孕期喝豆浆好还是喝牛奶好？最大的营养区别

观点1：怀孕后，准妈妈的饮食便成了全家的头等任务，为了保障胎儿的营养和正常发育，除了忌口之外，还要保持良好的饮食习惯，豆浆、牛奶都是生活中很受欢迎的饮品，营养价值高、热量低。怀孕后，准妈妈通常也会戒掉饮料，改喝白开水和这两种饮品。
不过，关于“怀孕到底喝牛奶好还是喝豆浆好”这个话题，很多准妈妈不知甚解。其实牛奶和豆浆看起来相似，归根结底还是不同的，两者的差别可不小，准妈妈要搞清楚，根据需求喝才对。牛奶的营养价值很高，基本包含了人所需要的各种营养，尤其钙含量丰富，每100毫升就拥有110毫克钙，吸收利用率也高。

怀孕的时候，总是能听到身边的朋友劝说喝点牛奶或者豆浆，这样宝宝出生的时候就白白胖胖很是可爱。豆浆和牛奶都是我们生活中很常见的饮品，哪怕没有怀孕都可以多喝点，特别是老人、小孩，喝些豆浆和牛奶可以补充营养，还能美容养颜。
豆浆：含有丰富的植物蛋白、维生素BI和B2、烟酸、碳水化合物、卵磷脂等，其中铁元素是牛奶的6倍，而且不含胆固醇和乳糖，容易被人体吸收。孕妈喝豆浆可以预防贫血、改善皮肤、调节体内激素、促进胎儿大脑发育。

怀孕时需要大量营养物质供给，尤其是孕中期，因胎儿发育较快，孕妈身体里的钙储量可能不够，就需要多吃含钙食品，多喝牛奶。但也不宜喝多，每天两杯就可以满足需求。晚上睡觉前喝杯牛奶，其中的钙可缓慢被血液吸收，一整晚都得到了补充，也可以有效预防骨质疏松。
若感觉腿脚总是抽筋，牙齿也有松动的迹象，说明缺钙严重，光靠牛奶是补充不够的。这时应该及时就医，并遵医嘱吃钙片补充。怀孕初期很多孕妈都不适应，内分泌不稳定，心情也总有起伏，睡眠质量也跟着变得很差。原本就嗜睡，身体虚弱，每天都特别困，可就是怎么都睡不好，久而久之特别难受。

在“假沸”的豆浆当中还含有大量的胰蛋白酶抑制剂，这种成分也需要经过高温煮沸才能够完全被破坏。如果豆浆的温度只是保持在80或90度的话，这种物质的失活率仍就达到40%左右，如果饮用也会引起中毒反应。
在加热豆浆的时候，当豆浆初次沸腾之后，应该调小火后继续加热15~20分钟左右的时间，才能够使豆浆当中一些对人体有害的物质被完全破坏。除了这种豆浆之外，还有以下几种豆浆一旦饮用，也会对健康造成一定的影响。; 观点2：喝豆浆，喝牛奶，对身体都有很多好处，所以在怀孕期间，孕妇可以根据自己的喜好进行选择，最好交替着喝牛奶和豆浆。孕妇可以多补充奶类食品,如牛奶、酸奶,不仅有丰富的钙质,还富含蛋白质; 观点3：豆浆是补充植物蛋白质的。而牛奶除了蛋白质还有微量元素及免疫球蛋白等，两者不可替代。豆怀孕期间，每天饮用豆浆牛奶对胎儿和孕妇都是有益的。因为豆浆和牛奶本身就是补钙的，偶尔还可以喝一杯黑豆浆，祛除胎毒。建议早饭后可以喝杯豆浆，晚上睡觉前喝杯牛奶不但能补充营养还能起到安神的作用。建议要多喝水，饮食清淡为主，孕妈妈也可以适当地做一下运动，不要太剧烈，还要补充充足的营养，保证胎儿健康，定期做产检，随时关注好宝宝的发育情况。; 观点4：孕妇还是喝牛奶比较好一些；牛奶的营养比较全面；喝牛奶可以有效的补充体内缺乏的钙剂，而豆浆中含有大量的豆素以及其他的营养元素可以补充母体所需要的黄体酮。

孕期喝豆浆好还是喝牛奶好？最大的营养区别在哪里？

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