶：脱脂牛奶是钙质和维生素D非常理想的来源，这两种物质的有机结合能够帮助降低3%至10%的血压，这个比例看似不大，但是它还能将心血管疾病的发病几率降低15%，因此，综合来看，脱脂牛奶是非常理想的降压食物。
7、海带汤：海带含有大量纤维和无机元素（钾丰富），有通便和利尿的功能。
8、果醋：果醋含有丰富的有机酸和人体所需的多种氨基酸，其可使人体内过多的脂肪转移为体能消耗，从而达到减肥的作用。此外果醋还有降血压功效哦！
参考资料来源：/sd.people.com.cn/n2/2017/0502/c172848-30120055.html"target="_blank"title="人民网——八种美味食物能降血压还能减肥瘦身不长胖">人民网——八种美味食物能降血压还能减肥瘦身不长胖; 观点6：海带、猕猴桃、芹菜、洋葱、黑木耳、辣椒、香蕉、火龙果。; 观点7：食物降压只能作为一种辅助，必要的时候最好还是服用药物来有效控制血压。平时饮食要低脂低盐饮食，少吃肥腻富含胆固醇的食物。适当多吃海带、燕麦、洋葱、木耳等，有助于帮助降压。; 观点8：第一个菌类，灵芝、黑木耳、白木耳、香菇。第二个叶菜类，芹菜、韭菜、黄花菜、菠菜。第三个根茎类，茭白、萝卜、胡萝卜、荸荠、马蹄。第四坚果类，芝麻、豌豆、蚕豆、绿豆、玉米、荞麦、西瓜子、向日葵子。第五水产类，海带、紫菜、海蜇、海参、虾皮、银鱼。; 观点9：绿色食物肯定降压，比如芹菜啊黄瓜啊不带甜分的; 观点10：首先高血压患者饮食的原则就是低盐低脂饮食，所以在饮食上要特别注意！不吃脂肪和胆固醇高的食物。如蛋黄，动物内脏。要控制饮食，控制体重，不要一次吃的太多！每天的食盐摄入量不能太多，每天6g以下！最后就是不要饮酒，酒精进入人体以后会迅速升起血压，一定要注意！; 观点11：高血压降血压 c常识告诉我们高血压在饮食中忌食过多的咸味重的食物，可你知道吗？糖也会对高血压患者构成威胁，甚至相较于盐，糖对血压的影响要大得多。; 观点12：建议多吃新鲜的蔬菜和水果，比如苹果，香蕉，西瓜，白菜，芹菜等食物，因为新鲜的蔬菜和水果中富含有多种维生素和矿物质，对于降低血压有很好的辅助疗效。; 观点13：吃低脂肪、低钠、高维生素C、高膳食纤维、高蛋白质、高钙、高钾、高锌、高镁食物。
例如鸡，山楂，牛肉，杏，新鲜蔬菜水果，燕麦，玉米，深海鱼，坚果等; 观点14：降压的食物都是什么？; 观点15： 1、喝低脂或脱脂牛奶
牛奶富含钾和钙，两种营养均与低血压有关。乳制品也含有维生素D，它也可能有助于降低血压。
比起全脂牛奶，最好饮用低脂和脱脂牛奶。全脂牛奶含有棕榈酸，根据一些研究，此物质可阻止负责松弛血管的体内信号。结果血管保持收缩，血压高企不下。[2]
2、喝木槿花茶
如果你每天喝三杯含有木槿花的花草茶，可帮助快速大幅降低血压。
无论热饮或冷用，在享用木槿花茶前先浸泡茶叶六分钟。
如果你除了每天喝三次木槿花茶以外并没有采取其它措施，你可在六星期内降低七点收缩压。
木槿花茶含有花青素以及其它抗氧化物质，能强化血管，防止血管收窄及血压攀升。
3、每天喝一杯红莓汁
一杯红莓汁在降血压方面与一杯红酒同样有效。
红莓汁含有被称为原花青素的抗氧化物质。这些营养素限制身体的ET-1产量，此化合物据知将收缩血管并提高血压。
4、吃降血压的水果和蔬菜
虽然一般而言，水果和蔬菜是均衡饮食的重要部分，但某些蔬果在降低血压方面有尤其明显的有益效果。
吃奇异果。在一项由美国心脏协会进行的研究里，科学家们发现每天吃三个奇异果，持续八个星期将能大幅降低收缩压。奇异果富含被称为叶黄素的抗氧化物质。
享用一片西瓜。西瓜含有纤维、番茄红素、维生素A和钾，均与低血压有关。它也含有被称为L瓜氨酸或L精氨酸的氨基酸，早期研究显示这两种氨基酸也可帮助降低血压。
确保饮食涵盖各种富含钾质的水果和蔬菜。科学家普遍上赞同钾是降血压饮食的重要添加物。好的钾质来源包括豌豆、香蕉、土豆、番茄、橙汁、菜豆、哈密瓜、蜜瓜和葡萄干。
5、考虑喝椰子水以及享用少许黑巧克力
椰水富含钾、电解质和其它有助于降低血压的营养素。
一项发表于《西印度医学杂志》的研究显示椰水降低71%参与者的收缩压，并降低29%参与者的舒张压。
而巧克力一般上富含黄烷醇。这些营养素促进血管扩得更大，从而降低血压。
尽管各种形式的巧克力均有帮助，然而黑巧克力和纯可可比奶油巧克力含有更高浓度的黄烷醇，可能是最好的选择。
研究显示摄取巧克力可降低高血压人士的血压水平，然而其效果对正常或接近正常血压的人士则不太明显。
6、摄取更多豆腐和大豆产品
大豆产品含有异黄酮，此营养素可能与降低血压有直接联系。
一项2012年进行的研究中，研究者发现比起异黄酮含量低的饮食，富含异黄酮的饮食造成血压降低5.5点。
绿茶和花生也含有健康的异黄酮分量。
7、可以喝发酵型乳酸菌奶粉：
高血压病人喝发酵型乳酸菌奶粉好处
乳酸菌奶粉是牛奶通过发酵而来，与牛奶相比降解了一部分乳糖、蛋白质和脂肪，提高了可溶性钙和磷的含量，并合成了一些B族维生素，由于抑制了一些腐败菌的繁殖，故还有调整肠道菌群的作用。因此发酵型乳酸菌奶粉是一种容易消化和吸收的，老少皆宜的奶类。

回答问题